“管住嘴”并不意味着什么都不吃，而是要不该吃的别吃，在减脂期间需遵循以下几个饮食原则，合理搭配每天的饮食，既能达到减脂瘦身的目的，也能助于身体健康。
1、早餐必须要吃
早餐必须要吃的丰富，碳水、蛋白质、蔬菜水果都要有，它提供了一整天所需的热量，并帮助身体恢复新陈代谢。
如果不吃早餐，会使人在午餐时出现强烈的饥饿感，摄入过多热量，造成能量过剩，转化为脂肪堆积在体内。
2、适当吃肉
很多人在减脂期间都会完全吃素，但是肉类中含有非常丰富的蛋白质，蛋白质构成了催化人体物质代谢的酶，而且缺乏蛋白质会导致免疫力下降。减脂期间可以选择鸡胸肉或者鱼肉虾等脂肪含量较低的肉类。
3、不要戒掉主食
碳水化合物，也就是我们所谓的主食，是身体最重要的能量来源，还能调节脂肪和蛋白质的代谢并且可促进脂肪的彻底氧化与分解代谢。所以减脂期间不要戒掉主食，可以选择红薯、紫薯和豆制品、糙米等粗粮来代替米饭和面食。
4、绿色蔬菜要多吃
绿色蔬菜中富含膳食纤维，丰富的维生素，并且卡路里几乎接近于零。膳食纤维不仅能产生很强的饱腹感，且能吸附身体内的脂肪并排出体外，多吃蔬菜还能帮身体补充水分。
5、少食多餐，进食顺序很重要
少食多餐能促进身体更高效的消化食物，吸收更多的膳食纤维和蛋白质，减脂期间把一日三餐分量分到六餐来吃效果更好。
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