膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如排便的大肠、发汗的毛孔、排痰的气管等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后都要并归于膀胱经，最后汇集到膀胱排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3点到5点这个时间段。这时是膀胱经当令气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
以下两个动作可以很好地刺激膀胱经，可在每天下午3点到5点时坚持做：
一是取坐位，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持10秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原；
二是摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜。动作时间在10分钟左右。
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