什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是骨科常见的疾病之一,近些年来,已经成为一种常见病,甚至很多年轻人也出现了腰椎不好的情况。
主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环),尤其是髓核,存在不同程度的退行性改变后,在年龄增长、劳损或外力的作用下,椎间盘的纤维环破裂。
从而髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织如脊神经根、脊髓、马尾等遭受化学刺激或物理性压迫,进而表现出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木,甚至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等一系列神经症状。
现在人腰椎间盘突出的人很多,导致腰椎间盘突出的原因,大多有以下几个:
不良姿势
久坐,会增加腰椎间盘的压力;长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。
肥胖
肥胖也会让腰疲劳,尤其是“啤酒肚”明显,腹部脂肪就像挂在腰上的沙包,增加腰椎负担。
贪凉
腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就会受冷痉挛,加快椎间盘的变性,导致腰疼。
这就要细说一下,腰间盘突出,发病原因很多,大家一定要理解一点,疼痛,麻木,酸胀等等这是症状!不是病因!
进入夏季,是恢复腰椎的好时机,医炼事半功倍
长期坐着的人群腰背部受力比较多,容易出现髋部屈肌短缩、紧张,臀部肌群废用、无力,腰部深层肌激活不足的情况,从而进一步导致腰肌劳损、腰椎失稳、腰椎退行变、腰椎间盘突出等腰部疾病。针对腰部和下肢的拉伸,可以很好地让腰背部得到放松。
侧腰部拉伸
髂腰肌拉伸
大腿前侧拉伸
臀部拉伸
大腿后侧拉伸
康复医学锻炼,是“根治”腰椎间盘突出的关键一步
很多人不能坚持运动,主要是没有紧迫感,没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的,也不用什么高档设施。我每天晚上10点后,边看电视边锻炼一个多小时。
康复锻炼,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。
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