男人雄性激素怎樣增加，有什麼好的方法嗎？

申份扣申

雄激素有什麼用？

第一、可以維持生殖器官的成熟和第二性徵

尤其是對於青春發育期的男孩，雄激素不足可能導致性器官發育不成熟

第二、維持性功能

對於成年人來說，是維持雄風不倒的關鍵激素。而很多中老年人覺得力不從心，也可能是因為雄激素分泌不足。

第三、提高骨髓造血功能

雄性激素可以使其促紅細胞生成素增多,從而加強了促紅細胞生成素對造血幹細胞的作用。

第四、增強肌肉力量

雄性激素是增強肌肉力量的重要激素，有些健身者會外源性的補充雄激素，以達到可怕的肌肉狀態。

第五、促進毛髮生長

雄激素可以維持男性濃密的頭髮和鬍子，如果雄激素分泌不足，可能會出現脫髮。

包括各種動物的鞭，各種腰子，都沒有補充雄激素的作用。

因為食物中含有的激素量是非常微量的，烹飪之後也這些雄激素也很難吸收，轉化為人類可用的雄激素。

最有效的就是吃藥，睪酮膠囊。很多人也不願意吃藥。

如果想要食療可以補充雄激素合成元素，主要包括膽固醇和鋅！

1.\t膽固醇

膽固醇是合成雄激素的原料，蛋黃和動物內臟含有膽固醇最高。所以說不能不吃蛋黃。但更不能多吃，以免出現高血脂和心腦血管疾病的問題。

2.鋅

鋅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子。一些富含鋅的食物如牡蠣肉、雞蛋、花生、牛奶，都含有鋅元素。

你確定自己真的需要補充雄激素？

耶魯大學教授理查德教授，發佈一本書，提示了男性壽命和激素的關係。

他認為，男性之所以壽命短於女性，就和睪酮的分泌相關。維持短時間的雄風，卻可能失去長壽的機會。

很多研究也不斷證實這一結果，最簡單的發現就是接受了閹割手術太監，往往比一般男性活得長。

失之東隅收之桑榆，雄激素雖然好，但卻未必越多越好。

醫學江湖

雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性徵出現的激素，其能夠加速機體各種蛋白質的合成，包括促進機體免疫球蛋白的合成，提高機體免疫力。從而人體肌肉發達，身體健壯，雄性激素還能夠提高男性機體骨骼的造血機能，使骨髓生成更多的紅細胞。那麼，男人雄性激素怎樣增加，有什麼好的方法嗎？

以下幾點要特別注意：

一、保證作息時間。由於生活在網絡時代，有很多男人經常通宵打遊戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

二、少喝酒多喝粥。生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點粥，對身體有利。

三、攝入鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。據研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

四、補腎食物。生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。

五、多鍛鍊。運動具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。要每天有事做，無所事事只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。另據研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛鍊，提高雄激素水平效果最顯著。

