qzuser202562940
差点看成了“为什么不要盲目吸烟？”，觉得是个好问题，好好回答一下。不少人吸烟🚬习惯的养成，最初都是盲目。确实如此，有谁不是盲目吸上烟的呢？ 抽烟有害健康，所有烟民都知道，在国外买香烟的时候，烟盒也印着各种不堪入目的图案，吸烟皮肤会变差，肺会烂，会阳痿，口腔溃疡之类的配图，来劝诫大家少抽烟、不抽烟。因此，不要盲目学会吸烟！
肿瘤何大夫
作为烟龄接近三十年，现在戒烟一年三个月整的人来回答这个问题，还是很合适的。
题主说，想戒烟，恭喜你这么想。但尼古丁成瘾很难戒，为此人们编造了很多理由来逃避。
但烟草危害实在太大，所以为了健康，不仅是自己的健康还有身边人的健康，还是应该想办法克服困难将它戒掉。
“但是很多人又说戒烟反而会让身体不平衡，更容易生病，很多人说是盲目戒烟的结果。到底什么是盲目戒烟啊？”
盲目戒烟说法很不合适，如果说不要毫无准备仓促戒烟，那样戒烟的成功率低，还有点道理。真正值得讨论的是前半句话是真是假。事实上，在毫无外力帮助的情况下，能成功戒烟的人只占尝试戒烟人中的4~7%，所以人们开发了戒烟药来帮助戒烟，在一些国家戒烟药是医保报销的药物。
戒烟真的会让身体不平衡，更容易生病吗？
对于长期吸烟者，戒烟，会导致戒断综合征，而戒断综合征的确很让人难受，同时，当机体开始修复自己的时候，就像伤口快好的时候发痒，这时候会有各种身体症状，但这些迹象代表的主要意义是身体在恢复在建立新的平衡，而不是什么会让身体不平衡，身体只是从被毒害的状态过渡到健康态，这个过渡过程会产生一些难受的症状而已。
只要我们对戒烟后会发生什么事，有比较细致的了解，就不会被貌似有理的胡言乱语所迷惑，也不容易半途而废，将戒烟坚持到底。而所有身体和心理症状，大约持续一年时间，所以戒烟的第一年是最困难的一年，也是那些编造出盲目戒烟者们所谓的“会让身体不平衡，更容易生病”的一年。
当然，总有些人在戒烟期间发生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什么严重疾病，这些人要么是纯粹的偶然，要么是烟龄相当长的老烟民。
但是，正是这些严重疾病，在爆发前，已经让他们感觉到吸烟非常难受了，换言之身体已经再也承受不住烟草的刺激了，结果在停止吸烟一段时间后，查出大病，或者大病爆发，不是理所应当的事情吗？
戒烟后身体的恢复时间
首先，在35岁以前能戒烟的人，那么到60岁时，其身体状况类似于从未吸烟者，即身体的恢复能力基本能将身体复原。但即便超过35岁以后，任何时间戒烟都能得到好处。戒烟再早都不嫌早，只要体检没有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。
戒断综合征都有哪些主要表现？如何应对？
头晕眩晕疲累
吸烟会导致血压上升和心跳加速，也是烟草对心血管造成危害的原因之一，而戒烟的人，随着停止吸烟，血压和心跳恢复正常，身体吸氧量有所下降，此时的确需要让身体重新适应新的血压和心率水平，所以会有一段时间出现头晕、眩晕的现象，但这个现象的严重程度也因人而异。但身体几天内就能慢慢调整回来，所以戒烟初期，多睡觉就能从容应对。
咳嗽、干渴、胃部不适、便秘、手脚微微发热
注意，这些症状并非全部都会出现，比如我就没有出现便秘和手脚发热，至少当时没有这个感受。但咳嗽加强，而且持续了较长时间，期间感冒一次，更是咳得死去活来，迫使我吃了中枢镇咳药，但我知道这是被尼古丁毒害的纤毛，现在开始重新恢复运动的结果。自那次咳嗽好之后，就几乎再没有咳嗽过，哪怕后来也发生过一两次轻微的感冒。从前，在吸烟期感冒也是会咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活来的，但今年冬天过得很爽，哈哈哈，几乎没咳。除咳嗽外，其它症状通常几天内就会好转。
烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍
这些问题在数天或数周后好转，但对烟的心理依赖的戒除，是个长期斗争的过程。
食欲上涨，可能导致体重急剧上升
由于尼古丁抑制食欲，因此吸烟者大多容易消瘦，但戒烟后，食欲开始恢复，我就有一段时间特别馋，啥都想吃，这时候一定要配合上锻炼身体，通过锻炼身体来控制体重，必要时可以借助药物来控制，比如神药二甲双胍。
口腔溃疡
准备好漱口水，同时每天刷三次牙，吃完饭尽快刷牙。同时补充B族维生素和维生素C.
