功夫皇帝李连杰，现年55岁
五禽戏第57代传人陈静现年45岁
你没看错这是功夫皇帝李连杰，现年55岁。大家心目中的李连杰是《少林寺中》憨厚的英俊的功夫小和尚。看到李连杰近况我不由想到功夫皇帝不是要比我们普通人更年轻更健康吗？是不是运动剧烈了反而会损害健康呢？我扒拉的结果是：日本相扑运动员平均寿命60岁；世界著名长跑运动员森恩斯仅活到44岁；奥运会冠军、非洲长跑运动员阿贝贝去世年仅41岁；广场舞大妈跳舞导致尿失禁；近年来各地暴走猝死也时有报道，剧烈运动导致横纹肌溶解引发肾衰，可是健康的年轻小伙。我的熟人是职业运动员一直大负荷运动，身体壮的像头牛，一周未见就猝死了，年仅50余岁。到底什么原因，主要是运动量过度。
现在生活条件好了，全民健身意识很浓，晚上各种暴走团、夜爬团、广场舞完全颠覆了传统理念日出而作，日落而息。寺院里的僧人并不刻意锻炼（少林武僧除外），只是自己的事情自己做，日常2餐、清扫、刷洗，平时诵经打坐，健康远超过普通人，我去过山东一个偏远山区的寺院，里面师父80多岁全都能自理。
以上可见剧烈运动对增进健康、延长寿命不仅没有帮助，反而会导致残疾、猝死，刘翔就是因脚伤被破退役。凡事物极必反，运动也要适量，成天挑战自己，激发潜能最终疲劳而死、甚至猝死。
什么锻炼方式好呢，走路，快慢均可。身体状况好，走快些，身子弱走慢点，身体微微出汗，心跳略快，达到锻炼目的即可。什么时间锻炼好呢，上午、下午，晚上属阴主收藏，不适合大量运动，大量出汗反而不好，想锻炼散步比较合适。还有什么锻炼方式比较好呢？五禽戏，据说为东汉医学家华佗所创，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。五禽戏57代传人大师董文焕先生享年92岁，五禽戏第57代传人陈静已45岁，看看这状态身姿，亳州有570多位百岁老人。
人能懒死，也能过度锻炼猝死特别是三高人群，最后提醒大家适度锻炼不要懒死、累死。
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