家庭醫生在線

雄性激素對男人來說，是一種非常重要的性激素。

它可以促進那你先生殖器官的成熟和第二性徵的出現，保持正常的性慾和生殖功能。

若雄性激素分泌量減少了，對於成年人來說，會影響其性慾和性功能。

而對於還在發育中的青春期孩子來說，則可能導致性器官發育不良。

這種情況，多發於40歲以上的男人身上，它還有一個專門的名字——遲發性性腺功能減退症。

主要是由於年齡的增長，而導致的雄激素水平下降，我們所說的“男性更年期”就是這個。

測一測，你是否患有遲發性性腺功能減退症。你是否有以下症狀？

①性慾減退？

②體能下降？

③體力和（或）耐力下降？

④身高降低？

⑤生活樂趣降低？

⑥憂傷和（或）脾氣不好？

⑦勃起不堅？

⑧體育運動能力最近下降？

⑨餐後愛打瞌睡？

⑩最近的工作表現不佳？

如果問題①或⑦或任何3個其他問題回答“是”，則意味著你有可能患上了“遲發性性腺功能減退症”。

那該怎麼辦呢？

二是保持健康的生活方式，如加強體育鍛煉，避免吸菸、酗酒等不良生活習慣等；

三是還可以從吃上來挽救，可以多吃以下食物：

①含鋅食物。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次有牛肉、花生、馬鈴薯等。

②含鈣食物。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。

③含精氨酸食物。精氨酸是精子形成的必要成分，此類食物有雞肉、鱔魚、泥鰍、紫菜、豌豆等。

④富含維生素的食物。維生素A、E和C都有助於延緩衰老及性功能衰退。

家庭醫生雜誌

雄性激素並不全是維持自己雄性的激素，也不是隻有雄性才分泌的激素。一般我們所講的雄性激素指的是男性睪丸分泌的睪酮，又名睪丸素（Testosterone），也就是我們化驗單上常常寫的T2，是一種類固醇類激素，具有：1、刺激男性生殖器官的生長髮育及副性徵的出現；2、促進蛋白質生成、骨骼生長、參與造血；3、維持生精；4、維持和提高性慾。臨床上一般在成年男性不育或者勃起功能障礙時會懷疑是否存在雄性激素缺乏；一些男性內分泌疾病也會導致年輕男性睪酮減少，這時候一定要諮詢內分泌科大夫；另外睪丸外傷或者腮腺炎引發的睪丸炎也會引起睪酮降低。

那麼睪酮濃度降低，一定需要補充睪酮嗎？很多時候並不需要。首先目前的研究尚未完全證實補充睪酮水平，能緩解男性老齡化，減輕肌肉萎縮和骨鈣流失等；其次不當或過度的睪酮補充，有增加前列腺腫瘤的風險，如果診斷不明確，不當的補充睪酮還有可能影響男性精子質量。同時，雄激素過高，也有可能是一部分青年男性“脫髮”的原因之一。

回到咱們的問題上來，與其說是男性怎樣增加雄性激素，不如詢問如何讓男人更好地保持自己的活力與“精力”！

1、充足的睡眠，規律的作息時間；

2、適當且規律運動，並且堅持；

3、戒菸限酒，不暴飲暴食；

4、保持一個規律且頻繁的性生活頻度；

5、健康規律飲食，葷素搭配，不迷信所謂各類“壯陽”；

6、一定要有自己喜歡的工作，或者說是做自己喜歡做的事情，並全身心得投入進去。

中日男科王傳航教授

除此之外還要多吃動物的內臟。動物含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

還要吃多富含維生素的食物，維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。很多男性朋友不喜歡吃，所以導致沒辦法及時的補足維生素。

不但要補維生素，還要多食用含鈣量的食物。鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

平時在飲食上一定要多吃可以增加男性雄性激素的一些食物，平時可以多補補身體，當今社會，男性的壓力很大，經常熬夜等是很消耗腎氣的。所以一定要及時的補充以。但是，有一點要提醒你，動物的內臟一次性也不能食用太多，吃多對身體也不好，也不要吃單一的只吃這一種食物調換著吃，補身體是個大工程。一定要做好長期的計劃。謝謝你提問，希望我的回答對你有幫助。

語擬童心

男人強不強，就看床板用多長。增加雄性激素確實能提高男性體質，六大增強激素的方法，就看你能不能長期堅持了。

方法一：攝入鋅元素

鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。發表在《營養學》雜誌上的研究中，研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。這項研究涉及20至80歲之間的男性，補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

方法二：補充維生素B

《激素與代謝研究》的一篇報道顯示，維生素D在增加雄激素水平中發揮著重要的作用。維生素D可以通過補充和曬太陽獲得。不過，曬太陽不要過度，否則導致皮膚癌是不利於提高雄激素水平的。

方法三：控制體重

除科學證實外，許多男性發現，伴隨年齡增長，腹部脂肪的增加可導致雄激素水平降低。因此，需要儘量減肥控制體重。

方法四：攝入高蛋白

動物研究顯示，進食高蛋白質食物的公牛，雄激素水平明顯升高，而且陰囊體積、體況評分和總精子數也明顯升高。

方法五：補腎食物

生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以喝這些食材的發酵液，這些酵液目前市面上很多，如人參瑪咖菌液等，在網上就能買得到。

方法六：多鍛鍊

運動具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛鍊，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛鍊，提高雄激素水平效果最顯著。

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男子功能永遠是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的男子功能，那麼男性怎樣保持男子功能呢?做到以下7點，有助於保持男性體內雄性激素的數量，讓你的男子功能經久不衰。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人參1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人參，普通人參無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男人要做到以下7點

1、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩房事往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的房事都存在問題。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

4、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

5、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪健康。所以，儘量多走路，少開車。

6、每週最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一週內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

飲食健康腎才好

蒜薹炒臘肉

先將臘肉切片，蒜薹摘去老梗後切成小段，紅辣椒切斜片備用.鍋中燒熱1大匙油，放入臘肉爆炒至呈現透明後，再放入蒜薹和紅辣椒，加入少許水、酒、胡椒粉、鹽和糖調味翻炒均勻就完成蒜薹炒臘肉了

