肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？
第1名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第二名：喝水太少
我们身体里产生的垃圾，都需要通过肾脏来代谢出去，肾脏的主要功能是调节人体内水分和电解质平衡，把产生的废物通过尿液的方式排出体外，只要喝足够的水才能够排出，现在有很多的年轻人因为工作的节奏太快，往往连喝水的时间都会省下来，长时间不喝水然后就会很伤肾。
第三名：性生活频繁
对于已婚男人来说，房事过多会伤肾，这一点很多人都懂得。房事过后第二天仍然疲劳，没精神那就说明房事过多或者太累了导致出现肾损伤了。
第四名：海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
肾可以说是男人的命根子，有一点点的小问题都会带来无限多的麻烦，大多数肾功能不好的男人，精神状态都是非常差的，导致他们的生活也是一团糟的。其实养肾也没有我们想象中那么困难，只要做好2点，肾会一天比一天好。
1、一天最少8杯水
在日常生活中应该多喝水这样才可以冲淡尿液，促进毒素能够从尿液里面快速的排出，不仅可以防止结石而且如果摄取太多盐的话也有利于尿液变淡，可以保护肾脏。
2、食疗养肾
养护肾脏，饮食是最简单实惠的方式。通过饮食，可以让身体更易吸收食物的有效成分，有助于加快肾脏的修复，养护肾脏健康。养肾食物有黑桑葚、黑芝麻、山药等，其中滋补效果最好的当属黑桑葚。
补肾第一食疗法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花钱的滋补“猛将”，温水里扔5粒，肾回到18岁
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中国古代皇帝御用的补肾水果！之所以后宫佳丽三千人皇帝没有“铁柱磨成针”，桑葚功不可没！
中医认为：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，为先天之本。桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
房事频繁或者过度劳累会伤精，“铁杵也能磨成针”。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
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