王荀08c8Ry
很多準爸爸認為備孕是準媽媽一個人的事情，那就大錯特錯了，懷孕是兩個人的事情，備孕也一樣 。往往很多長時間懷不上寶寶，排除妻子的原因，很有可能是丈夫身上出了問題。
其實，造成男性不育，有很多種原因，除了基因遺傳、疾病原因，另外一個很重要的原因就是生活習慣造成的。
預防男性不育
多運動健身，身體肥胖脂肪會影響精子的正常生成，這可不是開玩笑，脂肪過多可能造成睪丸溫度提升，從而影響精子生成；
有良好的生活習慣，不“打飛機”；
戒菸、戒酒、不熬夜；
不去蒸桑拿，桑拿溫度太高，會影響精子生成；
不吃過於油膩的食物。
怎麼能提高精子質量
蛋白質是精子的重要組成部分，多吃富含蛋白質的食物，對男性精子生成有很大幫助。富含蛋白質的食物：瘦肉、雞蛋、魚肉、蝦等；
富含鋅的食物：動物肝臟、芝麻、帶殼海產品；
富含硒的食物：紫菜、海帶等。
維生素也是人體必備的營養元素，多吃一些蔬菜水果補充維生素也對男性精子質量有顯著效果。
雁回育兒說
懷孕是兩個人的事情，在備孕期間，不僅僅只有女性需要調節身體，吃一些有利於懷孕的食物，男人也是需要備孕的，備孕期間吃些強精固體的食物，是很有利於孕育胎兒的，那麼男性備孕期間吃什麼？
蛋白質：蛋白質是生成精子非常重要的材料，備孕期間，吃些含蛋白質的食物可以提升精子的活躍度和數量，含蛋白質的食物有雞蛋、大豆、瘦肉、魚類、蝦類等。
補充礦物質和微量元素：鋅、硒元素參與男性睪丸銅的合成工作，提升性慾，還可以增加精子數量，富含鋅的食物含有動物肝臟、芝麻、貝殼類海鮮。富含硒的食物有紫菜、海帶、墨魚等。
新鮮蔬菜水果：蔬菜水果中富含很多人體必需的維生素，同時也為男性生殖系統提供優質的營養，其中維生素A、維生素E還可以提高男性性生活質量，降低患勃起障礙的風險。
禁菸酒：男性在備孕期間應該避免吸菸喝酒，研究表明，吸菸會抑制精子的形成，同時，還會增加精子的畸形概率，經常吸菸的男性也會使陰莖勃起緩慢。經常喝酒，會降低人的性慾，不利於受孕，所以備孕期間應該禁菸酒。
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看到這個問題我特別開心，因為這代表負責任和進步。有更多人意識到優生優育的必要性，開始備孕，而且從女性備孕逐漸發展到男人也要備孕。實際上，男人更應該備孕，因為從概率上講，男性的飲食習慣和生活習慣較女性更差一些。而孕育新生命是兩個人的事情，遺傳基因父母各佔一半，所以男人必需要備孕。
男人備孕應該怎樣吃呢？主要有以下幾個原則：
1.食物多樣，不挑食，不偏食，不暴飲暴食。每天吃夠12種食物，包括主食，蔬菜，水果，肉類，蛋類，奶類等，每週吃夠25中食物。不同的食物能給我們提供不同的營養物質，只有食物多樣才能夠提供充足的營養；
2.糾正不科學的飲食習慣。在主食中增加粗糧的比例，每天至少吃一頓粗糧；減少豬肉在動物性食物中的比例，適當吃牛羊肉，增加魚的比例，以海魚為主要動物性食物來源。吃肉每天不超過二兩，吃肉吃瘦，吃禽去皮；
3.養成好的飲食習慣。每天一個雞蛋；每天一杯奶（約300ml）；每天吃點豆製品或堅果；每天吃一斤蔬菜，尤其是綠葉菜最好佔一半；每天吃一兩樣水果；多喝水，每天喝1700ml水，以白開水或淡茶水，是“淡”茶水為主；
4.多吃富含鋅，硒，維生素A，維生素E的食物。這幾種營養物質都對提高生育能力有幫助。尤其是鋅，能夠顯著提高精子質量及男性生育能力。可以在日常飲食中多吃貝類海產品，比如生蠔，扇貝，還有核桃花生芝麻等堅果也不錯。另外就是動物內臟含硒和是維生素A較高，玉米胚芽和小麥胚芽的維生素E含量很高，都可以多吃一點。
最後特別強調一下，除了吃什麼好，還要注意要戒菸戒酒，開始運動，不要熬夜哦！
晶姐思生活
男性備孕吃這些能提高精子質量！！！！
1、蝦：
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
2、淡菜：
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
3、泥鰍：
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
4、驢肉：
5、牡蠣：
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
6、鵪鶉：
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
禁多吃四類食物
