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不管是头痛还是偏头痛，都会给我们带来困扰和痛苦，有时候还会严重影响我们的工作和日常生活。那要怎么解决头痛的问题呢？当然，传统的疗法就是去看医生啦，然后在医生的建议下买回一大堆的各种止痛药和头痛药，一方面这些药物确实是有效的，但是它们也会带来很多不必要的副作用，毕竟是药三分毒嘛。那有没有什么自然的疗法呢？有，其实有一些天然食物就可以帮助我们缓解头痛的症状，减少头痛的强度和发作的频率。
1.含有丰富的镁的食物
摄取足够的镁可以帮助你预防头痛和偏头痛。研究表明，患者每天摄取600克的镁，持续12周以后，可以明显地减少偏头痛的发作频率。富含镁的食物包括豆类、全谷类、南瓜种子、杏仁、松子、核桃、巴西坚果和绿叶蔬菜。
2.富含维生素B2的食物
核黄素和维生素B2可以改善脑线粒体功能，反过来它们也被认为能在预防偏头痛上发挥作用。在一项研究中，参与者在摄取了足够的核黄素和维生素B2以后，在短短的一个月内就能够明显减少偏头痛的发作频率，坚持时间越长就越能进一步改善偏头痛的情况。每天400mg的剂量是最有益的，但是由于核黄素不能大量服用，所以最好的办法就是吃一些富含维生素的食物。鸡蛋、牛奶、坚果、绿色蔬菜、肉类和丰富的面粉都是维生素B2的良好饮食来源。
偏头痛不能吃什么食物？
1.少碰酒精饮料
许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。
2.小心动物内脏
动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。
3.远离冰淇淋
某些患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后，会引起短暂性头痛。更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。
4.少喝咖啡和浓茶
咖啡或浓茶所含的咖啡因可以“提神”，也可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因，不仅导致血管过度收缩，还刺激神经系统，影响睡眠。
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