多年前，在电视上看到一句话：“女人，一定要学会宠爱自己”
你爱你的孩子吗？
其实不用问， 我知道，一定是深爱着的！
那，换个问题，你爱你自己吗？你，宠爱你自己了吗？在爱着孩子的同时，有加倍的善待自己吗？
这个问题上，你是不是要沉默不语了呢？
一心一意地为孩子，为家庭，为工作不断付出，再付出的你。是不是忘记了爱自己这件重要的事？
我来先回答：在我的心里，孩子是第一重要的。
那么多年，忙着工作，忙着生活，常常会忽略了自己。
有了孩子，现在满心都在孩子身上。
给自己的时间更是少之又少。
就像此刻，我无视着颈椎给我发的不舒服的信号，凌晨12点了，还是在码字...
真的，扪心自问，宠爱自己谈不上，爱自己嘛~~好像也缺点儿意思。
不过，相比之前的工作狂和经常性的在育儿上纠结自责
其实，我真的是学会了善待自己。恩，改变了蛮多的.....
现在的我，在会全神贯注专注工作的同时，会更多地给自己做心理建设，加强自我肯定的认同感
还会每周给自己放假，去看部电影，泡泡澡，做做美容，逛逛书店，吃些美食，喝杯香浓的咖啡， 去公园散散步，听好听的英文歌，看上一集室内喜剧，敷个面膜，做做冥想，享受一下蒸气香熏。
我还会在给孩子讲故事的时候，给自己倒上一杯热水。
你呢？
不知道你会不会抱怨没有时间去做这些，其实我也一样，办的瑜珈年卡，总共只去了四次。
一分钟恨不得当成两分钟来用。
即便是这样，我还是会抽时间为自己做一些能让自己状态变的更好的事。
可能你要奇怪时间从哪里来？
其实，喝杯咖啡，一集室内喜剧，敷个面膜，做做冥想，享受一下蒸气香熏。只需要短短15分钟而已。
看部电影，泡泡澡，逛逛书店，吃些美食。也只需要1到2个小时就完全足够。
体贴地为自己倒杯热水这个就更能轻松做到了。
不知道你会不会这样，为了孩子忙前忙后，提醒孩子喝水，吃水果，运动，游戏，学习。事无巨细。
却独独忘记了提醒自己也要多喝些水，保持充足的睡眠和良好的精神状态。
有一个数据：患抑郁症的女人和男人的比例是5:1，而女人当中患抑郁症风险最高的是孩子的妈妈。
这个数据的意思是：女人在步入妈妈这个阶段后，会面临很大的情绪挑战，但从另外一方面来说，这又是处理曾经积压的情绪和问题的一个机会。
一方面，我们在这个阶段身体变化太大，再加上照顾孩子非常辛苦 ，让我们的身体和精力都大大透支，情绪状态常常难以把握。
另一方面，出于对孩子的爱，妈妈又容易对自己提出较以前更高的要求。
在这样的双重压力之下，我们需要不断地去察觉自己，调节状态。
强烈建议大家尽量做到以下几点:
1.运动
运动是改善情绪的最有效方法。因为运动是唯一一种能帮助我们分泌平衡心理的激素的行为。
比较推荐快走和瑜珈这类运动量不是太大的运动，不会有很大的负担 。
如果可能的话，一星期至少要保证5天运动，每次30-45分钟。
如果能够坚持 ，我们很快就会看到自己整个人的身体，精神，情绪有很大改变。
对于运动这一点，我是尽量步行快走，尽少使用交通工具，接孩子时尽量早去，在公园里快走。顺便练练口语，两不耽误。
还设想着，一周尽量能有3次的瑜珈。
可以选周末的时候，把孩子交给家人照看，去上瑜珈课。
2.保证充足的睡眠和必不可少的休息放松
充足的睡眠是头等大事，这一点，大家一定不要忽视。
休息放松方面，如果大家不像我的工作时间这样灵活自由。
可以每周至少抽出半天时间，把孩子交给让自己放心的人，自己去做一些喜欢，放松的事情。
这是快速充电的方式之一。
这半天时间让爸爸参与育儿也很好，大多数的中国爸爸陪伴孩子的时间实在是少的可怜。
不管放松时间我们会选何种活动，记得一定要挑让自己最开心的事情去做。
让我们整个人的身心从与孩子相关的琐事中抽离出来。
只是好好享受自己的时光 ，和自己待在一起。
当然，如果有老人可以帮你看管孩子，抽个时间，和丈夫在一起，做你们喜欢的事情，也非常好。
无论我们多么爱孩子，保证我们自己的特别时光 ，特别重要 。
3身体的察觉
不管我们在照顾孩子、还是做家务、工作，一定要量力而行。
我妈常提醒我，不要那么辛苦，不要把自己的生活安排的那么满，不要那么辛苦 。
我总是安慰她：没事，我忙碌着快乐着，会照顾好自己的。
有时候，我们会因为太要强而忽略了自己能力的底线，总觉得撑一下就过去了。
孩子喜欢我们的陪伴，我们就变成了24小时贴身保姆。
老公夸我们饭做的好吃，我们就拼了命每天都变着花样做.....