抑郁
我是通过强迫自己增加社交活动，强迫自己每天出门走走，到公园转转，强迫自己哪怕一个人去电影院看电影，就为增加和人接触的机会，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能调节情绪，同时增强运动也能大大缓和情绪。
是的，戒烟不仅是戒烟，你得给自己创造一种新的生活方式，一种肯定更健康的生活方式，来摆脱对尼古丁和焦油刺激的依赖。
三思逍遥
这句话就是那些不想戒烟的人的借口而已
哪里有什么不要盲目戒烟，任何时候戒烟都不算晚
为什么呢？
1.吸烟伤害自己的身体。
吸烟和多种疾病有确切的关系，比如肺癌，气管炎，支气管扩张，胃溃疡等。
香烟中含有大量的有毒有害物质和致癌物，大家可以看看这个视频，看看抽烟会会吸入多少有毒物质。
这个视频只有1分50秒，希望大家看完，我周围的朋友看完之后很多都戒烟了
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 352, "thumb_url": "666e000705d341498ea9\
人体探索者
说实话，这个提问是一个“伪命题”或者是“错问”，因为，吸烟有百害无一利，人人都知道。所谓的【很多人又说戒烟反而会让身体不平衡，更容易生病！】是一种【非常荒谬，非常荒唐】的说法！
——这些说法，只是一些人为了“为了找到抽烟的借口”的诡辩而已！——因为，抽烟的唯一作用就是“满足身体尼古丁的毒瘾”，所谓的“缓解疲劳”和“缓解压力”和“寻找灵感”都是借口。
这些人內心深处【抗拒戒烟】，甚至他们是“內心一些忧虑，没有烟抽怎么办？”
于是乎，这些人就编造“各种借口”甚至“编造各种故事”，目的只有一个“让他自己的抽烟，有你陪伴他”！不能说他是“恶意要害人”，从深层次上讲，他知识一个懦弱的“烟民”，他需要有“垫背”！——如果你和“仍在抽烟”的人探讨戒烟【特别是一些“內心抗拒”戒烟的顽固人】，你就掉进了陷阱了。
如果你真的想戒烟，想戒烟成功，你就要向“不再抽烟”的戒烟人士请教办法，而是错误地听“烟民”诉说戒烟的不容易！
十星科技
盲目 máng mù （形容词）
解释：
1：双眼失明。
2：眼睛看不见东西，比喻认识不清。
那什么是盲目戒烟呢？就是在不清楚，不理智，对香烟或是戒烟认识不够的前提下，冲动的戒烟行为。
之所以不能盲目戒烟，是因为盲目戒烟，不仅是一种浪费时间的行为，甚至容易引起一些人戒烟失败后就一蹶不振。
所以在戒烟之前，请务必提前做一些准备，再进行。
一、首先了解一下自己的抽烟习惯
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间记录下来，如：
1.早上睁开眼后，点上一支；
2.每喝一杯咖啡就点一支烟；
3.饭后一支烟，绝对不能少；
4.开始一天工作前点支烟；
5.上大号得来一支，通便；
6.等车等人等红灯，点上一支；
7.事后靠着床头来一支，爽上加爽；
……
只要是你能想到的，全都登记在一张表上。然后，花上2~3周时间去研究，在何时？为什么需要吸烟？
这样一来，你就会对自己所抽的每一口烟都加以注意，会愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备哦。
