在億萬球迷的翹首期盼中，世界盃終於來了，嗑著瓜子熬夜看球，啃著雞爪喝著冰啤酒，這才是夏天啊！今年跟原來世界盃不一樣的是，今年的俄羅斯世界盃簡直太友好了，相差時差5個小時，很多比賽都能在23點的黃金時段看到，球迷們終於可以在前半夜狂歡了。但是小姑娘友情提醒大家，也是要多多注意身體，熬夜對身體的傷害是很大的哦!偶爾一次的熬夜帶來的傷害也是不小，但是對於這種偶然性的熬夜，我們可以通過一些方法來降低它的危害。
頭部按摩
熬夜之後人總會出現神經緊張的情況，甚至會因為神經緊張而出現問題，而通過頭部按摩能夠幫助我們放鬆神經，降低因為神經緊張而帶來疾病的幾率，此外通過頭部按摩還可以促進腦部血液循環，能夠有效避免因熬夜導致的心腦血管疾病。
因此熬夜的朋友在生活中可以做一做頭部按摩，相信這樣做能夠避免很多疾病。
滋補性的食物
偶爾熬夜並沒有對我們的身體造成很大的傷害，因此可以通過食用滋補性的食物迅速調節，因為熬夜會損耗身體，所以一些滋補元氣的食物是不錯的選擇，此外藥膳對於身體有著很好的養護效果，在熬夜之後也可以多多食用。
富含維生素的食物
熬夜不僅會損傷眼睛，同時還會導致身體免疫能力下降讓人更容易被疾病侵蝕，所以在熬夜之後不僅需要做一些保護眼睛的措施，同時提高身體免疫能力也是必須的，而通過富含維生素的食物補充維生素B以及維生素A對於這種情況很有好處。
菊花茶
熬夜時身體會消耗大量的水分，因此補水是一件十分重要的事情，此外熬夜因為身體得不到休息，人很容易出現上火的情況，而通過飲用菊花茶不僅可以幫助我們補充身體水分，還可以幫助我們清熱祛火解決上火問題。
熬夜之後通過飲用菊花茶可以減少熬夜帶來的危害。所以大家可以準備一些菊花茶在身邊隨時飲用。
注意休息
熬夜之後人的精神難免會不集中，因此可以通過適當的午睡來解決這一問題，正確的午睡方式可以讓人迅速補充因為熬夜而消耗的精力。
藥膳調養方：
夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
豬腰燉杜仲每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
日復一日地熬夜觀看比賽，如果不注意休息和營養，就有可能會產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡的症狀，一些慢性病患者或者白天工作緊張的朋友甚至還會導致心慌、噁心、低血糖休克的病症。
閱讀更多 採藥材的小姑娘 的文章
