大家都希望每天可以睡個好覺，做個美夢，在夏季當然也不例外。
可是，夏季晝長夜短，睡眠時間總是不夠。再加上天氣潮溼悶熱、蚊蟲叮咬等原因，又使人心浮氣躁，難以入睡，更別提做個好夢了。
其實，想要在夏季睡個好覺，也不是那麼難。只要做到以下幾點，你的睡眠質量一定會有所改善。
1.不要坦胸裸腹
儘管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時仍應穿著背心或薄衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免著涼，引起腹痛、腹瀉。
對於這一點，老年人、幼兒更應該注意。
2.不要室外露宿
即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊簷、室外露宿。
以防因蚊蟲叮咬或露水沾身，而發生皮膚感染，或者出現頭昏腦脹、四肢乏力的狀況。
3.不要睡地板
夏季，有些人為了涼爽，在水泥地或潮溼的地面上鋪席而臥。
這樣很容易導致溼氣襲身，引發風溼性關節炎、腰痠腿痛或眼瞼水腫等病症，損害身體健康。
4.不要睡在風口
通風口、廊前雖然風涼，但是在這樣的地方睡覺，很容易導致受涼、感冒、腹痛。
5.不要睡塑料涼蓆
塑料製品的透氣性差，不能吸汗，水汽容易滯留，不易蒸發。睡塑料涼蓆，不僅會影響睡眠，還會危及身體健康。
老人、小孩和體質弱的人更適合使用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織成的草蓆。
今日小結
睡眠質量對身體健康至關重要，人們應該努力去睡個好覺。除了避免上述的睡眠誤區之外，還應該養成良好的作息習慣，規律作息，避免熬夜。
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