調皮的美麗的時尚的
吃香蕉有很多好處，你知道嗎？事實上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什麼嗎？
吃香蕉的好處
1.可以防治高血壓
因為香蕉富含鉀，所以會導致過量的鈉離子流失，降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣，所以如果你把香蕉切成小塊，把它們放在果汁機裡和牛奶一起榨汁，它將是最好的降壓果汁。
2.可以增強免疫力
香蕉中的蛋白質可以可以直接在腸胃中吸收，不像其他蛋白質會被分解。
3.可緩解便秘
香蕉含有多種纖維，能刺激胃腸蠕動，增加糞便體積，有助於排便，不過別吃未熟香蕉，否則會加重便秘。
4.飯前吃香蕉可以減肥
香蕉是很容易填飽肚子的，一個香蕉大約是半碗米飯熱量的一半，所以很多人習慣於把香蕉當作減肥食物，但是在減肥的時候，千萬不能只吃香蕉，還要用其他低熱量的食物來配合，否則營養就不平衡，身體的健康狀況會出問題。
5.預防胃潰瘍
香蕉含有5-羥色胺，這是一種化學物質，他可以預防胃潰瘍。因此，多吃香蕉可以減輕胃酸對胃粘膜的刺激。
吃香蕉的禁忌
1.不熟的香蕉吃了反而會便秘
香蕉是一種熱帶、亞熱帶水果，為了便於保存和運輸，摘香蕉時，不能等待它成熟，但當香蕉皮變色時，就必須將其移至倉庫。
當香蕉不成熟時，外皮呈綠綠色，皮剝落以後，令人無法吞嚥。成熟的香蕉，軟糯甜，深受兒童和老人的喜愛。
生香蕉含有的單寧具有較強的收斂性，它可以使糞便變成成硬幹糞便，導致便秘。
2.過量食用香蕉會引起微量元素失衡
香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多隻香蕉，這對健康很不利。
香蕉含有鎂、鉀等元素，吃多了會導致血液中鎂和鉀含量的急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂和其他元素的比例失衡，這對健康有害。
此外，多吃香蕉會導致胃腸功能障礙和情緒波動，胃酸分泌減少，因此香蕉不宜食用太多。
3.把香蕉放在冰箱裡冷藏
眾所周知，香蕉熟得很快。最好的貯藏溫度是11至13攝氏度，而冰箱一般為4攝氏度，最高達8攝氏度。如果香蕉放在這種環境中，它會很容易結冰，一天後會馬上變黑，變軟，腐爛。
39健康網
吃香蕉的好處很多啊，首先是能吃飽肚子，再者是可以補充必要的營養，還有可以讓胃腸道舒爽。
1.補充澱粉能量
毫無疑問，餵飽肚子是香蕉最重要的功能，因為香蕉的主要成分就是澱粉。每100克香蕉的熱量大約是137千焦，大約相當於1小碗白米飯的熱量。吃香蕉真的能填飽肚子。
在坦桑尼亞，我見識過一些香蕉的另類吃法，炸著吃和做酒吃。對，沒看錯，就是像炸薯條那樣炸著吃。這種香蕉並不是我們熟悉的水果用香蕉，而是水分含量更低，澱粉含量更高的種類。不僅做法像薯條，它們的口感也非常像土豆，如果把香蕉果實表面稍微削平，就會很難區分出自己吃的是香蕉還是土豆了。
如果說我們還有拔絲香蕉可以對應於烹飪的香蕉美食，那蚊子村的香蕉啤酒就顯得特立獨行了。那種大杯的啤酒，並不像我們通常喝的啤酒那麼濃烈，倒是更像酸甜口的果汁。因為加入了某些榕樹的果子，有點特殊的苦味，可以模擬啤酒花的味道。我在很早之前就寫過一篇叫《來杯秸稈雞尾酒》的文章，說的是一切含糖（澱粉、蔗糖、葡萄糖，甚至纖維素）的植物結果都可以變成酒精，香蕉當然也不例外。
2.香蕉中含有人體所需的礦物質
香蕉含有相當多的鉀和鎂離子。而鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。還有助於維持血液中鈉鉀平衡，對心臟和血管都有好處。
3.香蕉中的抗性澱粉對胃腸道有作用
香蕉中所含有的膳食纖維可以刺激胃腸道蠕動，並且無論是香蕉還是芭蕉都有類似的效果。
4.香蕉是快樂水果
香蕉中成分能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，血清素能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。所以香蕉可以成為快樂水果。
但是要注意的是，沒有成熟的香蕉中含有大量的單寧，這些澀味物質具有很強的收斂作用，如果大量食用的話，那就不是通便，反而能引起便秘了。
植物人史軍
1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。