香菇炒肉

肉和香菇分別切片；肉用鹽、料酒拌勻，漿上溼澱粉；用料酒、味精、蔥、姜、湯、花椒麵、胡椒麵、溼粉對成汁；炒鍋燒熱注油，油熱後即下肉片，邊下邊用勺推動，待肉絲散開；待散出味後加香菇炒幾下，再倒入對好的汁，待起泡時翻勻即成。

蔥頭炒蛋

將蔥頭去皮、根洗淨，切成細絲；雞蛋磕入碗內，加少許精鹽攪勻；炒鍋注油燒熱，倒入蛋液炒熟；炒鍋注油燒熱，下入花椒粒炸出香味後撈出，放入蔥頭絲、精鹽煸炒，再放入炒熟的雞蛋炒勻，淋入香油，撒入味精即可。

雞腿菇炒黃瓜

雞腿菇切片，黃瓜切片，蒜切丁。雞腿菇放熱水裡焯三分鐘撈出。鍋中放油，油熱，放蒜末炒香。放雞腿菇翻炒，倒生抽，炒一會兒。放黃瓜片翻炒，加鹽、雞精調味即可。

活寶雲翔

男人增強激素，主要以運動鍛鍊和食療為主。

一、食療。介紹幾種小食物，經常吃，補充雄性激素，男人味爆棚。

1、牡蠣。牡蠣人人知道的海里動物，大大的貝殼，雖然看起來很醜，它的作用可大了食用牡蠣可防止皮膚乾燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。

3、枸杞子。枸杞子自古就是滋補養人的上品，是生精補髓、滋陰補 腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之佳品。補 腎益精功效顯著，可以達到強身壯 陽之功效。

4、鹿茸。鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強壯藥，男人平時備點鹿茸泡酒，一天喝點身體更充滿精氣神。

二、運動鍛鍊。

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。這個運動隨時隨地都可以做，隱蔽、簡單。

3、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

4、叩齒吞津保健法

早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念.全身放鬆.口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。叩擊結束，要輔以"赤龍攪天池"，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最後分三次徐徐嚥下(咽津)。

朵兒媽咪

雄性激素也叫雄激素或睪丸酮，男性的睪丸和女性的卵巢、腎上腺是分必雄激素的主要器官。上述器官分泌的雄激素經肝臟後會失去活性而由尿液排出，由此逐漸耗損的雄激素要靠睪丸和卵巢持續的"產出"來維持我們體內雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可導致疾病的產生。



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男人過了40歲以後，在體能方面會表現出全身乏力，失眠，沒有食慾，周身痠痛;在精神方面表現出健忘，注意力不集中，無緣無故發脾氣；在性生活方面表現出性慾降低等，究其原因，雄激素缺乏是禍首。那麼，什麼食物可以增加雄性激素？

一般而言，生活中富含雄激素的食物有以下：

1、動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

2、含鋅的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男性生殖系統正常結構和功能的維護有重要作用。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，還有其它，比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

3、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助於補腎益精。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

4、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。



但是，平衡膳食、適量運動、維持心理平衡，營造適宜的生物環境，使我們的垂體分泌促性腺激素的功能發揮到極致。因為更多的促性腺激素是睪丸和卵巢增加分泌雄性激素的前提條件。這才是關鍵

另外我們還得注意這幾點：

1、少喝酒

如果每天都喝酒，不出五天，你身體內睪丸素的水平就會開始下降。酒精會影響身體激素系統的很多部分。重度酗酒能夠導致陽痿，胸毛和鬍鬚變薄變少，同時雌激素水平也會變高。

2、鍛鍊你的力量

注意鍛鍊你的肌肉。挑戰健身房中的負重訓練，或者也可以找位教練來幫助你進行日常訓練機械的鍛鍊。有氧運動有其優點，但是它並不能像力量鍛鍊一樣提高你的睪丸素水平。但注意不要鍛鍊過度。過多的體育鍛煉會使得你的睪丸素水平降低。

3、保證足夠的睡眠



當你進入睡眠的時候，身體會將睪丸素的水平調節的更高。這個水平會在你開始做夢時達到峰值，並且一直保持，直到你醒來。不過，如果你每天只睡五個小時，那麼在白天睪丸素水平降低幅度會達到15%。每晚儘量睡上七到八個小時，即使這會導致時間安排的變更或者會限制你的深夜計劃，但這是值得的。

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俗話說，吃啥補啥，所以多吃些，牛鞭，狗鞭，枸杞子，鹿鞭，之類的，雄風再起。不過雄激素分泌過多容易導致前列腺炎或前列腺肥大，男性同志們注意。

關鍵字: 健康 養生 維持