小伽语录：不用羡慕女明星的逆生长，你也可以！
看到大屏幕上的女明星，明明比我大那么多，可是为什么看起来还是18岁的少女？相信很多小仙女都有这样的困惑，不要着急，跟着小伽一起学习瑜伽，每天只花5分钟，也能让你轻松get逆生长。
1 半月式
半月式属于站姿体式，小仙女们在练习的时候要注意不要屈膝，否则身体会不平衡哦。半月式能够消除我们大腿、腰侧、臀部的多余脂肪，改善全身的血液循环，每天来一遍，身体更轻盈。
2苍鹭式
我们可以坐在瑜伽垫上完成这个体式，用双手抱住左脚，向上垂直将左腿抬起，左腿要完全伸展，背部保持挺直的状态。深长呼吸的同时关注自己的身体，保持平衡，能够坚持20-30秒就很棒了哦。
这个体式能够增强腿部的韧性，达到让腿部线条更长的效果，好好坚持，称霸朋友圈的大长腿就是你啦！
3 六头战神式
不要被这个体式的名字吓到哦，其实这是一个比较入门的体式。莲花坐姿坐下，头部摆正，上半身保持直立，手肘抬起与两肩齐平，四指并拢，横放在鼻子的两侧，拇指压住耳朵，闭上眼睛，将食指和中指放在眼睛上，轻轻的按压眼球，无名指按压鼻孔。
日常工作的压力让我们无处躲藏，而练习六头战神式则可以帮助小仙女们在嘈杂的世界寻求内心的平和。
4 轮式
首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双膝分开。双手翻转放在头部的两侧，掌心撑地，吸气的同时双臂和背部一起用力，使身体离开瑜伽垫，逐渐伸直手臂使身体呈现拱形。
轮式能让我们的大腿、臀部的肌肉收紧，还能矫正驼背，让我们拥有更完美的体态。
5 牛面式
牛面式的要点就是把左手从上往下放在颈部以下、两肩之间的位置，保持颈部瑜伽和头部的挺直，保持这个姿势30-60秒，同时保持平稳深长的呼吸。
这个入门级的体式是不是很简单？它能够保持我们肌肉的弹性，逆生长的关键就是它啦！
6神猴哈努曼式
这是以印度神话人物命名的瑜伽体式，我们要双腿着地，大大的劈开，同时手掌在胸前合十。是不是很像芭蕾舞中的舞蹈动作？造型优美的动作最适合拍下来美美的照片，分享到朋友圈，让他们羡慕去吧！
7套索式
这个体式可以改善消化功能，还能够按摩到身体的多个器官，增加脊柱、肩关节的灵活，这也是增强少女感的不二法则。在练习的时候要注意绷紧腿部的肌肉来保持身体的平衡，维持深长的呼吸，坚持30-60秒，你可以的！
8眼镜蛇式
眼睛蛇式就非常简单啦，俯卧，曲手肘，慢慢太高上半身，让上半身能与地面保持垂直，尽量抬高下巴，视线看上方。
9鱼式
非常简单的鱼式，能够完全伸展我们的背部和颈部，同时扩展胸部，也会让女性的骨盆关节更有弹性。去海边的沙滩来一招鱼式，你就是海滩最美丽的美人鱼公主！
简简单单的9个体式，每天只需要5分钟时间，坚持下去，你就能看到不一样的自己，原来逆生长就是这么简单，你还不赶快行动么？
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