2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。
3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。
漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房(相當於女性的卵巢)發育成的水果。而漿果，在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。
上面介紹了香蕉所含各種對人有益的養分及作用，那麼吃香蕉對人有什麼好處呢？
身心方面：體力充沛，精神煥發
消化系統方面：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裡有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。
心血管方面：降低血壓，增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平，調節高血壓。另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。
營養與免疫方面：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
神經系統方面：強化神經，經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，
因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。
蜥蜴小哥有話說
香蕉是百姓果盤中的“平民”水果，其色澤明亮，口感軟糯，又能潤腸通便，深受人們的青睞。很多人一有便秘的困擾，首先想到的就是吃香蕉。
北京的王先生最近有點便秘，他擔心吃瀉藥會產生依賴性，所以就嘗試一下食療的方法，於是他每天都吃兩到三根香蕉。然而，吃了一個多星期，排便反而更難了，三四天才大便一次。這是怎麼回事呢？香蕉不但沒有緩解便秘，怎麼還加重了便秘的症狀呢？
一、香蕉熟透才通便：
熟透的香蕉之所以能通便，是因為其中含有的膳食纖維。根據新版《中國居民膳食指南》，每100克香蕉中所含的膳食纖維是1.2克。膳食纖維有很好的吸水性，能加快腸道蠕動，增加糞便體積，縮短排便時間，具有很好的潤腸通便功能。
二、生香蕉致便秘：
香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥，這澀味來自於其中含有的大量鞣酸。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，吃起來就軟糯香甜。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。在北方，我們吃到的香蕉都是經過催熟後成熟的香蕉。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使後來被催熟了，澀味已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有沉澱特性，能與蛋白質結合生成不溶於水的複合物，可作為收斂劑。
在腸道中，未成熟香蕉中的大量鞣酸會與腸黏膜表層蛋白形成塊狀的、不易被消化的鞣酸蛋白，它會減少腸蠕動及滲出，抑制胃腸液分泌，導致糞便越來越乾硬。這就是為什麼有的時候人們吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而發生了更明顯的便秘，尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
三、這些都是生香蕉：
除了那些青綠色的香蕉不熟外，還有一種香蕉大家要格外注意。這就是外表發黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至味道發澀，這樣的香蕉也沒有熟透。
四、香蕉雖好，並非人人都適合：
1、香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少吃。
2、香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，每天吃半條為宜。
