大眼妹的胖閨蜜小雅，她信誓旦旦地宣稱自己要去公園跑步，並打算在一個月的時間裡瘦掉30斤。我聽了沒忍住笑，但是害怕捱打，所以下床鎖了門之後開始狂笑。現在突然覺得有點罪惡……嗯，所以我就教小雅一套在家和戶外都能做的瑜伽體式，讓每個人在不知不覺中瘦身又塑形！
1、起飛式變式
↑想要讓腿腳變得更加有力，可千萬不能錯過這個體式哦，雙手撐地，雙腿併攏於身後，吸氣，雙手手臂直立，右腿向上抬起，支撐一段時間，呼氣，兩臂彎曲，右腿放下。換一邊方向，重複之前的動作。
2、頭倒立+山式站立
↑這個自虐的體式很中二，相信沒有人會在大街上看到這一幕，用頭走路太驚悚了有木有？
體式詳解：金剛做準備姿勢，臀部從腳跟抬起，手掌放在身體前方的地面上。身體向前傾斜，頭部頂地，手肘手臂放在地上，雙手在腦後交叉。膝蓋離開地面，腿部伸直，臀部向上頂起。腿部和腰部同時用力向上抬起雙腿，身體呈倒立姿勢。頭頂地維持身體平衡，雙腳向身體兩側微微分開，距離與肩同寬。手臂離開地面，在身體兩側伸直。
3、手倒立後彎
↑後彎體式可以強健脊柱，倒立後彎還能改善失眠多夢，掉頭髮等現象。
體式詳解：下犬式進入，手腕、手臂、腰部用力，雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。腰部向後彎，臀部向下移動，雙腿保持伸直平行地面。身體平衡後，右手向上抬起，放在胸前位置單手合十。
4、直立抓腳平衡式
↑這個體式放鬆全身的肌肉和關節，左右各做一遍，放鬆一下哈！吸氣，直立站姿，右腿向上抬起，與地面平行，左手握住右腿腿根向左靠，身體向右傾斜，感覺到全身的扭轉與放鬆，換右手方向，重複動作。
5、蠍子倒立式
↑一般情況下，我們要想練習出“前凸後翹”的身材，就要多多練習一下類似“倒立式”這種動作，能夠更好的、更快速的鍛鍊身體。
動作要點：將雙臂伸出，輕輕地平放在地面上，然後用胸部輔助我們呼吸，隨後雙腿彎曲，進行蓄力，然後雙腿伸向上方。
6、倒立式
↑經常練習倒立，你的身材會越來越好。有規律的運動能幫助你遠離發胖，讓你的曲線更加性感。
體式詳解：從下犬式進入，手掌壓緊地面，腰部用力，雙腿向上抬起，雙臂保持伸直支撐身體重量。身體緊張，腹部收起，感受臀部和大腿肌肉緊繃感。
聽很多朋友說錢和減肥，是最有共性的兩件事，在幻想中我們總是能輕易獲得，但是當真正做起來的時候，一塊錢有多難掙，身上的一斤肉就有多難減！不過你看看明星們，他們不光減肥厲害，掙錢也厲害，這大概就是不同人生的區別，所以我等平凡人要逆襲，就多多練瑜伽！
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