肾对于男士来说是非常重要的，掌管着男人的“命脉”。很多男性朋友都是因为肾不好而引发了一系列的问题。有些人可能车都开不了，因为坐一会就会腰疼！这其实都属于肾不太好的前兆！那么究竟怎么补肾呢，有些朋友选择吃药，是药三分毒！靠饮食，锻炼，是最好的方式了。
很多人都以为人的身体有两个肾，所以并不爱惜它。最常见的“虐待”方式就是熬夜，熬夜是对肾最大的伤害。20岁的时候可能没感觉，但随着年纪的增长，身体越来越差，肾虚对身体的危害也慢慢体现出来了。
男人们，就问你敢不敢来测，是否对号入座
1、夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
2、性功能下降
在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。
3、 腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4、失眠多梦
肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。
此外，肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
如果你有2个以上的症状，多半是肾脏在“衰老”，这时候就不能置之不理了。
男人不要到了老年再养生，等肾真的不行就为时已晚，现在修补还来得及。男科专家强烈建议：从食疗做起
1、多吃含锌食物
锌元素是对人体有重要的作用，而且对男性的生殖器官来说，是重要的一种物质，在日常生活中多吃含锌元素多的食物，能有效的增强精子的质量和活力。男性应该牡蛎和虾类，因为它们的含金量都很高，但精子出现下滑的时候，可以多吃这些食物来提高精子质量，重新激发精子活力。
2、多吃含镁食物
多吃含镁的食物，能够有效的预防心脏病和降低血压，而且提高男人生育能力，所以男人常生活中可以多吃豆类、紫菜等含镁的食物，你的含量丰富了，才能够提高精子的质量，激发精子的活力，而且也加强生育能力。
3、多吃黑色食物
对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。传统中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。桑葚，相信大多数人都吃过，它不仅仅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，桑葚子生长环境没有任何污染，不能使用农药，可以说是纯天然的保健食品，早在古代就是皇家御用的补品，有"民间圣果"之美称。
① 皇室进贡圣品：两千年来，桑葚一直是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！中医认为：桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”
② 西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
③ 中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
黑桑葚补肾食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
晚上睡前用40摄氏度泡8粒左右桑葚干（最好是新疆黑桑葚，补肾效果惊人），有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏，效果惊人！
众网友反馈：我是男的，喝了新疆黑桑葚最明显变化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好长时间不下去，这是变化最大的地方！
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