“我曾经真实地面临告别足球的境地，那时我的病成为一种让我无比难受的折磨，我经常一个人在球场外看那些身体正常的孩子踢球。我不快乐，这是命运给我的一种锻炼，很幸运，我和我的足球一起走过来了。”
世界杯正在如火如荼的进行着，全世界不知道多少球迷涌入俄罗斯。不能亲临现场的，也会准时准点的守在电视机前面。上、下半场各45分钟，中间休息15分钟，一场时间并不长的比赛，牵动了太多人的心脏。
C罗在葡萄牙vs西班牙的比赛中大放异彩，在最后的7分钟之内，踢平了比分，挽回了结局。
注定是不平凡的夜晚，
注定是不平凡的足球先生。
可是我们总是看到了20几个人在球场上追逐的身影，却看不到他们身上的伤痕。
2016年，葡萄牙与西班牙的比赛来临之际，皇马巨星C罗或许遭遇肌肉伤病问题。在今天的训练中，外媒拍摄到C罗表情痛苦，下场休息的时候用手抚按自己的大腿肌肉。
2014年世界杯的时候，葡萄牙巨星C罗的左腿髌骨肌腱发炎，C罗的的左腿髌骨肌腱有炎症，假如C罗用力以及拉伸，这样的动作会加重伤势的发展。
C罗的职业态度一直都是球员标杆，这些年，葡萄牙人很少遭遇重大伤病，甚至连一些硬伤都很少发生，不过场上勇猛无比的他，挂彩淌血倒是家常便饭，比如今年1月与拉科鲁尼亚的比赛，C罗就遭到了拉科后卫舍尔的鞋钉飞踹，导致其眼角受伤，血流不止。
这才是真正的钢铁战士。
无论是不是C罗的球迷,请为这个老男孩献上掌声。
33岁的C罗却有着23岁的肉体
自律的人究竟有多可怕？
C罗在这个年纪，受伤后仍能保持迅速恢复的体能，还有极快的速度，这都与他平时在日常生活中注重细节密不可分。
他的体脂率未超过7%，
一般情况下，
足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，
但是C罗却是个例外。
C罗的身体肌肉占比达到了50%，
也超过普通足球运动员46%的水平。
我得说，
从身材、肌肉结构，
脂肪含量，
C罗都是一个典范。
即便耐力和力量方面，他也堪称完美。
除了高强度的体能训练，C罗还会经常与儿子一起在泳池中游泳。
游泳之后，他还会采用冷热交替的水浴疗法，刺激肌肉再生，用高压水流按摩肌肉以及冷冻疗法，缓解肌肉乳酸。
日复一日的训练，是C罗生活的常态。
运动专家告诉C罗：随着年龄的增大，适当的减重可以让他的肌肉活力，尽可能地保持在巅峰状态，于是C罗决定每年减重一公斤。而在今年，已经从过去的80公斤减至78公斤。
已经33岁的C罗也清楚，休息对维持他的竞技水平是有多么重要。
C罗每天的睡眠都不低于10小时，
中午则会进行一个两个小时的午休。
除非有比赛任务，
否则他极少在晚上11点之后才睡觉。
自律还体现在C罗的饮食上。
他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂。
C罗不会和队友一样开心的饮酒，
在经历了高强度比赛后，
人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，
此时饮酒不仅容易醉，
而且对人体受损的细胞恢复相当不利。
天赋、努力、家人支持，这构成了C罗的全部。可C罗毕竟也超过30多岁，有人担心他还能踢多久。
两个月前的欧冠¼决赛，在对阵主场的尤文图斯时，C罗一记倒挂金钩破门，告诉了那些人：
“你们想太多了，我还能踢到40岁！”
因为他深刻的明白，如果想要在一个赛季维持60场比赛，关键就在于一定要：吃好、睡好、休息好，这就是好的球员和足球先生的区别。
他清楚自己的极限，重视自己的身体细节，用最正确的生活方式，来面对最重要的每一场比赛。
C罗赢得了天空，
努力终有回报。
正因为如此的自律和努力，
C罗的巅峰状态显得异常持久。
全世界都看好你，足球先生。
爱C罗的梅尔迪丝
致敬暖阳传媒的足球先生-酱油兔
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