什麼是腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一,近些年來，已經成為一種常見病，甚至很多年輕人也出現了腰椎不好的情況。
主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改變後，在年齡增長、勞損或外力的作用下，椎間盤的纖維環破裂。
從而髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，進而表現出腰骶部痠痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經症狀。
腰椎間盤突出發展趨勢圖
現在人腰椎間盤突出的人很多，導致腰椎間盤突出的原因，大多有以下幾個：
不良姿勢
久坐，會增加腰椎間盤的壓力；長期穿高跟鞋、彎腰搬重物、蹺二郎腿、單手提重物等都會對腰肌及腰椎造成損傷。
肥胖
肥胖也會讓腰疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。
貪涼
腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導致腰疼。
這就要細說一下，腰間盤突出，發病原因很多，大家一定要理解一點，疼痛，麻木，酸脹等等這是症狀！不是病因！
腰椎間盤突出
進入夏季，是恢復腰椎的好時機，醫煉事半功倍
長期坐著的人群腰背部受力比較多，容易出現髖部屈肌短縮、緊張，臀部肌群廢用、無力，腰部深層肌激活不足的情況，從而進一步導致腰肌勞損、腰椎失穩、腰椎退行變、腰椎間盤突出等腰部疾病。針對腰部和下肢的拉伸，可以很好地讓腰背部得到放鬆。
側腰部拉伸
側腰部拉伸
髂腰肌拉伸
髂腰肌拉伸
大腿前側拉伸
大腿前側拉伸
臀部拉伸
臀部拉伸
大腿後側拉伸
大腿後側拉伸
康復醫學鍛鍊，是“根治”腰椎間盤突出的關鍵一步
很多人不能堅持運動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛鍊身體對他們生命的重要。想鍛鍊總是有時間的，也不用什麼高檔設施。我每天晚上10點後，邊看電視邊鍛鍊一個多小時。
康復鍛鍊，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。
閱讀更多 杏林微學堂 的文章
