夏天是湿毒的旺盛期，湿气最容易侵入人的身体，对身体产生影响，进而影响到身体免疫力，湿气越重，免疫力越低。湿性粘滞重浊，易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
如果你经常会感觉疲劳，头昏脑涨，打不起精神或是浑身不清爽，哪都黏黏的，那么你体内一定有湿了。
湿气重，可以体现在以下几方面：
1、食欲不振，无论怎样就是不想吃东西，一旦进食就会马上出现腹胀的感觉
2、早晨起来眼皮肿，舌苔白厚，面色黯淡发黄。脸上和背部爱长痘痘。脸上黏腻不舒服，头发发油。
3、四肢：身体四肢沉重、手脚冰冷、浑身酸痛、下肢水肿、短时间内体重增加明显，虚胖。
4、大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
5、身体疲惫，容易困倦，记忆力减退，有头昏脑涨之感，急躁易怒，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。
湿气分为内湿和外湿。外湿为自然界湿气侵袭人体，内湿多为脾虚所致。所以我们既要减少湿气入侵，又要调理自己的脾胃。
一、减少湿气入侵
我们一定要注意室内通风，保持空气流通，早晨起来打开窗户注意通风，晚上关好窗户。
夏天不要贪凉睡地板。空气中水分会下降地板中，容易入侵体内造成四肢酸痛。夏天也不要太贪凉，少吃雪糕喝冷饮。夏天易出汗，要多多晒被子。
二、穴位祛湿
中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，身体4大祛湿穴。
1、丰隆穴
用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
三、食疗祛湿
1、黄瓜粳米汤
材料:老黄瓜800克，陈皮25克,粳米25克,鸭肾2个,清水适量。
做法：老黄瓜去核、切成大块，陈皮需要稍微浸泡、刮囊、洗净。鸭肾洗净、切片。粳米淘洗干净。
砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解毒、去火的功效，对烦闷咽喉热痛，小便赤热等有良好的功效。
2、薏米百合汤
材料：鹌鹑4只、薏米50克、百合50克、绿豆10g、姜3片。
做法：将鹌鹑洗净，然后将薏米和百合用水泡一下。
接下来，将鹌鹑、薏米、百合、绿豆和姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
有着清热去湿、润肺化痰的功效。如果湿气重，头脑不清醒，可以煲碗碗汤，为身子去去湿气，人自然醒神好多。
四、茶疗祛湿
1、蒲荷陈皮茶
配料：蒲公英0.5g，薏苡仁和栀子各0.3g。
砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g。
陈皮、干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、桔梗及荷叶各0.1g。
人参、金银花、菊花及紫苏叶各0.05g，全部碾碎，制成蒲荷陈皮茶茶包，每天一包即可。
特别适合湿寒、湿热的人饮用。
蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。
薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
荷叶，具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用。
对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
茯苓，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
山药，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢”。
山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
2、金银花茶
《本草纲目拾遗》中记载：金银花“能开胃宽中、解毒消火、暑月以之代茶，饲小儿无疮毒，尤以盛夏”。
《本草纲目》中就说它“久服轻身延年益寿”。
在清代宫廷中，慈禧喜用金银花泡茶饮。
乾隆皇帝的养阴抗老方，也少不了金银花。
只需每天取10~15克金银花，500毫升沸水冲泡即可。
有条件的可以用锅煮沸5分钟，银花具有清热解毒的效果更明显。
五、运动祛湿
中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳，可以运动出点汗。
夏天提供人体最好的“除湿”机会。
所以应该在夏天时，通过适当的运动，使身体体表的温度上升、正确发汗，帮助体内排出这些寒与湿。
每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外。
如快走、慢跑、瑜伽、太极都是不错的运动项目。
当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。
一年一度三伏贴冬病夏治正当时
治未病科“冬病夏治 ”三伏贴开始预约啦！
冬病夏治
“冬病夏治”是根据传统医学“春夏养阳” “天人相应”“治病求本”的基本理论，顺应四时特性的“内病外治”的特色疗法。而“三伏贴”又是冬病夏治特色疗法之一，是借助药物和通过穴位渗透皮肤导入脏腑，直达患处，以振奋人体的阳气，促进阳气的生发，达到祛除和预防疾病的目的。
“三伏贴”适应症
①呼吸系统疾病：
反复呼吸道感染、慢性支气管炎、慢性鼻炎、咽炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等；
②儿科疾病：
消化不良、厌食、疳积、免疫力低下、感冒、咳嗽、多动症等；
③妇科疾病：
宫寒、痛经、崩漏、月经不调、乳腺增生、盆腔炎、不孕等；
④消化系统疾病：
慢性肠胃炎、便秘、腹痛等；
⑤疼痛类疾病：
颈椎病、腰痛、肩周炎、膝骨关节炎、风湿与类风湿性关节炎等。
⑥亚健康人群：
阳虚、气虚体质及免疫力低下亚健康者等。
“三伏贴”禁忌症
发烧期间、疾病急性发作期；特殊体质及过敏体质、有接触性皮炎、烫伤及局部皮损患者；孕妇、对胶布严重过敏等。
贴敷时间
夏至: 06月21日(开穴日)
伏前强基：07月07日~07月16日
初伏：07月17日~07月26日
中伏：07月27日~08月05日
润中伏：08月06日~08月15日
末伏：08月16日~08月25日
伏后固本：08月26日~09月04日
地址：
联系电话：
段大夫：18092353323
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