我們中國人，一般就吃三頓飯，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃就可以。一般我們非常重視早餐和午餐，但是對於晚餐就是應付一下就是可以了，。在我們現在這個社會還是會出現一些問題，比如就會出現一般年輕人上班早餐不吃，晚餐吃的少，然後及時晚上吃的是最多，這樣很明顯是對身體不好的一個選擇。今天就和大家說一下，雖然晚餐不重要，但是應該怎麼吃的問題。
第一：不能過飽。馬無夜草不肥，其實在生活中我們最好晚餐的時候少吃點，第一個就是會影響我們的消化系統，還有一個就是會影響我們的身體健康，比如我們可能會慢慢的出現高血脂等情況。
第二：不要吃過於油膩的東西。油膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。油膩食物少吃對身體有好處，此類食物能比較直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在體內堆積導致肥胖。本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。看見這個油膩食物的組成，估計就有一種煩人的味道出現了吧。晚餐我相信，大家為了自己的身體健康也會不吃這些油膩事物的。
第三：少喝啤酒。
啤酒雖然只有4°左右，但啤酒屬酒精性飲料，不可飲用過量。因為啤酒在人體內代謝較快，易使人發胖。有人經常大量飲啤酒，腹部變大，俗稱“啤酒肚”。過量飲啤酒還會破壞細胞功能，發生乙醇中毒。喝大量啤酒常使體內丟失水分，因酒精能加重尿液在礙排出，鈉也隨尿排出，應攝取鹼的食物，以補充鈉的攝入。根據美國研究報告，喜歡飲酒的男士每月乙醇的最大隨量為30克，女士為20克，最好在餐桌上飲用，每餐飲量不超過500毫升，長期大量飲酒，會使胃腸粘膜受損傷。
分享到:
閱讀更多 青年與中年 的文章
