小伽語錄：不用羨慕女明星的逆生長，你也可以！
看到大屏幕上的女明星，明明比我大那麼多，可是為什麼看起來還是18歲的少女？相信很多小仙女都有這樣的困惑，不要著急，跟著小伽一起學習瑜伽，每天只花5分鐘，也能讓你輕鬆get逆生長。
1 半月式
半月式屬於站姿體式，小仙女們在練習的時候要注意不要屈膝，否則身體會不平衡哦。半月式能夠消除我們大腿、腰側、臀部的多餘脂肪，改善全身的血液循環，每天來一遍，身體更輕盈。
2蒼鷺式
我們可以坐在瑜伽墊上完成這個體式，用雙手抱住左腳，向上垂直將左腿抬起，左腿要完全伸展，背部保持挺直的狀態。深長呼吸的同時關注自己的身體，保持平衡，能夠堅持20-30秒就很棒了哦。
這個體式能夠增強腿部的韌性，達到讓腿部線條更長的效果，好好堅持，稱霸朋友圈的大長腿就是你啦！
3 六頭戰神式
不要被這個體式的名字嚇到哦，其實這是一個比較入門的體式。蓮花坐姿坐下，頭部擺正，上半身保持直立，手肘抬起與兩肩齊平，四指併攏，橫放在鼻子的兩側，拇指壓住耳朵，閉上眼睛，將食指和中指放在眼睛上，輕輕的按壓眼球，無名指按壓鼻孔。
日常工作的壓力讓我們無處躲藏，而練習六頭戰神式則可以幫助小仙女們在嘈雜的世界尋求內心的平和。
4 輪式
首先仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙膝分開。雙手翻轉放在頭部的兩側，掌心撐地，吸氣的同時雙臂和背部一起用力，使身體離開瑜伽墊，逐漸伸直手臂使身體呈現拱形。
輪式能讓我們的大腿、臀部的肌肉收緊，還能矯正駝背，讓我們擁有更完美的體態。
5 牛面式
牛面式的要點就是把左手從上往下放在頸部以下、兩肩之間的位置，保持頸部瑜伽和頭部的挺直，保持這個姿勢30-60秒，同時保持平穩深長的呼吸。
這個入門級的體式是不是很簡單？它能夠保持我們肌肉的彈性，逆生長的關鍵就是它啦！
6神猴哈努曼式
這是以印度神話人物命名的瑜伽體式，我們要雙腿著地，大大的劈開，同時手掌在胸前合十。是不是很像芭蕾舞中的舞蹈動作？造型優美的動作最適合拍下來美美的照片，分享到朋友圈，讓他們羨慕去吧！
7套索式
這個體式可以改善消化功能，還能夠按摩到身體的多個器官，增加脊柱、肩關節的靈活，這也是增強少女感的不二法則。在練習的時候要注意繃緊腿部的肌肉來保持身體的平衡，維持深長的呼吸，堅持30-60秒，你可以的！
8眼鏡蛇式
眼睛蛇式就非常簡單啦，俯臥，曲手肘，慢慢太高上半身，讓上半身能與地面保持垂直，儘量抬高下巴，視線看上方。
9魚式
非常簡單的魚式，能夠完全伸展我們的背部和頸部，同時擴展胸部，也會讓女性的骨盆關節更有彈性。去海邊的沙灘來一招魚式，你就是海灘最美麗的美人魚公主！
簡簡單單的9個體式，每天只需要5分鐘時間，堅持下去，你就能看到不一樣的自己，原來逆生長就是這麼簡單，你還不趕快行動麼？
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