腎為先天之本，有多少個男人是不需要補腎的？
尤其對男性腎主藏精，肩負著家庭以及人類生命繁衍的重大原始使命，同時腎也反映著男性身體的健康程度，現代社會發展快，生活、工作壓力非常大，很多中年男子已謝頂，手裡也常握著保溫杯，枸杞水也成為他們生活中的必備品了。
一個簡單的辦法：可能用尿液自測是否已腎虛。
一般來說，如果泡沫較大或大小不一，並且持續時間較短，這是由於尿液中含有的一些有機物質(葡萄糖)和無機物質(礦物鹽)使尿液張力較強，屬於正常衝起的泡沫。
腎如果尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，則很可能是蛋白尿。
腎虛可分為【內傷】和【勞損】兩種狀況：
內傷所致的腎虛一般指先天不足、久病體虛或者過度疲勞所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
中國有句老話，叫做積勞成疾，由於生活節奏的加快和城市環境的惡化，長期的精神緊張，超負荷運作，現代人越來越疲憊不堪，往往人到中年就出現神疲乏力、性慾減退、腰膝痠軟、胃寒便秘、失眠多夢等症狀，這些症狀其實都與腎虛衰有關。
腎虛了要儘早補，可是很多人不知該如何補。吃西藥負作用大，中藥效果較慢，若能搭配上食療，那效果就大不一樣了。
鵪鶉蛋
- 鵪鶉蛋外形酷似鳥蛋，它含有豐富的蛋白質，是補腎的好食
- 蛋白質是構成男性腎精的重要物質，因此，常吃鵪鶉蛋可以增強男性性能力。
黑木耳
- 現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。
- 還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
補腎最佳“寶物”黑桑葚——男人滋補“最佳幫手”，丟2粒泡白酒喝，5天效果“立竿見影”
《本草綱目》等多種醫藥典籍中對黑桑椹的補腎價值有很高的評價，說它是男人補腎的最佳助手，因此，腎功能不好的男人可以服用黑桑葚來調理自己的腎臟，提高自己的腎能力。
黑桑葚是男人補腎的最佳果實，中醫學認為，黑桑葚味甘甜，性溫和，含有大量的活性蛋白和氨基酸，維生素，對於男人的腎臟有很大的幫助。可以滋養男人的腎臟，促進腎臟生氣，補充腎精，對於男人的身體有很強的壯陽效果。
由於桑葚有很多種類，如果從補腎角度看，首選黑桑葚。中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食品，可補腎！當然，桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
桑葚泡酒效果更強：
【原料】：桑葚、白酒
【做法】：
將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨；將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾；然後用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚，最後桑葚泡酒，泡上一個月即可。
如果覺得麻煩直接泡水或幹吃極好的！有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟！
養腎最好的還是新疆原產的黑桑葚，效果十分驚人，是其他地區產的效果的2倍！
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