四年一輪迴
從地球另一端的桑巴熱情
來到了比鄰的戰鬥民族
4年1屆的足球盛宴
持續32天的無間斷狂歡
每一場跨越時差的比賽背後
是無數顆牽動到同一頻率的心
全球數十億球迷的目光
在這個夏天都聚焦在俄羅斯
看到自己喜愛的球星在戰場奔跑
聽見一聲聲清脆的哨聲環繞賽場
球迷的心，無時無刻不被緊張的賽事牽動著.....
雖不想擾了大家看球的心情，也不想聳人聽聞
但在這裡，小遠想和大家說的是：
看球千萬別放縱！小心“世界盃綜合徵”找上你！
所謂世界盃綜合徵是指：因連續熬夜看球導致身體出現一系列不適症狀的綜合表現，涉及神經、消化、心腦血管等各系統，對身體的消極影響很大。
主要表現為：長時間地熬夜觀看比賽，不注意休息和營養，輕者會產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡等症狀，重者還會導致心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克等病症。
圖片編號：P12236
看球越開心、越賣命！身體也越容易敲起警鐘！
其實，這個問題在早年的世界盃中就有出現，以最近的2014年巴西世界盃為例：
6月14日凌晨，遼寧51歲的李某在看球時，心臟病突發去世；
同日，蘇州一名年輕男子被人發現猝死在房內，當時電腦還在播放球賽；
6月16日，湖南城市學院發生一起學生熬夜看球猝亡事件.....
圖片編號：P11676
健康觀球，你應該這樣做！
拒絕“葛優躺”
看直播，你是選擇“葛優躺”還是坐著看？這個決定，直接關係到我們的頸椎健康。不良姿勢是誘發頸椎病的重要因素。熬夜看球，最好選擇坐在沙發上，網上觀賽也宜採用坐姿。
注意勞逸結合
（圖片編號：P12155）
別太較真勝負
熬夜對身體傷害很大。即使是健康的人，長期缺乏睡眠也會增加心血管病發生的風險。看球賽過程中，注意及時補眠、看球時注意控制情緒，抱著欣賞球技的角度觀球，不要太投入，太在意勝負，讓心情儘量平靜。
及時補眠很重要
長期熬夜的危害眾所周知，就內分泌系統而言可能增加肥胖、糖尿病、女性月經失調、不孕不育等風險。而對於已經罹患糖尿病、甲亢等疾病的患者，熬夜後可能出現血糖升高、心慌氣短、乏力倦怠等情況。觀賽期間難免有激動時刻，體內應激激素分泌增加，血管異常收縮，還容易併發心腦血管疾病。需及時補眠、適當按摩、情緒調節、飲食調整。
適當調整飲食結構
當正常的作息時間被打亂時，如果你還在大喝啤酒就小龍蝦，喝大量的咖啡、濃茶，你的胃和腎臟不抗議才怪呢。熬夜看球應選擇吃些堅果、香蕉等性溫水果，晚餐要吃清淡食物，注意補充維生素和蛋白質。
熬夜、情緒激動是養生的大忌，雖然世界盃球迷不能看球＋健康二者兼得，但依然可以通過上述保健措施，將熬夜看世界盃的健康風險降到較低。如果您看球時出現心慌、胸悶的症狀，當提高警惕，及時就醫排查。
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