失眠是件很痛苦的事情。不少人都曾有过这种经历或者正在经历着这样的痛苦。不同的人失眠或多或少都有些一些不同的表现，有的入睡困难，躺下后久久不能入睡，甚至辗转好几个小时才能入睡；有的容易醒来，睡眠很浅，稍微有一点什么声音就会被惊醒；有的清晨很早就会醒来；有的严重的会彻夜睡不着，虽然已经感到非常困了，却怎么也睡不着。
当失眠的人睡不着的时候，脑袋里肯定会产生很多想法，比如：我怎么还睡不着呢？我什么时候能睡着？烦心的事情不能想，我要赶紧睡觉......当你睡不着是，这些想法自然而然的就产生在你的脑海里了，当然这不是你所能控制的。
当你失眠产生这些想法时，你会怎样做呢？
很多失眠者就会任由自己头脑里这些消极的想法侵占自己的大脑，一直这样担心、焦虑下去，结果是越这样想就越睡不着。这些想法都是很消极的自我暗示，每一句话里面包含的“睡不着”、“想这些事”都会不断的输入到你的潜意识里面，当你不断的输入你的潜意识后，你的潜意识就真的相信了这些话，并且让它们成为事实。
有的失眠者说：我睡不着担心焦虑，胡思乱想的时候，我就告诉自己说“我不要想那些事，不要想，不要想……赶紧睡”。意识中告诉自己不要想，但你的潜意识听不见“不”字，只能听见“想”这个字，所以当你告诉自己不要想时，你就是在想这件事，这种自我暗示跟你本来“想睡着”的意图正好是相反的，如“南辕北辙”一般。
失眠者的自我暗示往往都是消极的、不利于睡眠的，所以要想改变这种状况，摆脱这种恶性循环，就要从改变自己的想法开始，而首先应该做的就是认识到自己头脑里的想法，有的人并没有这种“觉知”，而一直沉浸在这里面，不可自拔，感到无药可救。当你意识到之后，可以做的是改变这种消极的自我暗示，转变成为积极的自我暗示，如“我能睡着”、“我现在很放松”等。
1、临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。
2、睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。
3、平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。
失眠偏方推荐两款，供您参考！
【
二味药枕方】用料:杭菊花、灯芯草各250克
制法:将杭菊花、灯.渗草制作枕芯。每晚枕睡，常用有效
功效：平肝清热，祛风利水用治肝风上扰所致的，头目眩晕、失眠等。
【四味漫足方】
用料:磁石50克，菊花l0克.黄芩10克.夜交藤30克
制法:加水煎汤，睡前趁热浸足20分钟、每晚1次
功效：疏风清热，补肾养血，镇惊安神用治失眠。
閱讀更多 楊三健康堂 的文章
