芳華亂了轉身又何必
很多人，尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數九寒天，經常會感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認為天生如此，並沒有多加重視。其實，這是體寒的一種表現。
中醫上講：陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，導致臟腑的活動和代謝功能相應地減弱，抗病能力低下而產生外寒。體寒的人除了怕冷，還可能出現頭暈、全身乏力等症狀。
在日常生活中，引起人們體寒的因素是方方面面的。
穿著不保暖
在寒冷的冬天或夏季空調強勁的房間裡，很多女性寧要風度不要溫度，穿得很少，這就很容易受寒氣侵入。
飲食不節制
比如，冬天仍然愛喝冷飲，愛吃寒涼蔬果，這會損傷人體的陽氣。再比如，經常飢一頓飽一頓，三餐不定時定量，時間長了必然會損傷胃中陽氣，導致脾胃虛弱。
作息無常
中醫講究“天人合一”，提倡人體要順應自然界的規律來養生。而現代人經常熬夜、晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。
心情抑鬱
現代生活節奏快，壓力大，情緒很容易波動。負面的情緒及心理使陽氣受損，陽氣就無法升騰、佈散，造成陽氣運行不暢。
運動不當
“動能生陽，也能耗陽”，運動不足或運動過度會使陽氣耗散，導致陽氣更虛。
飲食上多選溫熱性食物
體寒者應多選溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
健康時報
在上海今年這樣一個寒冷潮溼的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調房間內還要穿著外套瑟瑟發抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經推遲、量少、經色晦暗，這些現象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質量，其實這與女性偏於陰盛陽虛的體質有一定關係。下面介紹幾種適合女性的冬季溫補通經的藥膳食療方，供大家參考應用。
山藥枸杞羊肉湯
準備羊肉600克，山藥200克，枸杞20克。去皮老薑1大段，油、蔥、精鹽、味精、醋、料酒各適量。
將羊肉洗淨切成小塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥後撈起。老薑拍裂切成小片，山藥切小段，炒鍋入加熱放入植物油，爆香蔥、姜段，並下羊肉塊拌炒，之後加適量水和料酒，下入山藥、枸杞共同煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛後加入鹽、味精等調味即可。
此湯具有溫補脾腎的雙重功效，適用於脾腎陽虛而致的四肢怕冷、月經後期、量少的女性。
烏雞紅棗湯
準備烏雞一隻、淮山藥100克﹑枸杞子30克﹑紅棗20枚﹑陳皮一塊﹑生薑二片﹑調味品適量。
將山藥、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊氽燙出水，將全部材料放入到砂鍋內，加水小火煮約三小時，加入調味品即成。
此湯可以補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。對於冬季氣血虧虛、陽虛怕冷的女性比較適合。
薑汁牛肉飯
準備鮮牛肉150克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。
將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻後加醬油、花生油再拌。把粳米淘淨放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時將牛肉倒入米飯，蒸約20分鐘，待牛肉蒸熟即成。
此飯有益氣和胃、補腎健脾的功效。
紅棗桂圓蛋湯
準備雞蛋200克，桂圓肉50克，乾紅棗30克，當歸30克，紅糖50克。
將雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水用小火煮30分鐘後再加入已煮熟的雞蛋，加入紅糖煮20分鐘即可。
該湯有溫經補虛的功效，適用於陽虛血虛的女性冬季服用。
蟲草枸杞蒸老鴨
準備北冬蟲夏草10克、枸杞子20克，老雄鴨1只，生薑、黃酒、蔥白、食鹽各適量。
先把老鴨去毛、去內臟後沖洗乾淨，放入水鍋中沸水煮開，至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開後，在鴨腹中放入北冬蟲夏草、枸杞，再用線紮好，放入大缽中，加入黃酒、蔥白、生薑、食鹽、清水適量，然後把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可食。
