大家都希望每天可以睡个好觉，做个美梦，在夏季当然也不例外。
可是，夏季昼长夜短，睡眠时间总是不够。再加上天气潮湿闷热、蚊虫叮咬等原因，又使人心浮气躁，难以入睡，更别提做个好梦了。
其实，想要在夏季睡个好觉，也不是那么难。只要做到以下几点，你的睡眠质量一定会有所改善。
1.不要坦胸裸腹
尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衫，腹部、胸口盖条被单，以避免着凉，引起腹痛、腹泻。
对于这一点，老年人、幼儿更应该注意。
2.不要室外露宿
即使在夏季气温很高的夜晚，也不能因贪图凉快，在廊檐、室外露宿。
以防因蚊虫叮咬或露水沾身，而发生皮肤感染，或者出现头昏脑胀、四肢乏力的状况。
3.不要睡地板
夏季，有些人为了凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。
这样很容易导致湿气袭身，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑水肿等病症，损害身体健康。
4.不要睡在风口
通风口、廊前虽然风凉，但是在这样的地方睡觉，很容易导致受凉、感冒、腹痛。
5.不要睡塑料凉席
塑料制品的透气性差，不能吸汗，水汽容易滞留，不易蒸发。睡塑料凉席，不仅会影响睡眠，还会危及身体健康。
老人、小孩和体质弱的人更适合使用灯心草、蒲草、马兰草等编织成的草席。
今日小结
睡眠质量对身体健康至关重要，人们应该努力去睡个好觉。除了避免上述的睡眠误区之外，还应该养成良好的作息习惯，规律作息，避免熬夜。
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