“管住嘴”並不意味著什麼都不吃，而是要不該吃的別吃，在減脂期間需遵循以下幾個飲食原則，合理搭配每天的飲食，既能達到減脂瘦身的目的，也能助於身體健康。
1、早餐必須要吃
早餐必須要吃的豐富，碳水、蛋白質、蔬菜水果都要有，它提供了一整天所需的熱量，並幫助身體恢復新陳代謝。
如果不吃早餐，會使人在午餐時出現強烈的飢餓感，攝入過多熱量，造成能量過剩，轉化為脂肪堆積在體內。
2、適當吃肉
很多人在減脂期間都會完全吃素，但是肉類中含有非常豐富的蛋白質，蛋白質構成了催化人體物質代謝的酶，而且缺乏蛋白質會導致免疫力下降。減脂期間可以選擇雞胸肉或者魚肉蝦等脂肪含量較低的肉類。
3、不要戒掉主食
碳水化合物，也就是我們所謂的主食，是身體最重要的能量來源，還能調節脂肪和蛋白質的代謝並且可促進脂肪的徹底氧化與分解代謝。所以減脂期間不要戒掉主食，可以選擇紅薯、紫薯和豆製品、糙米等粗糧來代替米飯和麵食。
4、綠色蔬菜要多吃
綠色蔬菜中富含膳食纖維，豐富的維生素，並且卡路里幾乎接近於零。膳食纖維不僅能產生很強的飽腹感，且能吸附身體內的脂肪並排出體外，多吃蔬菜還能幫身體補充水分。
5、少食多餐，進食順序很重要
少食多餐能促進身體更高效的消化食物，吸收更多的膳食纖維和蛋白質，減脂期間把一日三餐分量分到六餐來吃效果更好。
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