此藥膳有補虛益精、滋陰助陽的功效。
海上名醫
現在雖然已經立夏，路上有的人已經開始穿起了漂亮的裙子，有的人卻穿著長袖，更加有的怕冷的人還在穿著外套。其實你會發現每個人體質不同，對於寒冷的抵抗力也是不一樣的。
我們很多女性的體質都是偏寒的，特別是生了孩子以後，哪怕是夏天都會覺得一定要穿襪子才會舒服，空調間裡也穿的比別人多。體寒的人不僅僅是手腳冰涼，還會引發一些婦科疾病和其他的病症。
女性長期體寒，手腳冰涼，到底吃什麼食物比較好呢？
我這裡就推薦一個特別簡單的食療方，那就是姜棗茶。
姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風溼性關節炎，腰肌勞損有較強的效果。
體寒的人都是陽氣不足。特別是從立夏到三伏前的一天的兩個月左右的時間特別適合體寒的人來喝姜棗茶。夏天雖然炎熱，但是我們人體的毛孔都是張開的，這個時候喝姜棗茶既可以補充身體陽氣，又能幫助體內的病邪和溼氣發散。正好也符合了《黃帝內經》所說的“春夏養陽”。
原料：大棗6顆，生薑3-4片（帶皮）
具體做法：
1生薑大棗洗淨，生薑帶皮切片，大棗掰開放入冷水。
2燒開後調到中火繼續煮20-30分鐘。
3濾出薑汁就可以喝了，不過記住要早上喝完，趁熱喝，建議在30-40度左右喝。
注意事項：
製作姜棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝姜棗茶的。
掌之事
女性體寒，先天體寒是遺傳，而後天體寒是因為生活習慣及飲食習慣造成的。體寒的人大多體質偏虛，故有"虛寒“之稱。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
想要改變體寒，首先要改變日常生活中一些壞習慣，養好良好的生活習慣及飲食習慣。1、多做身體運動：身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過運動來調動全身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡可以多做腰部和腿部運動，拉伸拉伸手指，來增強血液循環，將身體裡的寒溼通過汗水排出體外，體寒也就得到了有效預防。
2、飲食上：可以多吃些性屬溫熱的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、桂圓等，女性朋友可以多吃些生薑紅糖水或是生薑紅茶，生薑、紅糖、紅茶都是屬溫類，有溫熱身體的效果，養成每天飲用2-3杯的習慣，身體越來越熱，肌膚也會越來越好。紅棗桂圓茶也是不錯的補氣血、溼熱身體的好食方。
3、規律的作息習慣，少熬夜。多泡腳，在每晚7-9點，可以選用生薑水泡腳15-20分鐘，以身體微微出汗為宜。
菲菲小百科
相信眾多的女性朋友一直在飽受體寒、手腳冰涼的折磨，這些小問題嚴格來說是一種體質上的問題，但相信很少有人會因此而去就醫。既然大家都不願去就醫，該如何解決這些問題呢？下面，我給各位看官帶來幾種小方法，希望大家讀後有幫助！
女性體寒怕冷手腳冰涼吃什麼好
一、蔬菜類
1、富含無機鹽的食物
醫學研究表明，人體怕冷和人體無機鹽缺乏成正相關的關係。所以，我們要多吃富含無機鹽的食物，如藕、胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜等。
2、含碘食物
碘可以促進人體甲狀腺激素的分泌，例如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
3、含鐵高的食物
婦女增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。含鐵較多的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃；新鮮的水果。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能夠讓人體產生更多的熱量：辣椒，生薑，胡椒等均是如此！
二、新鮮湯類
新鮮熬煮的清湯是我們補充能量的好食物，大家可以多煲湯喝。
三、溫補的肉類
羊肉、牛肉、鹿肉等溫補的肉類禦寒效果較好。有益腎壯陽、補氣活血之效。多吃以上所說的肉類可使代謝加快，內分泌功能增強，進而起到禦寒的作用。
四、奶製品和豆類製品
比如脫脂奶、奶酪、酸奶；豆漿、豆腐和其他豆類製品。
五、進補藥膳
1、鹿茸燉雞
調理陽虛：鹿茸2g、枸杞子10g、生薑3g、去骨雞肉50g，加水燉服。
2、當歸羊肉湯
溫補氣血：當歸20g、人參10g、生薑10g、黃芪30g、羊肉300g，加水燉服。
注意：當歸活血，月經期不適合飲用此湯。
3、豬蹄花生大棗湯
健脾養胃養血：豬蹄2只、花生50g（帶皮）、大棗10枚，調味品適量。
將洗淨的食材一起放置鍋中，煮至熟爛，加入適量調料。
希望我的回答對您有幫助哦，希望大家多多關注我哦！
脈絡舒通丸
