時時笑
來說說臉蛋的耐老保養
▷ 能讓你保持少女顏的筋膜瞭解一下
說到耐老，先來給大家科普一個概念：筋膜。
我們的臉蛋，在皮下脂肪層下面，有一層SMAS筋膜層（淺表肌腱系統）。▼
它的作用就像樓房的地基，牢固鏈接地面和樓房，讓上面的房子不倒塌。筋膜緊緻有力，才能支撐住、牽引住臉上的脂肪，保持顏值不塌，所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。
而很多人的衰老，都不止是表皮層的皺紋，而是筋膜層的鬆垮。比如干皮的妮可基德曼年輕的時候就有幹紋，但這些是護膚保養還能改善的，而筋膜鬆弛之後，護膚品就難以奏效了。▼
直觀的感受就是整個臉都垂下來了，掛不住了。
▷ 有的高顴骨耐老是因為...
瞭解筋膜的概念後，我們再回到顴骨上來。我們的一整塊
蘋果肌其實並不是肌肉，而是脂肪。準確地說，是一塊三角形的，被筋膜包裹牽引著的顴脂墊。▼
衰老的過程中，受地心引力影響，蘋果肌會一直往下掉
而高顴骨的骨骼特點，更能夠把蘋果肌撐起來，而且對筋膜的牽引力更強，在一定程度上可以讓筋膜鬆垮得更慢，支撐力也更足。
要說高顴骨耐老，這才是一些高顴骨耐老的真正原因。
但如果徒有高顴骨，筋膜一樣鬆垮的話，那照樣也沒辦法實現凍齡。
▷ 有的飽滿臉耐老是因為...
同樣的，一些飽滿的臉蛋耐老，一個原因是臉蛋的脂肪並沒有那麼多，那麼重，沒有超出筋膜的承受範圍。▼
另一個原因是她們的筋膜始終保持緊緻，有彈性。即便沒有高顴骨牽引著，只要筋膜這個地基不松，脂肪和皮膚照樣可以牢牢地保持不倒。
在醫美中，拉皮只針對表皮層和真皮層，而有的人明明是筋膜已經鬆垮了，卻只考慮表皮，甚至還繼續填充（給筋膜增加負擔，根本撐不住）。
所以即便表面看上去沒有皺紋了，但因為內在筋膜鬆垮，所以整個臉會看起來又腫又僵。
▷ 保養好表皮層
最基礎的就是認真做好護膚，選擇適合自己的產品，如果是混合性皮膚，那麼
分區護理也很重要。不必糾結貴婦品牌到底適不適合年輕人，很多貴价護膚品都主打抗自由基和抵禦環境傷害，而這件事是不分年齡的。
▷ 避免嬰兒肥
上面寫到過重過厚的脂肪受地心引力影響更大，更容易下垂。除了保持健美，增強皮膚彈性，我們還可以從日常消除水腫，提拉麵部入手，改善臉蛋的腫脹感。
自從按摩護膚嚐到甜頭之後，我現在也已經基本養成了按摩的習慣，尤其是晚上熬夜後，以及早起臉水腫時，按摩就可以加速臉部血液循環，排毒去水腫。
一隻馬丁靴
女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身的養生，做到以下幾個方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助於清除氧自由基，延緩衰老。
2、清晨起床後，空腹喝一杯溫開水。養成每天按時排便的習慣，早晨腸蠕動加強，最好早餐排便。
3、保證每天的營養均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆製品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。
4、控制體重，堅持科學鍛鍊。女性可以選擇自己感興趣的有氧運動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網球等，每天運動30～40分鐘，每週運動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每週還要進行2～3次的力量練習，可以增加瘦體重，提高基礎代謝率，有助於控制體重。運動前後還要進行拉伸運動，還可以增加一些形體訓練，有助於提高身體柔韌性，塑造美好的體型。
5、養成規律的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導致皮膚乾燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。