二、其次了解一下自己怀着怎样的心态
第一种，每次复吸，信心大减，不敢尝试；
第二种，想戒烟，却总是反反复复。
担心、害怕，不敢尝试，说明你可能还没想好是否真的要重新开始戒烟。
如果你想好了，你就会明白，最糟糕的不过是戒烟失败而已，可一旦成功了，收获的将会更多。
为什么会挺不过戒断期呢？为什么总是戒烟反复呢？
其实，最可怕的并不是戒烟反复，而是要明白自己为什么会复吸。是因为压力？社会坏境？他人怂恿？还是情绪不好等原因，一定要找到这个根源。
三、最后了解一些帮助戒烟的小技巧
“学会刻意忘记”
要么“忘了”带烟；
要么“忘了”带打火机；
要么带上一个没有烟的空烟盒；
“学会刻意调节”
用力伸懒腰，多放松放松
有节奏地深呼吸1分钟
喝一杯冷水，小口小口喝
漱口或洗脸，保持清爽干净
“学会自我激励”
在戒断期，试着把心理和生理反应当作自我激励。因为这意味着你的身体正在恢复，终于不用依赖香烟，更用不着忍受烟瘾的奴役，这些都是值得高兴的。
“多想想戒烟的好”
戒烟之前，必然是经过深思熟虑，对戒烟好处以及吸烟坏处有了一定的认识。
只要你认识的越多、越清晰、越深刻，戒烟动机也就越明确，对戒烟后的生活也会更加的期待。
俗话说的好“机会都是留给有准备的人的”，既然决定开始重新戒烟了，那就尽量多做一些准备更有底！
戒助力
戒烟究竟对身体有没有好处，我个人是这样认为的！有的人一生不吸烟，但并不等于他就可以长寿，有的人烟不离嘴却可以年至耄耋！为什么？是什么原因导致的这种看似不可思议的两种截然相反的结果？
（一）人是一种思想动物和情绪动物。影响其其生命或寿命的因素很多，比如性格、习惯等等！这在过去的回答中好像已经涉猎过这方面的话题，这里就不再赘述了。抽烟是一种习惯，其危害是有目共睹的，但是为什么有的人吸了一辈子烟却没有得诸如的肺癌之类的疾病，有的人终生不吸烟却也会患上肺癌呢？这就是一个命题和课题，我不知道从事生命科学和行为科学的科技人员是否做过这方面的调查研究！这就有涉及到个体基因差异的问题，人自身的免疫力是千差万别的！同样的危害对有的人就大，对有的人就会毫发无损！
（二）个人认为戒烟应该遵循一个从多抽到少抽最后到完全不抽的戒烟过程，不要齐茬戒，让身体有一个不知不觉的适应过程比较好！否则会引起其它方面的身体变化，比如有的人戒烟后饭量会大增（饥饿感会增强，饿的会比较快），这样身体很容易在短期内发胖！我们都知道胖人病多，看似把烟戒了减少了烟草（烟碱尼古丁）对身体的伤害，但因此引发的身体发胖导致的其它诸如“三高”对身体的伤害也是非常可怕的！所以建议慢慢戒有个渐进的过程比较好！我想这也是多数人不主张盲目戒烟的原因吧！我个人的认为是否科学还有待考证，反正自己对这方面做过一些调查和观察！
（三）在过去的回答中我好像说过诸如生活习惯可以使人长寿等因素，有的长寿老人抽烟喝酒几十年却也能长寿，这就是个问题！有的人主张戒烟少酒才能健康，可为什么那些具有抽烟喝酒生活习惯的人也能够成为长寿老人呢？这就是个值得医学科学研究的课题，不知道是否有人专门研究这个课题，研究好了我想弄个诺贝尔医学奖也许是很容易的！毕竟抽烟的人不仅仅是中国所独有的！这只是我个人的胡思乱想罢了！欢迎大家提供更有科学见地的答案！
冀之笔
首先来明确一下，什么是盲目戒烟？