我们会有很多欺骗自己头脑的借口，我们常常会忘记去用心倾听自己内心深处的需要。
当你总是感觉身体疲倦时，就已经是必须做出调整的最后信号了。
学习很多东西，可以让我们成为更好的妈妈，但平衡才更重要 。
多多疼惜自己，别太苦了自己
4和家人保持沟通
昨晚和婆婆聊天，聊天学习给自己和孩子带来的改变，以及那颗越来越平和的内心。
还有果果放学路上给我的各种挑战。我很庆幸自己处理的还不错。
聊着聊着，婆婆也提出她的观点，比如：孩子有时候会胁迫大人，倔强的孩子打不得，多给孩子一些爱等等
聊到最后，我觉得对我们俩都有很大的帮助 。
婆婆觉得她的话我听进去了。
我觉得婆婆的很多观点真的很对，和我学习到的完全一致。
我也跟婆婆提起我近期的工作规则和各种忙碌。
就这样，婆婆也给了我更多的理解，帮助与支持
和人的相处，特别是亲密关系中的相处，会直接影响到每个人的情绪。
所以，如何和爱人，婆婆沟通，相处，会对我们每一位妈妈的情绪有很大的影响 。
如果可能，我们要尽量做到和家人保持一致的沟通，不指责，不攻击，不讨好，如实地说出自己的感受，需求。
不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。
5.找出情绪的根源
其实很多时候，我们感觉到心累，绝大部分不是身体上的疲惫。
而是情绪上的。
育儿，真的是很辛苦又非常重要的一项工作，我们几年如一日地付出再付出，积攒负面的不良情绪。
很可能会有情绪爆炸的时候。
任何情绪爆炸的时候根源其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题。
当我们心力不够时，暂时不用去管这个问题，但一旦我们的生命能量回来，就一定要回过头来问问自己：我的情绪垃圾到底是从哪里来的？“
它可能从工作中来，从对老公的不满中来，还可能从婆媳的矛盾冲突中来，也可能从亲子间的沟通挑战中来，可能从很低的自我价值感来，可能从我们原生家庭带来的影响而来.....
总之，我们需要找到那个根本性问题，尽量去解决它。
这样才能不让情绪问题就像滚雪球一样，越滚越大，碰到契机大规模爆发.....
学会爱自己的妈妈，才能更好的陪孩子成长
把孩子交给别人，自己去放松一下，这不是自私，这是为了有更好的状态，更好地养育孩子。把自己更好的状态带给孩子，带给家人。
养孩子，就像从自己心口的水罐里往外洒水，不断不断地往处洒，水罐很快就会空。
我们每一个人，都需要学会及时往心灵的水罐里续水。
放松休息，运动，正视自己的情绪和内心的需要。
爱孩子，请一定记得，爱自己.....~~
THE END
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