寧跑五公里，不衝400米！當過兵的，哪怕退伍多年，提起跑400米障礙，仍不禁手腳一哆嗦。誠然，它又被稱為“魔鬼400米”，爬、滾、跳、鑽……身體沒有一塊肌肉用不上，平均每兩米就會有一個障礙考驗。然後，這恰如人生。
走進位於深圳某特戰訓練基地，武警廣東某部反恐精兵在400米障礙場上戰士的速度與激情令人熱血沸騰。軍事教員蘇洋洋介紹，翻越400米障礙其實沒有想象中的那麼簡單，要想得到好成績，就得算好每一步的力度、速度，不能多一步，不能少一步，不能慢一步，不能急一步。 400米魔鬼賽道，正如人生路。訓練間隙，我們聽聽特戰尖兵們從中感慨的人生。
開始時的100米：別太快，哪怕落後了也彆氣餒，因為這只是人生剛剛起步。
矮牆：人的生活就像海中生活的金槍魚，長大了一個個都敢跳龍門，但你看看它小的時候，都在鑽石頭縫。只有把每一件小事做好，才能終成大器。
獨木橋：有時候，成功的路只有一條，當對手擋住去路時要記住，狹路相逢勇者勝。當朋友與你同行時，要記住，兩者相讓都過橋，無非是孰先孰後而已。
高板牆：沒有坎坷的人生不算完整。當你面對人生道路上一個很大的坎坷或挫折時，能否通得過，要看是否有能力，更要看有無勇氣和膽量。
低樁網：人生的歷練，有時需要闊步前行，有時需要匍匐前進，方法不同，但目標都是人生的精彩。
雲梯：人的一生就是攀登過程，要想成功登上人生的高峰，必須從最低的一個臺階開始。沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。
雲梯：人生其實每天都在冒險，就看你有沒有勇氣克服自己的心理障礙。
五步樁：人生道路很漫長，但要緊處往往只有幾步。當你面對這“要緊的幾步”時，要把快、準、穩結合起來，一定能成功。
最後衝刺100米：人生不應留下太多遺憾，一直衝下去.....:
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