前几天写了一篇《心理学家告诉你：为什么产后两年，是女性最难熬的时光？》。在评论区的留言中，我深深地感知到产后妈妈的无奈、无助、孤独、不被理解和痛苦。很多产后妈妈的难过普遍集中于一个问题上：看不到未来的方向，没人理解自己，感受不到快乐。
我曾经和一个心理咨询的朋友聊天，倾诉当时自己在生活中的一些困扰。她反问说：“你为什么要把情绪的阀门交给别人来掌控？只有你，可以重置自己的灵魂，把握自己的情绪。”这句话真的太棒了！为什么我们的喜怒哀乐要由别人来决定，为什么别人做了什么，我们才感觉到快乐？
这篇文章，写给那些产后抑郁的妈妈们，希望能帮助大家，让情绪多倾注一点阳光，让自己多爱自己。
01多爱自己
精神分析心理学家艾瑞克·弗洛姆告诉我们：爱是一种能力。
从心理学角度来说，学习爱自己，就是对和自己对话，了解自己内心深处的需求，和自己建立一种良好的关系。真正爱自己，才能从内心变得强大，给予自身更多鼓励、理解和关心。
有的产后妈妈说，产后身材走样，老公似乎多了几分嫌弃。内心变得惶恐，想伸手去抓住老公的爱，却失望而返。其实，在这样的灵魂深处，自己首先变得自卑了。自卑，让自己觉得不值得爱、不重要了。关爱自己，就是告诉自己，这是人生必经的阶段，一时而已，等到了合适的时间，我要“重出江湖”、积极健身，闪亮登场。
爱自己，是能够愉悦地接纳自我，无论长处与短处。
02学会取悦自己
我认识一个姑娘，成为妈妈以后，有一次她竟然拿给我展示她的新睡衣：一件有蕾丝边的睡裙，镂空和开叉恰到好处点缀了女性的妖娆。“喂，你还有心情买这么漂亮的睡衣，你能穿吗？”我假装逗她。她一本正经地说，“这是一种信仰。就算当妈了，我也要精致、也要美。就算现在穿不了，但是看见它，就像看见希望一样”。
除此以外，她也不忘囤一些精致的耳钉、手镯，甚至开始对化妆的技法情有独钟。有人问：大家都忙着给孩子花钱，你怎么还有心情给自己买买买？她呵呵掩嘴笑说：“就是为了取悦自己才这样做，当了妈，更需要被关爱。”
这种对自己的取悦，化作她内心的底气。就算婴儿嗷嗷大哭，家里兵荒马乱，她也能做到有条不紊，很快调试好自己的情绪。毕竟，镜子里自信和阳光的容颜，来自于内心的笃信：我很美好，我有力量，我有能力让自己更好。
也许是一部美剧，也许是一本书。让自己愉悦的事，都可以肆意追逐。
03做到有效沟通
很多心理咨询师在和咨询对象聊天时，会谈到一个词：有效沟通。何为有效沟通，就是你说的话能直抵对方内心，能在探讨事情时找出原因、找到对策，据此改进。
比如有的爸爸回家晚了，产后妈妈就说“天天就知道加班，孩子不管了？”——本意是希望爸爸能对家里多一点照顾，却在谈话的关键点“翻车”，变成批判大会。试想，丈夫累了一天回到家，听到这样的话，还能愉快地聊天？
你可以说“老公今天好辛苦，明天可以早点回来，让小宝宝陪陪你吗？”多夸夸先生，学会温柔地表达。
其实，让自己快乐，就是学着多倾听自己内心，再多增加关爱别人的能力。少一些抱怨，多一点感恩，掌握“爱”的能力和正能量。能量总是从多的流向少的，拥有很多爱的能力的人，不管身处哪种境地，就会少抱怨失去，多感恩得到。你会发现，这样的自己，变得快乐了。
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