3、香蕉含糖高，一隻香蕉約含120卡路里熱量（相等於半碗白飯），患糖尿病者不宜多吃。
爆炸營養課堂
香蕉被尊稱為“智慧之果”。它原產於印度，香味清幽，甜蜜爽口，是人們喜
愛的佳果。
有種說法，佛教始祖釋迦牟尼由於吃下香蕉後獲得了智慧，因此把它稱為“智慧之果”，另一說法是印度學者在香蕉樹下討論各種哲學問題，而且也將香蕉作為他們唯一的食物，所以人們就尊稱香蕉為“智慧之果”，說香蕉是智慧的源泉。
香蕉除了當水果吃外，還有多種多樣的吃法，如切片油炸當菜，做點心酥皮餅餡，也可以做羹燒粥，醃、煮、煎、燻當做主食，還可當做釀製啤酒和燒酒的原料。
4）臨床發現，糖尿病患者攝入香蕉中的糖類後，可使尿糖相對降低。
7）臨床證明，香蕉還對預防腦中風有明顯作用，常吃香蕉還可通腸清便
香蕉哪些人不適合吃呢？
1）香蕉營養價值高，但是並非人人都適宜吃。香蕉含鉀高，患有腎炎、腎功能不全者，均不適合多吃，建議這些患者如果每天吃香蕉的話，以半根為限。
2）香蕉糖分高，一根香蕉約含504焦耳（120卡）熱量（相當於半碗白飯），糖尿病患者也必須多注意。
3）鑑於香蕉性寒，凡脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少吃為宜，胃酸過多者忌食。
食用香蕉小貼士
香蕉忌空腹食用，這是因為香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，能對心血管產生抑制作用。
空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，抑制心血管，會出現明顯的麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力的現象，不利於身體健康。在這種情況下如果是特殊職業的人譬如司機，就易發生交通事故。所以香蕉忌空腹食用，尤其從事危險性作業的人在工作前也應避免多吃香蕉。
香蕉小偏方
1）痔及痔出血:香蕉2根，不去皮，燉熟，連皮食之。
2）高血壓病:每日吃香蕉5根，常食，或香蕉皮50克，水煎服
3）慢性咳嗽:香蕉1～2根，冰糖燉服，每日2次，連服數日
4）小兒腹瀉:將香蕉放火爐上，利用火爐餘熱將香蕉烘熱烘軟，趁熱讓小兒吃下，每次吃1～2根，每日3次，連吃3日。
5）手足皸裂:用香蕉皮內面，按皸裂處摩擦幾次，此法可使手足皸裂治癒，
6）哮喘:香蕉把子500克，洗淨去皮切成小指般厚的丁，五花肉50克切成丁，白糖50克放在瓷火鍋內加水沒過，中火燉開，文火再燉30分鐘（水少再續），即可服用。每日早晚空腹各服1次，1次量可服3日，渣亦吃勿剩。連服15日，哮喘可能不藥而癒。
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 8904821159876747857, "vid": "b096d840bdc949a8b7cff9306f31c42d\
執業藥師說藥
香蕉是世界上最廣泛食用的水果之一，原因很多。吃它可以幫助降低血壓，降低患癌症和哮喘的風險。
如今香蕉至少在107個國家種植，在世界上第四大具有貨幣價值的糧食作物。美國人消費的香蕉比蘋果和橘子的總和還要多。
世界上有這麼多香蕉，肯定會有人問，香蕉對你有好處嗎？
本文將介紹香蕉的營養價值。
本條內容：
香蕉對人體有什麼幫助
香蕉的營養成分
在飲食中加入香蕉
風險與防範
香蕉對人體有什麼幫助
香蕉內含鉀，可以使人體過多的鈉離子排出，從而降低血壓。其它降血壓的離子那就是鈣了，建議引用牛奶加點香蕉，不錯的一種降壓飲料。
2、哮喘
倫敦皇家學院的一項研究發現，每天只吃一根香蕉的孩子，哮喘發病率減少了34%。
3、癌症
食用香蕉、橘子和橙汁可以降低患上兒童疾病的風險。香蕉含有一種蛋白質，可以刺激免疫力系統的T細胞分化，從而增強人體的抗癌的免疫力，這種蛋白質在腸胃道內就會被直接被吸收，不像其它蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
4、心臟健康
香蕉富含纖維、鉀、維他命C和維生素b6含量都有助心臟健康。
5、糖尿病
糖尿病患者還是可以吃香蕉的但是時別吃熟透的香蕉，這樣能減緩其升高血糖的速度。熟透的香蕉血糖生成指數為52，而青的香蕉只有30。
香蕉營養成分
一份香蕉被認為是126克一份香蕉含有110份卡路里30克碳水化合物和1克蛋白質。香蕉天生就沒有脂肪膽固醇和鈉。2.
