今天突然看到手机新闻APP上推送了这样一条新闻：
12日上午，安徽怀宁县一辆从石牌开往安庆的中巴车上，一名男子突然持剪刀刺向一名女学生的脖子，后者伤势严重。据了解，男子是一名中学老师，疑患有抑郁症，和伤者并不认识。而受伤的18岁女生刚参加完高考，平时在班里成绩优异，性格很活泼。13日早上，因抢救无效女生不幸去世。目前行凶男子已被警方控制，案件在调查中。
“抑郁症”这个陌生又熟悉的医学名词在最近几年因一些明星因抑郁自杀被放到大众视线前。
那么，究竟哪些行业的工作人员容易产生抑郁呢？据科学研究表明，职业不同，抑郁程度各异。美国《健康》杂志曾经报道，研究人员对21个行业员工的抑郁情况进行调查后，列出了最易导致抑郁的10大职业，教师职业竟然排在了第六位！！！
别慌张，今天我们就从认识“抑郁症”开始，清理下内心的尘霾，防患于未然吧！
抑郁症，你了解有多少呢？
备课、上课、改作业……被喻为“人类灵魂工程师”的人民教师似乎已习惯了这种生活节奏，但由于家长们对升学率特别关注，加上评价机制带来的压力，不少教师都感觉自己时常有种身心俱疲之感。
一段视频告诉你，“抑郁症”究竟是啥？
大家会关心抑郁症究竟“长”啥样？！或许这段视频可以让你初窥抑郁症患者的内心世界。
看完这段视频，我们会知道，患上抑郁症后可能产生的表现：
① 心境低落：闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感和无价值感。
② 思维迟缓：反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”。
③ 意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
④ 认知功能损害：记忆力下降、注意力难以集中、反应时间变长、学习困难、语言流畅性差。
⑤ 睡眠障碍：入睡困难，睡眠不深。或者总是早醒，醒后不能再入睡。
一组数字告诉你，“抑郁症”究竟有多厉害？
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患；
据媒体报道，我国抑郁症患者已达9000万。每年大约有28万人自杀，其中大部分人诊断为抑郁症；
美国《健康》杂志几年前曾报道，研究人员对21个行业员工的抑郁情况进行调查后，列出了最易导致抑郁的10大职业，教师职业排在了第六位，排在前三位的分别是餐馆服务员、护工和社区工作者。
当老师容易抑郁？他们的压力来自哪？
压力一：对自己要求过于苛刻
崔长英是美国康涅狄格州大都市学习中心聘任的一位中文教师，每天来得比学生早，走得比学生晚。课堂上，她总是想尽方设法让学生能够自觉地学习，学得有趣，经常忙到没有时间吃午饭。
临到考试的时候像家长似的叮嘱学生带好相关的文具，放平心态，时刻注意学生的情绪进行鼓励和安慰。长此以往，她越来越疲惫，压力越来越大，原本很自信的她，开始怀疑自己能力不够，这种焦虑的情绪困扰着她。
老师们在工作中有责任心是一件值得赞赏和尊敬的事，在工作中老师们“认真备课”、“认真上课”、“认真布置与批改作业”、“认真开展课外辅导活动”，要完全做好这些“认真”就需要付出巨大心血了。
如果某一老师对工作过于苛责，则很有可能造成额外压力，如果这个时候没有适当的情绪发泄，那么老师们很可能会觉得自己越教越累，适得其反。
压力二：家庭和工作两者不能平衡
张老师和老公都在中学任教，工作繁忙，学校离家较远，每天早出晚归，孩子交给老人照看。现在孩子一岁多，老人年纪大了，照看孩子有些力不从心，张老师常常问自己，把孩子完全交给老人，自己还是不是一个合格的妈妈，而且老人的教育方式也让她很担心。
但一边是学校的工作和学生，一边是家庭和孩子。上课的时候她总是分心，长期产生了焦虑不安等负面情绪，经常失眠，经医生诊断是抑郁的前期征兆。
“以校为家”背后透出老师们多少辛苦和付出。在学校的时间多了，自然留给家庭的时间就少了，教师的工作性质让他们两难。
压力三：成绩考评
青岛58中的吴老师说，班主任早上6点半就得到校监督学生，很多高三老师晚上10点多钟才回去，老师们的工作强度很大，如果辛勤的工作换不回成绩，那么老师就容易出现一些问题，晚上失眠是很常见的现象。
每个老师都希望自己的学生能有好成绩，都希望自己的努力和付出都没有白费，考试成绩、升学率、优秀率等一系列考核压力就落到了老师们的身上。
但每个班的情况不同，学生的状态不同，有些孩子还特别调皮，碰到这样的情况就更让老师们头疼，也会影响到老师的教学信心和工作状态，而现实中，有很多老师就是这样崩溃的。
压力四：工作压力大，个人情绪缺乏宣泄
刘野是个漂亮、自信的女子，在天津一所中学担任英语老师和班主任，很难想象她曾经是一名抑郁症患者，刚踏上工作岗位时，她担任两个班的英语教学和一个班的班主任，工作勤奋，随着时间的推移，刘野渐渐感到有些力不从心。
初一的学生贪玩调皮，自制力差，刘野常常觉得不知如何应对他们。学生们喜欢她，但却不怕她，班级频频出状况，各种问题折磨得刘野头昏脑涨。先是睡眠开始不好，越担心就越睡不着，越睡不着第二天的工作效率越低，“学生们看出来我很心虚，我什么都不会，在讲台上头脑一片空白……”
很多老师在压力过大的情况下，找不到情绪的发泄口，有人闷在心里和自己较劲，有人一受挫折就情绪失控，有人严重失眠，休息不够，这些问题看似细小，但是如果得不到及时的调整很有可能都会变成抑郁的潜在因素。
小测试，看看你离抑郁有多远？
老师们不妨测一测自己目前的身心状态，如果您最近确实压力比较大，那不如现在就开始注意调节，防范于未然！
抑郁，要提前远离
著名主持人崔永元在自己的个人微博中说：“人们对未知的事物容易恐惧，抑郁症虽然小众，但是只要我们认识它，正视它，很多患过抑郁症的人都可以被治愈。“
总有人诗意盎然地说：抑郁症就是一次心灵感冒。其实，得病就是得病，哪有那么浪漫。
那么，我们在现实生活有哪些方法可以帮助老师们减轻压力远离抑郁呢？我们来看看下面几种减压小妙招，让我们见招拆招：
1、运动：运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力，恢复正常的睡眠节奏。
2、把心事说出来：找一些朋友或家人倾诉。如果他们不理解你，也不要灰心，继续寻找一个能够理解你的痛苦并愿意协助你的人。
3、做按摩：放松身体，缓解肌肉紧张。
4、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
5、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
6、转移注意力：养自己喜欢的小宠物或者花草也是一个不错的建议，小宠物可以陪伴主人达到心灵的慰藉，花花草草可以修身养性，减少抑郁、紧张和焦虑的一些复面情绪。
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