用户100844233238
对于女性来说，衰老主要指两个方面，第一是身体机能的衰老，第二是皮肤的衰老。我想，本文的问题应该指的是皮肤的衰老。关于女性如何对抗皮肤衰老，有以下几个方面的建议。
女性的皮肤衰老主要体现在两个方面，第一个是皮肤晦暗长斑，第二是干燥和皱纹。
首先我们来看如何预防皮肤晦暗长斑。这个问题主要是由于，胃肠功能下降，体内氧化物质增多，以及防晒做得不够而产生的。所以第一个建议就是每天按时涂抹防晒霜。并且选择sp f在30以上的防晒霜。量要足够多。正常情况下，每次涂抹的防晒霜的量，摊在手上要有一元硬币大小。并且要根据户外活动的时间来适当的补充。第二个建议就是多吃一些富含膳食纤维的食物来调节肠道功能。如青菜，水果粗粮。第三个建议是多吃一些富含维生素c维生素e等抗氧化成分的食物。如，猕猴桃等。
对于皮肤的干燥和皱纹。改善的建议有以下两点。第一，注意补充充足的皮肤水分。早晚洁面之后要补足护肤水，并且在护肤水之后，再涂一层油性的保湿霜或者保湿乳液来防止水分的蒸发。每天要饮用足量的水，来补足身体的水分。最少可以喝到2000毫升的水。如果天气炎热，运动量比较大，出汗比较多的情况之下，还可以酌情补充。第二。摄入足量的优质蛋白来合成大量的胶原蛋白，锁住皮肤水分，同时增加肌肉的紧致度和弹性，来带对抗地心引力导致的皮肤下垂和皱纹。所谓优质蛋白，主要指鱼肉蛋奶。建议每天至少一个鸡蛋300毫升，牛奶或者奶制品。适量的海鲜和瘦肉。还可以，每天摄入一定量的豆制品，比如豆浆，豆腐等。需要注意的是，牛奶和豆浆各有各的作用，是不能相互替换的。
回答者：孙继红。执业药师，衡膳学院营养特训班第五期学员
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