所谓的盲目戒烟，是指没有找对戒烟的路径，就开始匆忙戒烟。其结果不仅适得其反导致戒烟难，而且还会带来额外的伤害。具体讲，盲目戒烟是指，通过意志力，采用否定、对抗的戒烟方式，特点就是以顶、扛、熬的心理活动，来抗拒渴望吸烟的念头、欲望。 盲目戒烟会导致两种结果：
其一、容易诱发疾病。
因为盲目、强行戒烟，会源源不断地产生出强大的、严重干扰身心平衡的不良情绪反应。其主要表现为：焦躁、抑郁、坐立不安、神不守舍以及愤怒等体验。而不良情绪反应会对身心健康造成巨大伤害，尤其是长时间的、强烈的内心冲突，更具杀伤力。
现代医学表明，人的身心是一个和谐的整体，身体本身就是良医，85%的健康问题都是源于不良情绪反应。因为不良情绪能够破坏生理机能，影响免疫抗病系统、内分泌系统以及神经系统的正常发挥，对健康的伤害远远大于烟毒的作用。特别是针对那些刚刚查出患有重大疾病的患者，盲目、强行戒烟更是件危险的事，停止吸烟获得的好处，与盲目、强行戒烟产生的不利后果相比，可谓是得不偿失，更需要正确的戒烟指导。
其二、会加剧戒烟难困境。
通过意志力，采用否定、对抗式的方式戒烟，是基于一种错误的认知，认为只要戒烟，就一定会遭遇到痛苦反应，戒烟就是要坚持足够长时间不再吸烟，只有这样才会摆脱吸烟行为。因此自始至终处于一种“我是吸烟者，但我要坚持做非吸烟者”的对抗、矛盾心态。
就是说，意志力戒烟最终只能做一名不吸烟的吸烟者，期间必须依靠强大的戒烟愿力、及意志力来支撑，“打死也不吸第一口”、“一旦吸烟，终生戒烟”，不然就很容易复吸，因此忍受煎熬是意志力戒烟的标配。
意志力戒烟只能保证吸烟者不再吸烟，而不能保证回到非吸烟者的心理状态，不能从根本上解决问题。
因此，在没有找对可以化解戒烟后痛苦反应路径之前，便开始盲目、强行戒烟，不仅难以成功，而且对健康的影响很大，是件危险的事。反之，如果能够理解并看清盲目、强行戒烟是条弯路，那么离成功戒烟的大门也就不远了。
瘾不可忍
吸烟有害健康，尽早戒烟有益健康，戒烟可减少对健康的危害。
戒烟是永恒的话题，不知困扰了多少人，戒烟并不容易。
坚持使用，可以排除烟毒，对身体有好处，减轻烟毒对身体的危害！
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 15468819989186434580, "vid": "6195a84640634746b0e4fc5dc52cff7b\
音乐随声听
春日盛宴
戒烟最好的办法：本人有特大亲身体会，最好的办法只有一条：心态+决心=成功。记得曾经戒烟的经过，别人听起来都不会相信，但在这里本人凭良心给大家介绍一下自已戒烟成功的方法以及经验:吸了断断续续十几年的烟龄，直到有一天，记得那时是冬天，早晨起来咳嗽很利害，嗓子疼痰多气都上不来，喉咙还发出了嘶鸣的声音，于是，心想这肯定是吸烟害的结果，便一气之下，顺手拿起桌上未抽完的多半包香烟扔进了炉膛里中，看着窜跳着的香烟火苗，心里发誓:一定要戒咽，并且把它彻底戒掉！大家注意：这时你一定要战胜自己，心要比铁硬，想吸时赶紧想一下痰堵咳嗽的场面，一下就忍住了，连续这样只要坚持一个星期，只要你有意志控制自己的心，便大功告成了，从来也不想了，至今从未吸过烟。重要事说三遍：关键是能战胜自己的心里，凡事都能成功，相信我，没错！
