随性的薇薇
我是魔兽训练中心的教练克拉克,今天和小伙伴分享健身问题：为什么深蹲那么重要？（深蹲是健身必练的一个动作，它只练臀肌吗？为什么如此重要？）
话题：最近有点着急，夏天到了，准备可以穿短袖了，腿练得不够好对于健身来说真的好尴尬。要知道，上半身很强壮，腿部不好的话夏天如何穿短裤？
但是如果想改变的话，你应该好好练腿，毕竟练腿是健身的必修课。如果到了穿短裤的时候，腿的围度大一点绝对不是坏事，想真正获得超级打桩机，那就看你深蹲怎么练了？
深蹲是人类一个经常使用得到的动作，例如我们背自己的同伴，你需要蹲下来尽可能的低，然后你的同伴趴在你肩膀上，然后你站起来，这套动作就是深蹲，它需要全身肌肉一起工作来完成，主要是大腿和臀部肌肉作功。
考验力量和协调性，很多人健身不练腿，不做深蹲，原因是怕累，其实深蹲好处甚多，对于任何人来说，都有必要去训练。因为深蹲可以使用到我们大腿80%的肌肉，耗能就很大，对于心肺的刺激也非常高效。
同样两个人进行6个月的训练一个做深蹲每周2次，一个不做深蹲，6个月后做深蹲那个心肺功能，整体力量，核心肌肉的密度，都会比不做深蹲那个人有进步。
因为在做深蹲的时候人体需要收紧肩胛骨，核心肌肉，那上半身肌肉就会被锻炼到，接下来就是下半身的臀部、股四头肌、股二头肌、大肌肉群参与。对于整个身体的平衡起到了极大的调整作用。
在做深蹲时候可以发现隐藏的问题，即时调整，以便日后训练时候动作更加标准，肌肉生长就更快，同时对于卧推，硬拉等动作也有很大帮助。因此，希望小伙伴们把深蹲加入到训练中来，并且从中得益。
爱健身的魔兽
很多人一提到深蹲就会联想到翘臀，健身的都知道一句话是无深蹲不翘臀，也就是这样，让一些男生对深蹲有了误解，甚至有人说我是男生，不需要练翘臀，也就不连深蹲了。
今天就是想特别的说说深蹲在生活中的重要性以及深蹲的好处。
俗话说得好，人老腿先老，即使你不健身，但是深蹲在生活中也扮演着举足轻重的角色。例如从沙发上站起来，上厕所，上楼梯，蹲下提重物，从车里上下等等，如果你觉得现在不需要练，到有一天平时轻而易举的动作都吃力的时候，就是下肢肌肉力不足的表现。
深蹲的好处有那些呢？
- 提高全身力量最有效的动作。同时也是增长全身肌肉最有效的动作。
深蹲使用的肌肉群最多，强化臀肌，大腿肌肉与核心肌肉群。使肌肉密度提高。
- 提高爆发力最有效的动作。提高弹跳力最有效的动作。
深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量。效率比单纯弹跳练习更高。因此是田径运动员与球类运动员都比练的动作。
除此之外，深蹲还有强健心肺功能，防衰老的作用。
随性的薇薇
好处1：燃烧更多的脂肪
相信大多数人健身都是为了减肥。深蹲当然也可以,腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。这么说是不是很绕,也可以理解成肌肉多就显瘦咯。
好处2：锻炼全身肌肉
深蹲最大的好处就是能促进身体释放睾丸激素和生长激素,健身界有句话流传很广:肾虚不健身。意思就是睾丸素越高肌肉越容易成型,因为睾丸素能为身体提供一个高度合成代谢的环境。
好处3：更好的平衡性
下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量。你看阿扎尔的大屁股就知道他平时没少做深蹲,他带球的时候一般人都撞不倒。
好处4：增加爆发力
深蹲可以有效的增加爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同。而且在生活中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力。你看桑切斯的爆发力强吧,那你再看看他大腿多粗。
好处5：深蹲可以增加战斗力
关爱表妹
深蹲的妙处那只有经常坚持健身的人才能够体会到。
这分为好几个方面。
深蹲能刺激睾酮的产生和体内的激素水平会增强。而睾酮是促进身体肌肉迅速增大增厚的必要因素。就像人长高需要生长激素一样，人要长肌肉同样需要分泌大量的睾酮来促进肌肉的生长合成。如果想要练成大肌霸就必须要做深蹲，只有大运动量的深度，才会产生更多的睾酮。
深蹲之后的一大副产品就是能够提高性能力。这个不言而喻，因为身体产生了很多的睾酮，激素水平增高了以后，性能力自然而然也会增强。同时在做爱的过程中，人的耐力和抗疲劳度就会大大提高，所以时间就会变长，持久力增加。
还有一大副产品就是在体型上能够重塑人的下盘。主要是大腿和臀部的肌肉，可以给你一个粗壮雄浑的大腿以及挺翘的臀部，让身体看起来都非常的性感，有力量，壮实，有安全感。
真是刮痧
深蹲可以说无论对任何健身目的的人群，无论是减脂，增肌，塑形都有非常大的作用。
1.深蹲可以促进人体分泌更多的雄性激素，对于增肌人群是很大促进作用
2.深蹲训练的是我们下半身的所有肌肉，参与运动的肌肉非常多，肌肉消耗的能量也非常大，只要控制好饮食，有非常好的减脂作用。
3.深蹲的时候，需要很大的摄氧量，可以提高我们的心脏泵血功能，可以提高心肺功能，对于清除血脂也有非常大的作用。
4.深蹲提臀，打造翘臀，地球人都知道。
健身教练大鹏
首先，对于男性，深蹲这个动作可谓是健身必练的一个动作，它不仅可以锻炼臀肌，还会锻炼你的大腿及小腿上的肌肉。并且通过长时间的锻炼，不仅可以提高你身体肌肉的耐受力，也会提高男性的性能力，不说“金枪不倒”，也可以让你“一柱擎天”，哈哈，可以试试！
对于女性，深蹲是保持身材必不可少的动作，它可以让你的屁股更翘，腿更匀称！追求s曲线的女性，可以多尝试！
当然，健身不仅仅是深蹲就够了，还要与其他动作相配合，才能达到罪好的健身效果！
你忘了回忆我忘了记忆9677742
深蹲锻炼的地方就多了，对于男性来说，深蹲训练是天然的壮阳药，它可以提高身体的睾酮分泌，对于雄性激素水平有刺激作用，定期练腿不仅可以使身体肌肉得到更均衡发展，还可以提高训练表现力，促进肌肉的合成，增强爆发力，耐久力。所以制定训练计划不能避重就轻，均衡发展才是王道。
