6月20日，河北大部出现35℃以上高温天，预计未来三天，平原中南部大部分地区最高气温可达34-37℃，请注意防暑降温！未来三天，各地多雷雨，请注意防范。
昨天（20日）河北除张家口、秦皇岛、承德大部分地区之外，其他地区最高气温均在35℃之上，石家庄新乐最高达到了38.1℃。
预计，今天（21日）河北除秦皇岛最高气温29℃外，石家庄、张家口最高33℃，其他地区均在35℃之上，沧州最高将达到37℃。明天（22日）高温稍有回落，张家口、承德最高在28℃，衡水最高35℃，其他地区在31~34℃之间。23日河北各地最高气温均在30℃之上，秦皇岛32℃，北部张家口、承德、唐山最高也将在34℃，廊坊、沧州、邢台35℃，石家庄、保定、衡水、邯郸最高将达到36℃。
除高温外，未来三天河北多局地雷阵雨天气。据河北省气象台预计：今天（21日）下午到夜间，张家口、承德西部、保定、廊坊、沧州西部、衡水西部、石家庄晴转阴有雷阵雨，其他地区晴转多云。明天（22日）白天，石家庄、沧州以北地区多云间阴有雷阵雨或零星阵雨，其他地区多云。明天（22日）夜间到23日，承德南部、唐山、秦皇岛阴有雷阵雨或阵雨转多云，其他地区晴间多云。23日夜间到24日，西部和北部地区多云转阴有雷阵雨或零星阵雨，其他地区晴间多云。
高温天，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时减少在烈日下外出运动时间，适当增加午休，保证睡眠时间，避免中暑。不可过度吃冷饮，适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等。另外，雷雨时局地可能伴有强对流，请注意防范。
今日夏至！
今天18时7分，迎来夏至节气。夏至是盛夏的起点，过了今天，一年中最热的时期就到了。
夏至是昼夜变化的界限，这一天北半球的各地都是一年中白昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，北半球白昼将会逐日减短。
在古人看来，夏至是阳气最旺的时节，但盛极必衰。
阴气也从这一天开始滋长，一些喜阴的生物出现了，而阳性的生物却渐渐衰退。
因此，夏至有三个标志性物候。
一候鹿角解
鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
二候蜩（tiáo）始鸣
蜩即夏蝉，俗称“知了”，夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。
三候半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的湿地中出生而得名。此时白昼骄阳似火，浓荫难求，夜晚虫鸣如织，花香四溢。
在传统习俗中，以夏至这天为起始，人们会通过数“夏九九”记录温度的变化。
南宋人陆泳在《吴下田家志》中，记载了“夏至九九歌”。
夏至入头九，羽扇握在手
二九一十八，脱冠着罗纱
三九二十七，出门汗欲滴
四九三十六，卷席露天宿
五九四十五，炎秋似老虎
六九五十四，乘凉进庙祠
七九六十三，床头摸被单
八九七十二，子夜寻棉被
九九八十一，开柜拿棉衣
除了温度升高，这个时节降水也更加频密，雷阵雨是最常见的天候。骤来疾去，降雨范围小，有“夏雨隔田坎”的说法。
夏至·养生
一、晚睡早起，中午打个盹。夏至这一天白昼最长、夜晚最短，天气炎热，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
二、补充水分。夏至时节，人们往往困倦乏力、头痛头晕，严重的甚至影响日常工作生活。这是因为夏日炎炎，人体需水量大，再加上出汗过多，极易引起体内水分的大量流失。因此，夏季应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或绿豆汤。
三、注意过冷食物的摄入。冷食瓜果当适可为止，不可过食。
四、不做太剧烈的运动。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
五、注意卫生，衣物常洗晒。夏季衣物贴身穿的多，不洗不晒就穿很容易感染螨虫。阳光是天然的消毒剂，紫外线可以杀灭螨虫、细菌和病毒等多种有害物质。
愿你度过一个，充实愉悦的夏天！
閱讀更多 河青幫幫幫 的文章