6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計較，有煩惱不悶在心裡，通過傾訴、運動、聽音樂、閱讀等來調節和釋放，有時間多去旅遊，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態度。
糖尿病之友
我就顯得年齡，總結為：
一、心情愉悅 俗話說笑一笑十年少，平時想法找樂子，不要多管閒事。家裡過日子的都有煩惱，咱不計較不是咱傻，不值得。孩子父母不能換，父母說計麼笑著聽著，最多就是比其她姐妹多出點錢、力。孩子不聽話學習不好耐心教育，別人孩子再好也和你沒關係。老公男朋友一次兩次咱讓他，事後跟他講道理，沒原則問題隨他去，如果一味胡鬧不惜福，咱躲。遠離垃圾人，不要東家長李家短，那是弄堂大媽的行徑，這樣的女人沒氣質。沒事咱聽聽歌，看看唐詩宋詞。
二、睡好 現在我們單位夜班費100元，輪班，沒人從心裡想上。下夜班的同事臉都蠟黃還出油，咱美美的一覺，早上臉上水潤，是不是覺得比下午年輕。除工作外不熬夜，23:00以後睡覺，每晚睡足8小時，午休半小時。長期缺覺面色憔悴，人兒發虛胖。
三、合理飲食 少吃甜食、油、鹽，少酒、禁菸，包括二手菸，炒菜開油煙機，戴口罩既衛生還減少油煙吸入。每餐八成飽，主食半斤上下含有1/3粗糧，二三兩精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不愛吃水果可以在多吃點菜。蔬菜選擇含Vc、花青素高的，比如西紅柿、西蘭花、甘藍以增加抗氧化作用，保持大便通暢。
四、運動 瑜伽不光能減肥、健身、塑形，還能控制飲食提升女人味。戶外旅遊鍛鍊身體的同時心情愉悅，每年最好能出去2次，給身心放個假。
五、要有愛好追求 活的有意思有盼頭，人就活個精氣神。
六、有病及時就醫 不要小病拖大病，病態使人衰老。我在急診時接診過一個肝硬化女病人，以為她老公是她兒子。
七、身體養護 頭髮、面部、脖子、手腳都要護理。注意補水、保溼、防曬、按摩，定期體檢。平時化個淡妝。
八、減齡髮型服飾 原則小自己實際年齡10歲穿衣打扮。
當然最主要的還是心情好，睡的好。
28時尚健康
保養分成三步，一種是內調，一種是外養，還有一種就是堅持運動，讓身體保持穩定的新陳代謝。內調的意思就是注意飲食，多吃對身體有益的蔬菜水果，營養要均衡。第二個外養，指的就是適當的保養，護膚品眼霜該買的還是要買。
第三點也就是最重要的，就是堅持運動，堅持運動可以改善膚質，讓你皮膚狀態保持穩定，穩定的新陳代謝也能讓你皮膚紅潤有光澤。想要運動卻不知道從哪裡開始？那小伽先教你簡單的3個體式吧！
體式一：上半身直立，跪坐在腳後跟上，閉上眼睛放鬆心情，可以想象自己正置身於海邊，或者是茂密蔥鬱的森林，亦或者是馥郁爛漫的花海，在這裡你可以靜靜的聽聽自己內心深處的聲音。
體式二：兩腿打開，上半身直立，將右腿抬起，嘗試用右手抓住腳踝，將頭部向後伸展，拉伸腹部的肌肉。這個體式能夠很好的拉伸腿部、腹部的肌肉，減少贅肉，更能夠讓緊張了一天的身體得到深度放鬆。
體式三：雙腿與肩同寬跪立，將左手舉起向天空延伸，上半身向後慢慢彎曲，右手抓住右腳踝，練習這個體式時要注意保持平穩深長的呼吸，不要憋氣。
堅持運動你會感受到皮膚很明顯的變化，毛孔也會越來越小，真的要堅持才能達到最佳效果哦！還在等什麼呢？快快抓緊練習吧！
要是喜歡小伽的分享，記得加關注哦！小伽會給你分享各種各樣的觀點見聞哦。
瑜伽微社區
2018年春晚，王菲那英的一首《歲月》，讓人們不禁為王菲宛如＂逆生長＂的臉孔的而感嘆，而40多歲的王菲容顏不老，依然具有強大的吸睛力，主要原因就在於，除了先天的麗質之外，女性一定要做好後天的保養。
一是每天一杯蜂蜜水，蜂蜜具有美容養顏、潤腸通便、消毒殺菌、保護心血管等優點，因此，女性朋友要每天一杯蜂蜜水。
二是每週不少於4～5小時的運動。運動可以增強肌肉及血液的攜氧能力，增肌肉彈性，女性朋友可以多做游泳、快走等運動。
三是做好抗紫外線輻射。紫外線穿透能力強，是皮膚衰老的罪魁禍首，因此要做好日常、包括陰天的抗紫外線輻射，塗防曬霜、穿防曬衣等都是有效的方法。