大蒜屬於辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟後再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性性慾和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴重影響男性的生育功能。
芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請在有了寶寶後再吃。
黃師傅說婦兒
男性備孕應該吃什麼好？隨著生活水平的提高，年輕的未準爸爸媽媽們在備孕時會更加註重飲食的調理，並且不再認為備孕僅僅是未準媽媽的事情。未準爸爸在備孕時也應該要通過飲食來調理身體機能，保持最佳的身體狀況哦。
男性備孕需補充的營養元素
鋅：鋅跟精子的關係密切，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關係，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
維生素E：中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。
葉酸：一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
男性備孕吃什麼預防疾病
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，早洩和陽痿患者有很好的食療效果。
芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩週，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩週，可治遺精過多。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩週，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
木瓜：用木250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早洩。
除此之外，在備孕時還需要提高精子質量。
悟點貳零
想早日懷孕，精子質量可不能差了。針對備孕的男性，如何吃才能提高精子質量，讓生育機會更大，是一個非常關鍵的問題。想要有針對性的提高精子質量，首先要知己知彼，才能百戰百勝。
研究發現，精液中含有精氨酸、鋅、鎂、鈣和多種維生素等50多種物質，所以想提高精液質量，改善精子，飲食上要從這些方面入手。
提高精子質量，吃這些食物：1.精氨酸：
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，能增強精子的活力。含量較多的食物：海參、鱔魚、墨魚、泥鰍，豆製品、榛子、山藥、芝麻、花生等。
2.鋅：
鋅是精子代謝必須的物質，是一枚優秀精子絕對不能缺少的東西。
含鋅較多的食物：牡蠣、貝類、麩皮、動物肝臟、蝦、牛奶、豆製品、蓮子等，
3.鎂
可以提高男性的生育能力。
含鎂較多的食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、海產品等。
4.鈣
鈣，我們第一印象就是能強壯骨骼，其實鈣對精子活力、獲能、維持透明質酸酶的活性及受精等，都有著不可替代的作用。利於補鈣的食物：牛奶，豆製品等。
5.果糖
研究發現，精子活力與精囊中果糖含量緊密相關，當精液中果糖含量較低時，死精子量更多，嚴重可見死精症。果糖較多的食物：蜂蜜，水果。
雖然這些營養物質是優秀精子所必需，但是也要注意攝入量，切記過猶不及哦，不然會影響其他營養素的攝入的，會因此而導致營養素的失衡喲。另外，注意飲食的安全性，有些食物是有營養，但如果你吃的是汙染的，腐敗的，那可就對身體有百害了。
叮噹育兒
首先必須要說懷孕是一個概率的問題，在當今社會這種環境和壓力下。有很多夫妻都因為工作忙要麼錯過了最佳的育齡時間，要麼因為身體出現了毛病，而遲遲懷不上孩子。因此只要是健康的寶寶，就已經很不錯了。生男孩生女孩都是一種幸運。我們接下來要做的關於懷孕的一切工作，都只是輔助，最終還是得靠運氣。但是作為老一輩的爺爺奶奶大部分都希望自己的兒子和兒媳生個男孫，因為傳宗接代。那麼如果真的想要生男孩的話，夫妻必須要注意以下五點：
一、無論男孩還是女孩，吃葉酸是必須的，因為葉酸可以說是貫穿整個懷孕過程必須的物質。它隨著孕期的延續，需求量呈幾何級數這樣倍增。它可以防止胎兒流產。尤其是孕早期，這個時期是胎兒神經形成發育的關鍵時期，也是胎盤形成時期，是極不穩定的，最麻煩的事葉酸只能在備孕期3個月（最多）以及孕早期3個月吃才有效。如果後期不夠葉酸，會導致胎兒早產。
