深圳市场和质量监管
关注我 每天幸福一点点
距离高考仅剩2天！
距离2018年高考仅剩2天
此刻的爸妈是不是感觉比娃还紧张！
这几天怎么吃成了爸妈最关心的问题
那么高考饮食究竟需要注意哪些问题？
吃什么可以抗疲劳？
怎么吃可以舒缓压力？
家长作为孩子的后备军
一定要为孩子的饮食负好责任
千万不要让孩子“吃”了大亏
高考饮食小tips请收好！
遇到特殊情况怎么吃？
1
易疲劳吃什么好？
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类，包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
2
压力大吃什么好？
心理压力大时，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。
如果晚上熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖，维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。
3
痛经吃什么好？
引起痛经的原因有很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。
4
没胃口吃什么好？
考试导致学生压力较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，或者可以做一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃。
5
眼睛累吃什么好？
为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
锌能够增强神经敏感度，同时也参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。
最后祝各位考生：
-END-
——————————————————
閱讀更多 深圳市場和質量監管 的文章
