現在的生活條件好了，胖子也多了，減肥成為了一個永不過時的話題，科學的減肥方法大家都知道就是少吃多動，堅決執行，只要做到了自然會瘦下去。很多人就是意志力不夠強，自我控制能力弱，難以面對誘惑所以才會減肥失敗。
健康的減肥方法就是慢跑，慢跑就是進行有氧運動，在氧氣的參與下消耗自身的脂肪。正常的消耗順序是先消耗體內糖原，再消耗脂肪，再消耗蛋白質。通常大家所說的運動30分鐘以後才會有減肥的效果這句話是錯的！如果你本身攝食後所儲存的糖原就少，那麼你可能只要運動10分鐘就可以進入消耗脂肪的階段了。並且你只要是運動了，不管多大的量多少時間其實都會消耗你的脂肪，只是在糖原還存在的階段，脂肪消耗非常少，但並不是不消耗脂肪，所以不要被什麼運動30分鐘之後才會消耗脂肪減肥的說法誤導了！
如果人體處於長時間飢餓狀態或運動量大的狀態時，脂肪細胞中的脂肪會先被趕出細胞外，在脂肪酶的水解作用下變成脂肪酸分子和甘油，再和氧氣反應變成二氧化碳和水還有能量，這就是脂肪的最終結果。
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