这几天冷空气不断入侵，特别是女性，手脚冰凉的感觉更是明显，导致夜里睡不好、身心都不舒服。因此，寒冷的冬天防寒保暖是关键，对于女性来讲，做好这5个部位的保暖工作尤为重要！
头部
头为一身之主宰，百脉相通，如同热水瓶不盖塞子一样，当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至诱发脑血管疾病。但是要注意头部也不宜过热。心脑血管病人、四肢不温的人，尤其要在这方面提高警惕。
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失占总热量60%，可见，头部保暖非常重要。
小方法：冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。
颈部
脖子是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、头痛等就会接踵而来。
小方法：最简单的保暖方法就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。
此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
腹部
腹部是连接身体上下的枢纽，而肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
另外，很多女性宫寒严重，本来就容易腰痛，如果再让它着凉，会加重痛经、月经紊乱等问题的出现。
小方法：天冷时一定不要让腰部裸露，跟那些露脐装说NO！另外，晚上有蹬被子的坏习惯，最好换上睡衣睡觉。
膝部
的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，隆冬时节依然喜欢穿短裙、短裤配长靴，这种装扮把膝关节露在外面，虽美丽却“冻”人， 长期如此，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，老寒腿就会主动找上门来。
小方法：保护膝关节的关键是保暖防寒，以前就有关节疼痛的，记得戴上护膝，或选择膝部加厚的裤子，注意运动不要过量。
脚部
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
小方法：此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
另外，最好的办法是晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
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