蔡永固
现在越来越多的人都注重备孕这件事，都会提前调理好身体。受孕成功的前提是健康卵子和健康精子的有效结合。对于女性来说，要想拥有健康的卵子，就需要保证卵泡的良好发育。
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要促进卵泡生长的最好、最天然的方法就是通过食物来调理。
能够促进卵泡生长的食物：
1、黑豆等富含植物类雌激素的食物。卵泡发育不好的话，在平时的时候可以多吃点黑豆之类的食物，这类食物能有效的帮助恢复卵泡的发育情况，并且还能促进卵泡发育到正常的状态，直至排出。
2、维生素E。维生素E被称为“生育酚”，含有化学酚的结构，是生育的催化剂。维生素E也是一种很好的抗氧化剂，可以让卵子有更高的质量，同时，维生素E还可以促进女性雌激素浓度的升高，有利于提高生育能力，并预防流产，对于男性来说，它也能使精子活力和数量增加。
3、维生素C。卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物，很多新鲜的果蔬就含有丰富维生素C。
4、红糖姜茶。众所周知，喝红糖姜茶可以暖宫活血，而宫寒正是导致卵泡发育不良的主要原因，所以备孕时可以多喝些红糖姜茶让子宫暖起来，才能更好的促进卵泡的生长，从而生成健康成熟的卵子。
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需要特别提醒的是，食物只是促进卵泡生长的一个要素，要想拥有高质量的卵子，还要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，保持膳食平衡等。
二宝妈咪的育儿时光
备孕的时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？首先是蛋白质含量高的食物，其次是含铁的食物，最后是含碘的食物。
对于备孕人群，让卵泡生长，也就是遗传物质，需要的营养物质有高蛋白的食物，因为遗传物质是非常有利于帮助形成卵泡的，而且蛋白质是生命的物质基础，所以非常必备，这时候你需要多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶，它们是蛋白质丰富的食物。
虽然碘和卵泡发育相关性不大，但是它与遗传物质有关，所以你需要非常的注意补充。备孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。适用加碘实验，适当增加海产品的摄入，甲状腺以碘和酪氨酸合成甲状腺激素，调节机体新陈代新。缺碘会影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。推荐备孕期女性备孕期和孕前期除摄入碘盐外还应该每周至少摄入一次海产，如还带、紫菜、鱼虾、贝类等。
营养海贼团
备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长？
备孕期间，优质的卵子能够提高怀孕的几率。那么备孕时，可以促进卵泡生长的食物有哪些呢？
豆类
豆类是植物类的雌激素食物，它不但可以补充雌激素，而且还能有效促进卵泡的发育，增加受孕几率。豆类食物里面黑豆对卵泡发育是最好的。黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，多种维生素和矿物质。
食用方法：月经结束后到排卵前，可以喝黑豆豆浆，吃黑豆汤或黑豆炖猪蹄，它能刺激雌激素的分泌，有助于排卵。黄豆对于补充雌激素也很有帮助，所以也可以适量喝些豆浆。
谷类
谷类食物含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，向日葵雌激素含量高。大麦，燕麦，小麦，玉米，小米，燕麦片，燕麦麸皮，葡萄干，都是富含纤维的食品。
食用方法：可以单独吃，也可以搭配着吃，每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种是最好的，谷物配上水果和脱脂牛奶，是很不错的早餐和宵夜。
补锌食物
锌对卵泡发育有很重要的作用，它能提高受精卵的质量，从而孕育出健康的宝宝。
补锌食物：牡蛎含锌最为高，其次是扇贝等贝类。蛋黄是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂。口蘑是富含锌元素和蛋白质。花生不但补锌铁钙，还可以补充蛋白质。
野生甲鱼汤
甲鱼汤可以增强透明白带的分泌量，能够有效促进卵泡的发育。炖甲鱼时，可以放入枸杞和淮山一起炖，效果会更好。
先天归一汤
