大凡武术者，都要修内外，所谓“外练筋骨皮，内练一口气”。
何谓内功，内功者气功也。从这方面讲，武术原本不分内外。说达摩为少林外家始祖，张三丰为武当内家之源，毫无道理。
其实分内家拳和外家拳最好的方法还是看形体，看人体最重要的一个部位，也就是看臀部。打拳时臀部突出的就是外家拳，臀部往里收的就是内家拳。
太极拳原本是内家拳，但现在很多习练者都撅着臀部打，可见其内家拳基础功力的缺乏。
内家拳一般是指形意拳、太极拳和八卦掌。形意拳公开面世得最早，所以要把它排在前头。太极拳、形意拳和八卦掌又被称为内家拳一条鱼的功夫，太极拳代表鱼头，鱼头的反应是最快的。形意拳代表鱼的腰腹中部，有极强的爆炸力。八卦掌代表鱼尾，象征着灵活。
习练内家拳者，都想早日练就内在功夫，然而人的内功敏感程度是大不相同的，一般可分为四种。
（1），极敏感者，一点就通。
（2），较敏感者，不用很努力就出功夫。
（3），需精进者，要努力精进才能出功夫。
（4）不敏感者，此生练死也不出功夫者。有的人三年站出内功，应属于较敏感者。有些人站三体式，一辈子也没站出东西来，或是不够精进，或是属于不敏感者，出功夫很慢。内家拳一定要练出内功，否则手舞足蹈，不外乎内家操。
体悟较好，悟性高者，初练太极时，亦觉脐下空瘪，不知丹田为何物。三年后始觉，所谓丹田者，能蓄气，能养气，能发气，实为人身气之总机关，若气足则丹田充盈，按之如鼓然。艺高者呼吸，每以丹田为换气之所，所谓逆腹式呼吸，与普通人呼吸似有不同。
一代宗师陈发科少时身体较弱，习武练拳亦晚于诸堂兄弟，曾是诸堂兄弟中最弱的一个。后发奋苦练，夜深人静时独自用功。三年后，轻松地击败了身手矫健的堂兄，堂兄怀疑他保有祖上秘诀，秘诀其实没有，反而他的拳学自其堂兄。秘密倒有一个，勤学苦练，悟性极高且是内功敏感者。
在任何时候，内功敏感者都是少数，大多数人都属于需精进者和不敏感者。需精进者要方法对路，加上忍耐和精进也能取得大成绩，好成果。不敏感者很难练出功夫，不过长期习练内家拳，能够强身健体，修身养性仍不失为一项很好的运动方式。
閱讀更多 功夫詠春 的文章
