王昆立
导读：什么是腱鞘炎？腱鞘是现代社会电脑科学技术高速发展而引发的一种常见疾病，多发生在长期使用电脑或者是需要长期保持同一姿势的人身上，腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，那么在日常生活中患有腱鞘炎的人应该如何做好自我护理呢？
用温水洗手养成劳作后温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩，在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大，等都是腱鞘炎的护理方法，多食蔬莱及水果:患者应多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。多食水果，如可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。
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腱鞘炎，本质上说就是一个劳累出来的病。几乎都是发病的肌腱因为过于频繁，或者过于用力，而导致局部出现了炎症反应，从而出现疼痛和活动受限。
因此，腱鞘炎的护理其实主要就两方面：1、停止引起局部劳累损伤的动作；2、促进炎症消散。
1、停止引起局部劳累损伤的动作：
所有引起疼痛的动作都是一定不要做得。否则会反复损伤，让腱鞘炎病程延长。
最好的休息办法，就是把局部固定住。比如手指或手腕腱鞘炎，可以用支具或绷带给予固定。
休息时间要足够，一般都至少需要两周。病情恢复速度与休息时间长短关系密切。
2、促进炎症消散：
急性期冷敷，固定制动。急性期度过后可以采用热敷或进行其他理疗方式。
遵医嘱，口服或局部注射抗炎药物（老百姓管局部注射抗炎药物叫“封闭”）。
在医生的指导下适度的做拉伸动作。
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腱鞘炎生活中常见病，什么叫腱鞘炎？生活中我们应该怎么预防和护理呢？
腱鞘炎是肌腱和腱鞘之间引起的炎症。
腱鞘炎的前兆：
*手不能够灵活运用。
*没有疼痛的情况手腕肿起来了。
*手动时感觉麻木不好用。
初期症状
*手指和手腕使用起来又不快感
*瞬间疼痛溜走了、下个疼痛就消失了
*疼的的地方有，但具体哪儿就不知道了
预防
腱鞘炎是使用手腕做事时引起症状，平时生活中尽可能避开。生活弹钢琴，使用电脑、画画等，尽管可能减少这类活动或者工作。
尽可能避免使用手腕，为这个原因，手腕带个护腕的（专用）如果这些不能改善的话，湿布、冷却患部，此时举起来。
通过针灸也可以改善，手腕的针灸要非常热，一定要忍耐住；忍耐不住就能进行针灸。通过按摩也可以得到改善。
严重时可以通过手术，切开腱鞘取出受伤的组织。