二、生男孩必須要Y染色體精子與卵子結合。但是Y精子和卵子的結合不是那麼容易的，很容易受外界影響而導致失敗。為什麼呢？
1、Y精子的釋放出來遊動速度很快之後但只能存活一天，而X精子相對比較慢卻可以存活2-3天，而女方只會在排卵期這幾天排出一個成熟的卵子。所以選擇排卵期的前幾天受孕則可以增加Y精子與卵子接觸的機會從而懷上男孩。
2、醫學證明：Y精子鹼性環境下活性很高，X精子酸性下活性很高。因此為了儘可能讓Y精子變得更有活躍，更順利的進入卵子出現的範圍，創造一個弱鹼性的環境顯得非常重要。因此為什麼老人家常常說要生男孩就必須多吃鹼性食物（譬如蔬菜，麵粉類製品，豆製品，香蕉，西蘭花，木糖，等等）。甚至醫生或者網上會建議事先先用蘇打水清洗。
上面兩點是為Y精子創造出好的時間和環境。但最根本的還是精子和卵子的質量必須要過關才行。
三、夫妻備孕最好越年輕越好。因為Y 染色體的精子數量會隨著年齡的增加而減少，所以生女孩的概率特別高。而女性的年齡越大（超過29歲），卵巢的功能開始退化，孕酮會逐漸減少，卵子的質量會越來越差。懷上寶寶的風險也會成倍的增加，因為子宮胎位附近開始定型，此時就不是生男還是生女的問題，是生下的寶寶是否健康的問題了。
四、還有作為丈夫一方，多吃富鋅的食物（例如牡蠣，魚，胡蘿蔔等等），忌抽菸酗酒（防止精子畸形），在備孕期必須作息時間要合理，睡眠時間充足，不能太勞累。因為Y精子很脆弱，過分操勞，會導致精子生成的質量會變差。雙方都必須保持良好樂觀的心態去迎接未來的小生命。
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生孩子是兩個人的事情，不僅女性要備孕，男性也要備孕才對呀。
有一些朋友備孕好多年，沒有要上孩子。一直檢查的是女方的身體，男方根本就沒去檢查過，後來抱著試試看的心理去查。一查不要緊，才發現是男方精子質量差。所以，要想優生優育，男性做好備孕工作也是重中之重。下面主要說說飲食相關的問題。
備孕該吃的食物
富含賴氨酸、鋅等有利於精子形成的食物，可以幫助男性提高精子質量。這些食物主要有：
魚類：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等。
根莖類食物：山藥
豆製品：凍豆腐、豆腐皮等
日常飲食：日常飲食和媽媽一樣，也是要食物多樣化。多吃各種類型的蔬菜、水果、奶製品、蛋白質。吃健康油，少吃鹽。
飲食該注意的
在6個月前開始戒酒戒菸，因為菸酒都會影響精子的質量，不利於受精卵著床，以後生育的孩子也有出現畸形的較大風險。
還要做到按時吃飯，細嚼慢嚥、專心吃飯，保證省體有充足的精力。
以上就是男性備孕該注意的飲食方面的問題，希望備孕成功，如有疑問，歡迎評論區留言交流。
我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。
凝媽悟語
男性備孕主要是改善精子質量，所以就需要補充營養，一般是補充鋅元素和蛋白質，鋅元素即可提高生殖系統抗菌能力，還直接參與了精子的生成、成熟、激活跟獲能。蛋白質在精子的生長髮育的過程中也必不可少，促進精子生長，還可提高前列腺液化酶的活性，促進精液液化。
所以就需要多吃富含鋅元素跟蛋白質的食物。生活中富含鋅元素的食物有生蠔牡蠣、蛋黃、蘋果、核桃、魚肉、貝殼海鮮、動物內臟、瘦肉等。富含蛋白質的食物有蛋類、魚肉、瘦肉、牛奶、大豆等。配合吃恆建育 之緣口片會好些，其同時含有鋅元素跟優質蛋白。
在飲食方面需要注意的是少吃對精子有損害的食物，一般包括燒烤、咖啡、奶茶、油炸食物、啤酒、豆腐、芹菜等。備孕期間最好不要抽菸喝酒，抽菸喝酒危害大。另外也不要經常穿過緊的褲子跟經常用過熱的水洗澡，保證睪丸合適的溫度。注意鍛鍊身體，增強體質。
內涵紅細胞
備孕吃什麼，相信上面的問答已經有很多答案了。這裡我按照我自己的備孕經驗總結一下：
1、 飲食要清淡，不吃刺激性的食物酸的辣的麻的，種類要豐富，葷素搭配，營養要均衡。
2、 戒菸、戒酒，這些沒得說。
3、 吃葉酸，吃葉酸不僅僅是老婆的事情，備孕男性吃葉酸，能創造更優良的種子，為受精卵提供更好的營養，有利於胎兒的生長和發育。
4、 因為我曾經發生過胎停，所以第二次備孕的時候特別謹慎，有人推薦我丈夫吃五子衍宗丸，據說是提升精子數量和質量的，先生吃了將近一個月以後我就懷上了，而且現在兒子都一歲半了。特別感謝當時推薦的人。不過如果你本身就很健康，還是去謹遵醫囑吧。
備孕也要放鬆心態哦~祝好孕~~~