我是阿頓健康生活高級營養師段昀，我做過長時間的營養配餐調理和母嬰理療。現在從事中醫養生調理，和我一起關注健康，關注營養吧。
女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽鬱、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了陽光，那麼樹蔭下自然涼了。這時不能溫陽，而要疏導。就得用四逆散，為的是調暢氣機，通暢陽氣的道路，讓發涼的肢端也感受到“太陽”的溫暖。
如果是陽虛，氣血不足的話，建議平時適當多攝入甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿等有助陽作用；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨等。當歸生薑羊肉湯、韭菜炒胡桃仁也不錯哦。而且生命在於運動，每天運動半小時可以促進氣血的運行，您可以試著做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、廣播操等，避免大風、大雪、大霧及空氣汙染的環境中鍛鍊。
你還可以時常艾條灸自己的足三里、關元、氣海、命門這些穴位，能夠起到鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質的作用。如果胃脘冷痛，腹部脹滿，可以加灸中脘；大便溏稀，加天樞。
以上是我的回答，如有疑問或發現問題，可在評論裡指出哦~
阿頓健康生活
首先發表下我個人的看法哈，本身我也是體寒，手腳冰涼的人。這種人尤其一到冬天就是穿著多厚的衣服都感覺不到熱，手腳連著腿都冰涼，後來經過自己的調養現在改善了很多。
首先，冬天可以多吃川芎當歸羊肉湯。第二，經常吃點同仁堂的金匱腎氣丸。三，平時多泡黃芪水。平時忌食涼性食物。
體寒手腳冰涼主要是由於氣血不足，末梢神經循環不好造成的，這種情況引起的在平時的生活飲食中完全可以調節。如果是由於腎陽不足造成的可以吃些溫補腎陽的中藥。當然，藥補不如食補，平時多注意保暖，在飲食上調養，堅持下去，不久就會改善寒涼體質的。以上方法是我親身體驗過得的，希望可以幫助大家。
天天遇見你
這就是陽虛，應該多食溫熱，忌食生冷
養陽，能増加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，根據春生、夏長、秋收、冬藏的學說，春季氣溫上升，萬物生髮，陽氣逐漸旺盛，人體的新陳代謝和生理機能都進入活跌期，此時養生宣側重於養陽。
陽虛體底的人脾胃較弱，消有不調即容易導致消化系統疾病， 飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱食物可以祛寒氣，清談食物可以護脾胃， 脾胃消化好，營養得到吸收，身體的能量才能充足。
不傷陽氣，暢通氣血
日常生活中，人們通過飲食來攝取各種營養以裝持人體機能的健康，合理使康的飲食，不僅能夠提高改善人體的各項功能， 還能夠起到調理人體氣血的作用，從而預防多種疾病的發生，提高人體健康水平，延長壽命。
飲食養生必須根據不同的體質進行調養，該補則補，當忌則忌， 必須堅持一定的養生原則，才能夠達到改善體質的功效。
不傷陽氣，溫化水溼，暢通氣血為陽虛體質者的飲食養生原則，也就是說陽虛體底者應多吃溫熱，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰凍的食物寒性較明顯的食物對陽虛體質有著極大大的影響，所以此類人群應少吃生冷或本屬涼性的食物，飲品方面禁用或少用冰鎮飲料；應少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、梨、苦瓜、黃瓜、 芹菜、竹筍、綠豆、海帶、螃蟹等生性較涼的食物，如果實在想吃的話， 一定要少量食用或者配著溫熱的食物一起食用，蔬菜儘量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯，或者採用燉、慧、煮等烹調方法。
KGH健康私塾
女性長期體寒，手腳冰涼是氣血不足的明顯表現，也是中醫常說的陽氣不足。遇到這種情況需要補血補陽，接下來給大家推薦兩道做法簡單，補血又補陽，味道不錯的湯做法。
一，雞蛋艾葉湯
材料：雞蛋，新鮮嫩艾葉，姜，紅糖。
做法：1,艾葉清洗乾淨，薑切片，雞蛋打入碗中打散。
2，鍋里加入清水，紅糖，薑片燒開，倒入雞蛋液煮熟。
3，加入艾葉，煮五分鐘即可關火，盛碗。
二，當歸紅棗雞蛋湯
材料：當歸，雞蛋，紅棗，紅糖。
做法：1,雞蛋放入開水中焯熟，剝掉外殼。
2，當歸清洗乾淨，放入碗裡浸泡半個小時，紅棗去核。
3，將當歸，紅棗，雞蛋，紅糖放入煲里加入清水，大火燒開，小火燉煮半個小時即可。
4，盛碗。
Alice巧媽
多吃點補氣血的東西，補氣的有黃芪，黨參，當歸等，補血的有紅棗，枸杞，黑豆等，多進補些牛羊肉，但不宜過量食用，畢竟過猶不及。少吃帶殼類的海鮮，如螃蟹，蛤類等，這些都是涼性食物，冰涼的東西也不宜吃。
