文懷沙出生於1910年1月15日，祖籍湖南，齋名燕堂，號燕叟。曾用過筆名王耳，司空無忌。在國學、紅學、書畫、金石、中醫學等多方面均有所涉獵。
文懷沙是楚辭專家，其所著《屈賦流韻》是研究屈原詩歌的名著。文懷沙先生在對屈原作品解讀時，並非簡單地翻譯詞句，而是力圖尋找作品內在的意韻。他的楚辭白話文譯文把握了原作的節奏和韻味，再現了原作的內在旋律，從而準確地抒發了屈原盤旋激盪的情感。他對楚辭的有關校勘、訓詁的註文，也有較高的學術價值。
文懷沙先生的《屈賦流韻》分四部分，分別為“離騷今繹”“九章今繹”“九歌今繹”“招魂今繹”。
文懷沙先生在被問及養生秘笈的時候，曾笑道：“醫者，意也。我用的是心療法。外面急風暴雨，我心裡一片祥和。”他也曾在接受採訪時表示：“我不主張遺體告別，太殘忍。”
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