先天归一汤不但能调节月经，还可以提高受孕能力，它含有十四味药，如人参，当归，生地，甘草，白芍等，要加生姜煎服。月经前后服用，效果最好。中药要看个人体质的，所以吃之前，一定要先咨询过医生，不是所有人都适合服用的。
维生素C食物
维生素C食物可以促进排卵，所以女性可以多吃一些绿色的蔬菜和水果。
富含维生素C的新鲜蔬菜：青菜，韭菜，黄瓜，菜花，菠菜，青椒，小白菜，西兰花等。富含维生素C的水果：鲜枣，猕猴桃，柚子，草莓，桔子，山楂，柠檬等。
红糖姜茶
红糖姜茶具有活血和暖宫的功效，排卵营造良好的条件。做法简单：准备适量的生姜片，小火熬制成一碗，加入红糖服用。也可以购买小包的红糖姜茶来服用。
星星妈育儿说
备孕过程中，卵泡发育良好是孕育成功的首要条件，除了使用药物来促使卵泡生长发育健康排卵外，平时生活中也有很多食物对于促进卵泡生长有很多的好处。而且食补比起药补更安全，副作用、后遗症的机率都低很多。因此，在备孕期，女性可以多食用含有促进卵泡生长的食物，对自己孕育宝宝是有百利而无一害的。
可以从饮食上着手以促进卵泡发育的食物有哪些呢？一、谷类食物：比如大豆，小豆，黑豆，红豆，玉米，麦子，土豆等。二、坚果类食物：比如核桃，松子，杏仁，腰果，榛子，花生，葵花，开心果，西瓜子等。三、富含植物性雌激素类食物：比如洋葱，南瓜，牛奶，牛肉，鸡肉等。四、还可以采用中药调整的方式来促进卵泡的发育，比如枸杞，熟地，当归，黄芪，仙灵脾，女贞子，鹿角霜，山萸肉等中草药都有比较好的疗效。
平时生活中还有两种食用方法也能起到促进卵泡发育的效果，一个是生姜红糖水，能起到暖宫活血的作用不说还能调理月经，对痛经、宫寒都有好处。再一个是水鱼汤，水鱼对女性来说是很好的滋补佳品，对卵泡发育不正常的女性尤其有效。熬制鱼汤时，适量放入温补型中药材，药用效果更好。比如放枸杞，当归，黄芪，山药等，可以从月经干净后就开始服食，备孕期间不间断。
陈晨孕育育儿专栏
很多原因都会影响卵泡生长包括卵巢早衰以及多囊卵巢综合症都会影响卵泡的正常发育。但是正确的食疗可以促进卵泡发育。孕妇在备孕的时候要多吃一些对卵泡生长有益处的食物。
什么食物有助于卵泡生长。
1、生姜红糖茶
手胶和红糖具有很好的暖宫和活血作用。很多女性卵泡不发育是因为宫寒。因此，给子宫保暖，可以促进卵泡发育和生长。
2、黑豆
黑豆是促进卵泡发育的有效食物。黑豆含有大量的植物雌性激素，可以促进卵泡的发育。从月经结束到排卵之间，可以食用豆浆，黑豆汤，黑豆来进行调理。
3、水鱼汤
水鱼属于补益佳品，尤其适合卵泡发育不正常的女性。在烹调水鱼汤内可以加枸杞、淮山、黄芪、当归等，对促进卵泡发育很有好的作用。也是在月经结束到排卵期之间食用。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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促进卵泡生长可以多吃以下几类食物：
1.谷类和豆类食物
因为豆类和谷类都属于植物类雌激素食物，可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
2.富含维生素C的食物
为了保证排卵的正常进行卵，卵子正常发育少不了维生素C的参与。
3.野生甲鱼汤
可以有效增强透明白带的分泌量，可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。
4.生姜红糖茶
我国中医指出，生姜红糖茶具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
医羽海外自助
多吃：
1、纯素食(不含肉蛋奶)
2、天然有机生食(蔬菜、水果、坚果)
备注(不要吃)：
1、不健康的“过度加工食品”(“超市袋装罐装食品”、某些快餐店、某些蛋糕房等怕都是重灾区)。
2、各类勾兑饮料(包括“咖啡伴侣”)
3、所有烟酒药物(包括慎服各类营养片、孕妇配方奶粉等)
4、转基因食品(这个最最难防！)
5、饮食搭配禁忌(网上有)
始终142942699
食疗的话 并没有太大的作用，只能做个铺助，据说是吃黑豆可以
卵泡不好 长不大，很可能子宫方面有问题，我当年多囊的时候 就是卵泡长不好
调经颗粒+活血颗粒。才好孕的，你可以去他们官网问下
用户80753622123
月经第5天开始吃大黑豆，每天49颗，先用温水浸泡2-3小时，连吃7天。可以补点钙以及碘。
未央妙手
首先得做个激素六项检查确定是什么原因导致的卵泡不长。平时可以多喝点乌鸡汤，红糖水，豆制品。多吃新鲜蔬菜，水果，坚果。平时注意营养均衡，规律，休息，适量运动，保持心情愉快。
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