膀胱經是人體最大的排毒通道，其他諸如排便的大腸、發汗的毛孔、排痰的氣管等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最後都要並歸於膀胱經，最後彙集到膀胱排出。所以，要想去除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻。
根據這個理論，刺激膀胱經的最佳時間應該是下午3點到5點這個時間段。這時是膀胱經當令氣血最旺，如果能按摩或動作激活其氣血、疏通其經絡，對人體有較好的保健作用。
以下兩個動作可以很好地刺激膀胱經，可在每天下午3點到5點時堅持做：
一是取坐位，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持10秒鐘，然後吸氣雙手帶動上半身向上還原；
二是搖籃式，先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前後搖擺，通過縱向和橫向拉伸後背肌筋膜。動作時間在10分鐘左右。
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