人的寿命有多长？2017年5月17日，世界卫生组织发布的《2017世界卫生统计报告》显示“中国人均寿命（不限性别）：76.1岁”，换算下来约为27777天。
生命诚可贵，每个人都希望自己能够长命百岁，无病无灾。但每个人的生命都有完结的一天，虽然我们改变不了自然规律，但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。
生活中，有三大“减寿”习惯，四大“增寿”习惯，你做对了吗？
生活中，三大“减寿”习惯
一、易生气
经常生气对身体都不好，当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
二：吃盐多
高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。
由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶，因此，除了炒菜时少放盐之外，还应注意少吃这些食物→高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，等同“服毒”。
三
：饭后烟酒成癖（增加致癌及冠心病发病率）
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
常言道：饭后一根烟，快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣，其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大，如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病，同时增加患癌风险。
生活中，四大“增寿”习惯
一、学会减压
有研究发现，人有压力会对健康造成多种伤害。
它能激活人体的“非战即逃”生理反应，使心跳加快，血压升高，甚至损害心脑管，引发多种疾病。
更加让人担忧的是，压力还会加速人的老化，缩短寿命。
不要只会埋头工作，不妨放轻松一点。
准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。
二：不熬夜，规律作息
所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把它称为“百年养生”的三大法宝之一。
简单来说，就是要求在每天的子时和午时按时入睡，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。
子觉，是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11点～13点)睡觉。
因为，子午时，是人体经气合阴、合阳的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。
简单地说，就是午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。
子时，是“肝经循行时间”，如果，肝功能失调，会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状。
所以，一定要注意，尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。
午时，是“心经循行的时间”，所以，每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的
一般来说，白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。
三、运动
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
四、想健康长寿，多喝茶
医古籍称“茶为万病之药”，多喝茶更利于身体健康！
茶，不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。
夏季，比较适合喝绿茶，可以将其搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果更佳！
绿茶中的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！
桂花香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。
所以，三者搭配在一起泡水，可去火消炎、护肝排毒、提神醒脑、抗氧化，是夏季养生不错的选择！
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