香蕉提供多種維生素和礦物質：
維他命維生素b6
錳-.3
維他命C-9毫克
鉀-450毫克
膳食纖維-3g
蛋白質-1克
鎂-34毫克
葉酸-25.0 MCG
核黃素-.1
煙酸-8毫克
維他命A-81國際單位
鐵-.3
成年人建議的鉀攝入量是每天4700毫克。
在你的飲食中加入更多的香蕉
新鮮的香蕉一年到頭都可以買到.。與其他水果不同的是，香蕉的成熟過程在採摘後不會減緩。香蕉應該在室溫下儲存。
溫度越高，香蕉的成熟速度就越快。然而，為了延緩成熟，香蕉應該冷藏。香蕉的外果皮會變黑，但香蕉本身會保持更長的時間。
在你的早餐麥片或燕麥片中加入一片香蕉片，作為更有營養的早餐。
像蘋果醬一樣，成熟的香蕉可以用來代替油或黃油。
風險與防範
攝入過多的鉀對那些腎功能不好的人是有害的。如果你的腎臟不能從血液中除去多餘的鉀，那可能是致命的。
有些人可能對香蕉過敏。如果有香蕉過敏的人吃香蕉，他們可能會出現口腔和喉嚨等症狀，比如癢，蜂箱腫脹和喘息。
香蕉可能引發偏頭痛。經常有偏頭痛的人，建議每天最多吃半根香蕉。
香蕉也含有大量的纖維。吃太多的纖維會導致腹脹、脹氣和胃痙攣。
認識飲食
香蕉，肉質軟糯，香甜可口，營養價值豐富，特別是鉀元素含量極高，因此，人們又把香蕉稱作＂智慧之果＂、＂快樂之果＂。
香蕉的功效與作用。
（1）預心血管疾病。100克香蕉中含有256毫克鉀元素，常吃香蕉可保持心肌協調收縮，使神經肌肉興奮保持常態。從而起到穩定血壓和預防心血管疾病的功效。
（2）防治胃病。香蕉含有5一羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜刺激，促進胃粘膜細胞的生長和繁殖，可修復各種潰瘍和胃損傷。
（3）預防高血壓。香蕉含鉀離子較多，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
（4）是低鉀血癥患者選擇的最好水果。
（5）香蕉營養豐富，所以常吃香蕉可以改善因缺乏各種微量元素引起的失眠，抑鬱、便秘等疾病。還能解毒排毒、養顏美容，增強免疫力，預防癌症等。
常吃香蕉有四種忌諱：忌吃未熟香蕉，以免引發便秘。忌過量吃香蕉，以免引起微量元素失調。忌放入冰箱冷藏。忌諱空腹食用。
附香蕉營養價值表(每100克香蕉中的含量）：
李彬文
大家好，我是小宇，簡單，就是我的生活方式
今天和大家討論一下香蕉的知識，這是一個我們中國人值得驕傲的話題，因為很多香蕉的品種，都是從中國傳播到世界各地的，大家知道最受大家歡迎的的水果是什麼嗎？
第一位是蘋果，第二是西瓜，第三就是香蕉了， 香蕉呢，也是種類繁多。
香蕉營養價值差別不大，都屬於高鉀、高鎂的食物，鉀能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果。
從營養學的角度看，芭蕉比香蕉更溫性一些，含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸效果比較好，因此吃芭蕉不會便秘，香蕉反而更偏涼性。因此，芭蕉更適合胃寒的人以及老年人。
我們都知道香蕉的含糖量特別高，人體的能量主要是糖，一根香蕉相當於半碗米飯的熱量，所以說感覺餓了，吃一根香蕉瞬間就不會感覺餓了。香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，這是一種快速的能量來源，可以看到運動場上嗎，很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。
有人又說了，那吃多了會不會胖，大家就錯了，香蕉是減肥者的首選。因為排毒便秘的效果好啊。但是切忌空腹吃過多的香蕉。因為什麼？因為排毒便秘的效果好啊。
最後：
