想要告訴你的話
這可能是大部分男人永遠不會明白的事情，
那就是孕育一個寶寶的決心。
他們不會懂我們心中的忐忑：
不會懂生孩子的疼痛，
不會懂坐月子時的難受，
不會懂妊娠紋等等帶來的身材變形的苦惱，
也不會懂，有了孩子之後，
我們的身心帶來的變化。
以後就不是小公主了，
要從被保護的人變成保護他人的人了。
要為身後的那個小生命承擔起整個天空了。
而你，也將變身成為
世界上最堅強，最勇敢的角色
你已經準備好，被叫做媽媽了嘛？
做好了心理建設，那麼，你是否又做好了其他的準備呢？
保證充足的睡眠，少食辛辣的食物，不吃醃製食品，禁菸酒，等等事宜有很多很多，你是否都能做到呢？
孕期一定要補充的營養！
補充葉酸
補充葉酸
補充葉酸
重要的事情說三遍
葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。
作為準媽媽的您應該是600微克～800微克/天。
葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間，如果您發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。
所以，如果您計劃要一個寶寶，應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。
富含葉酸的食物有哪些？
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類：食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
備孕食譜推薦
【懶人羅宋湯】
【主料】牛肉
【輔料】番茄，洋蔥，紅蘿蔔，高麗菜
【佐料】番茄醬，奶油，醋，糖，鹽
洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜、番茄切片，以奶油炒至變色。
熟牛肉切片下鍋，加水六碗，煮至滾開。
加蕃茄醬、酌量以醋和糖調味。
加蓋以小火煮20到30分鐘，完成。
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