四是保持生活的規律，注重䃼鈣。特別是晩上10點左右要開始休息，睡好＂美容覺＂。䃼鈣除了曬太陽之外，還要注重食䃼，多飲牛奶、豆漿，多食芝麻、魚、蝦等高鈣類食品。
五是始終保持好心情。寬容、豁達、樂觀向上的心情是最佳的美容劑，會令女性由內而外散發迷人的芬芳。
天下沒有不老的容顏，但是適當的保養，確實可以延緩女性的衰老。希望大家都可以像王菲、像＂天山童老＂一樣，做一個永遠年輕、漂亮的女人。
沒有醜女人，只有懶女人。
八戒來答題
我今年11月50歲，在外人眼裡都說40不到，我覺的是女人都會老，只能說老的慢點，平時喝綠茶較多，蔬菜水果吃的多，肉不太多吃，不虧待自己時常獎勵自己吃點芝士鮮奶蛋糕，健身房一星期兩次慢跑，十點上床保持好習慣，化妝品用的很普通就是玫瑰水和早晚霜和眼霜。年輕心態很重要，在我心裡從沒覺得自己快要退休了，依然是年輕人一枚！附春節三亞照
小小126996131
女性要想保養好，延緩衰老，就要注重全身心得健康，牽一髮而動全身，小小的不好點就可能擴影響全局，保養就要做到以下幾個方面：
一、補充水分
每天補充足夠的水分，這是個很重要的事情，現在也已經受到了很多女生的重視，大家開始很關注水杯和飲水機了，我們的水分主要來自吃飯和喝水，所以無論你是什麼樣的女人都要有補水的意識。
二、健康飲食
健康飲食，補充營養。對於飲食和營養都要用，不要怕胖，一定要通過食物中的營養來補充維生素，讓我們的肌膚有光澤，而且健康紅潤。而且儘量減少垃圾食物，多吃水果和粗纖維的食物。
三、護理肌膚
說到護膚，其實不是說只要呵護我們的臉，我們的臉蛋固然重要，可是還沒到一護臉就什麼都不用操心的地步，我們的手，腳，脖子，身體都要一氣呵護。
四、清除垃圾
對於我們的身體，乾淨起來才會不容易生痘痘，所以我們不僅要常搓澡，還要去角質，磨死皮，幫助我們的肌膚表面能夠乾淨和順滑。
很多女性朋友都注意到了後兩點，什麼護膚品，保養品買了一大堆，卻忽視了飲食，體內堆積了大量的垃圾，無論再怎麼護理都會變成原樣的。
錯過的就是你
找個好老公，生活愉悅不易老，不是開玩笑哦，家庭幸福的女人會更加容光煥發，反之，愁眉苦臉怎麼樣都不會讓人覺得好看。
運動使人健康年輕，出汗是非常好的皮膚保溼方法，想不到吧，水分通過汗腺滋潤表皮，同時排毒還能預防長痘。並且鍛鍊的話皮膚緊緻有彈性會顯年輕。
作息健康早睡早起，雖然對於現代人來說有點難，但是這比護膚品有用，許多皮膚問題就是不健康的生活習慣造成的。
購買適合自己膚質的護膚品，這個每個人皮膚不同，就不做具體推薦啦。還有偶爾畫畫妝也能提高幸福感，最後實在不是選擇的選擇，找正規醫美機構啦，畢竟人體衰老是沒辦法的事，需要科學手段來緩解。
最後對自己寬容一點，接受衰老這件事情，誰都不能避免的是不是？
最後祝各位永遠都是漂亮小仙女。
腐宅少女喵
我個人覺得女人保養要注意以下幾個方面:
1、良好的飲食習慣。不管多忙都要吃早餐，三餐規律，不要暴飲暴食，清淡為主，七分素食，三分葷，注意營養搭配，使用健康的烹飪方法。杜絕垃圾食品。
2、保養卵巢。女人之所以成為女人，就是因為女人有一對卵巢。卵巢衰老，雌激素分泌減少，女人就會慢慢變老。所謂生殖是根，胸為葉，臉為花，根繁才能葉茂。和諧的夫妻生活也是很重要的。
3、充足的睡眠。養成每晚定時睡覺的習慣，10點上床睡覺，最晚不要超過10點半。儘量不要熬夜。
4、定時排便。體內清如水，面部顏如玉。體內毒素堆積容易引發各種疾病。
5、保持好的心態。我個人認為心態很重要，日常生活中遇到不開心的事，要選擇合適的方式排解，不要悶在心裡。
6、控制體重。如果你連自己的體重都無法控制，何以掌控自己的人生。日常可以選擇一些運動，比如瑜伽，游泳等有氧運動。
7、護膚品。即使以上方面都做到了，但是人仍然無法抵抗地心引力的作用。護膚品是必須的，提早抗衰老，面膜要跟上。只有懶女人，沒有醜女人。保養的意義就在於別人40歲的時候，你依然像30歲。
以上只是我從這幾年的生活中總結的女性保養的幾個方面，希望對大家有所幫助。
