潭友们！毒舌潭姐又来叨逼叨了！
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这世道真不公平，同样是人，瘦子连走路都带风，而胖子骑个小黄车都感觉车轮儿是方的（喘_(:з」∠)_）。
——玛丽莲梦·潭
减肥&酵素
reduce weight & ferment
最近潭姐闺蜜群里刮起了一阵儿减肥风，又是健身打卡，又是节食打卡，在相互施压监督下坚持了不到72小时之后，大家宣布此次减肥大作战以失败告终。
每次都是这样，明明管不住嘴又迈不开腿，还总想着不劳而获的事儿，最后假惺惺的安慰彼此“其实你身材刚刚好”。啧啧，既然这样，你为什么不直接当面夸我瘦？
有没有那种既能瘦身又能美白，使用起来还特轻松的减肥方法？
做梦去吧，梦里啥都有。
不过，潭姐思前想后，还真有一招不仅能美容养颜还能辅助减肥的妙方：水果酵素。它不仅好喝还能根据个人需求自己动手，每天在喝水的同时就把肥减了，美滋滋。
水果酵素的减肥原理是什么？
酵素减肥的原理，就是通过食用酵素食品对身体机能进行一个全面的微调，从而达到消耗过剩脂肪，排除毒素的目的。
自制水果酵素
柠檬酵素：鲜柠檬+冰糖+白醋（不含酒精）
眼下最流行的一种美白减重水果酵素做法，据说效果杠杠好，被范爷带起来之后，火的一塌糊涂。
注意事项写在前面：
·柠檬一定要彻底清理干净，制作中全程不能有一滴水，否则前功尽弃。
·使用的白醋一定不要含有酒精（这里潭姐用的亨氏白醋）
·冰糖的效果最好，是白砂糖不可代替的，不爱甜的可以少放一些
·一般使用玻璃密封罐最好，用前开水烫一下彻底杀菌然后自然晾干或擦干
制作方法：
1.将柠檬用盐搓洗后泡盐水10~20分钟，使果皮上的蜡彻底清理掉，再用清水清洁一遍。
2.柠檬自然晾干或擦干表皮上的水分，去头去尾切片备用。注意去掉柠檬籽，要不然口感会酸苦。
3.将切好的柠檬片铺在无水且干燥的密封罐中。
4.一层柠檬一层冰糖直至铺满整个密封罐，建议最后一层是冰糖。（不喜欢太甜的可以少放一些冰糖）
5.倒入准备好的白醋，使之没过冰糖和柠檬。
6.封上盖子放在干燥通风处，不要暴晒，也不必要放在冰箱。
7.前十天每天开盖放一次气，用无菌无水无油的筷子搅拌一下促进发酵，后面隔天放一次气就好。30天后酵素没有怪味儿，没有变黑证明制作成功，就可以喝了。
若是出现异常，证明制作途中有水或者污染物进入了密封罐，自己好好反思下，囧。
食用方法：
每天早晚饭后取1~2片柠檬一勺酵素泡温水直接喝，不要贪多，真的一小勺就够了！否则会很难喝…喇嗓子…可能潭姐放的冰糖比较多所以口感酸甜还好。不要空腹喝不要空腹喝不要空腹喝，重说三。
青苹果柠檬酵素：青苹果+柠檬+黄冰糖+白醋
苹果本身自带瘦身效果，做成酵素那还了得？不过，跟纯柠檬酵素比起来，青苹果显得就比较小众了，但是效果丝毫不比柠檬酵素差，还有一丝丝苹果清香，感觉还是值得一试的。
注意事项：
同上面的柠檬酵素一样。
制作方法：
1 柠檬和青苹果一起洗干净，晾干或者擦干，一起切片去籽备用。
2 取干燥无水无油的玻璃密封罐，按照一层柠檬一层青苹果一层黄冰糖的顺序，直至填满密封罐。
3 倒入不含酒精的白醋，醋要没过冰糖和果肉。
4 常温通风处放置，避暴晒。前10天每天开盖放气，并用无水无油的筷子搅拌一下加速发酵，后面隔天开盖放气即可。25天左右，酵素无异味，无变黑，证明成功，可以开始喝了。
食用方法：
饭后取一片苹果一片柠檬一小勺酵素汁直接泡温水喝。胃酸过多者每天喝一次就好，要不然胃会不舒服。
（按照这个方法把青苹果换成菠萝或番茄就又是另外两种好喝的水果酵素→柠檬菠萝酵素→柠檬番茄酵素，是不是非常神奇）
柠檬百香果茶：柠檬+百香果+蜂蜜
范爷常年喝的一款自制果茶，想要美白的姑娘们一定试试！潭姐冰箱里已经囤了3大罐，口感很棒，适合夏天随时来一杯。
注意事项：
制作过程中一定不要沾水，玻璃密封罐和塑料密封罐都可以，看你喜欢。
蜂蜜一定要买好的，不要随便买那种廉价蜂蜜，搞不好万一是糖精勾兑的假蜂蜜，就呵呵了，美白不成胖成球…
制作过程：
罐底铺上一层蜂蜜，然后一层柠檬一层百香果一层蜂蜜，直至填满密封罐，顶上最后一层用蜂蜜。做好之后直接放进冰箱冷藏，3~5天后等果味儿完全散出来即可。
食用方法：
饭后两片柠檬几勺果汁，用水泡开。因为果茶较酸，睡前不要喝了，否则会胃酸。
另外，夏天喜欢喝冷饮的小伙伴可以尝试下将果茶用水稀释后，灌进一次性冰袋里，某宝一搜出来一大堆，算下来才几毛钱一小格，每次喝水的时候掰两小块扔进去就是一杯冰果茶，喝起来贼解暑。
总结
其实，不论什么酵素，它只是起到一个调整肠胃蠕动，新陈代谢的作用，网上说单纯喝酵素就能瘦十几斤，甚至几十斤的纯属瞎扯，任何减肥都是要付出代价的，只不过酵素可以助攻减肥计划，缩短减肥时间而已。反正也不难喝，就当是戒掉奶茶、咖啡、饮料，有功而无过。最有效的减肥还是要结合运动才靠谱。
我原本不胖，都怪夏天，热到膨胀。
以上就是本周的关键词啦
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