生活中，你可能經常會聽到這樣一句話
我吃的鹽比你吃的飯還多
當然說的是人生閱歷和經驗
那麼，問你一個18歲的小夥子和50歲的長輩
究竟鹽比飯多？還是飯比鹽多？
小龍宮母嬰這就給你解答一下
我國居民膳食指南中，成人的每日食鹽攝入量為6g，而生活中在口味上往往可能超過這個數，我們假設有10g。這時候50歲的時候，食鹽量就有10x365x50=182.5kg；成人按每餐150g米飯計算，每日2餐，18歲時食飯量就有150x2x365x18=1971kg。
所以，二者之間的差距還是蠻大的，當然，也不是為了討論這麼無聊的問題。我們知道，鹽對我們的身體非常的重要；然而在育兒的過程中，小龍宮母嬰發現，很多媽媽非常關心寶寶是不是要吃鹽、什麼時候開始吃鹽、具體要放多少鹽等疑問。今天，小龍宮母嬰就和大家一起，來弄清楚這些問題。
寶寶該怎樣吃鹽？
鹽對我們的身體重要，但是對鹽的需求也有限。根據我國營養學會規定，0.5歲以內每天的鈉攝入量為200mg，即食鹽量0.5g，此時6個月內的寶寶可以通過母乳和嬰幼兒配方奶，就能完成對鈉的需求。
6個月後，寶寶的飲食發生了變化，這時候到了輔食添加的階段。小龍宮母嬰指出，此時寶寶的對食鹽量的不會超過1g；而寶媽們也要知道，此時的配方奶、輔食中的水果蔬菜中的含鈉量，同樣也可以寶寶身體成長的需求，所以在輔食添加初期，不需要額外的放鹽。反之，該階段長期吃鹽，對寶寶的腎臟則會造成影響。
1歲以後的寶寶，開始進食一些麵條、軟飯等主食後，可以適量的添加一些鹽，尤其是在夏天出汗多的時候，身體缺少鹽會引起虛脫；但一定要控制好量，一般在1g左右。同時也要注意，患有呼吸道感染等疾病的兒童，注意不要食鹽，3歲以前也不要使用調味精；3~6歲的寶寶食鹽量不能超過2g，因為有部分是通過蔬菜和水果中獲取。
如果寶寶過早吃鹽？
嬰幼兒時期，寶寶的身體發育還不成熟，所以一定不要過早的食用鹽，即便等到添加的時候，也一定要注意用量。如果寶寶過早吃鹽，對其身體則會帶來不良影響：
1、嬰幼兒腎臟功能發育還不完全，過早的吃鹽則會加重腎臟和心臟的負擔，從而影響寶寶生長髮育。
2、過早吃鹽會使得寶寶對食物的味覺產生偏差，以後飲食則會對調味料產生偏好，容易引起挑食、偏食。
3、吃鹽過多會抑制寶寶口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，並導致唾液中具有殺菌作用的溶菌酶也減少，從而削弱了抗病能力。
4、攝鹽過多還會影響寶寶身體對鋅、鈣質的吸收，營養元素的缺乏，則會影響寶寶體格和智力的發育，同時免疫力也會受到影響，從而身體的抵抗力也降低
此外，小龍宮母嬰指出，除了少鹽，寶寶的飲食上也要注意少油、少糖、少醋、少味精，講究葷素搭配，營養均衡，養成合理地飲食習慣，這樣從食物上就能很好地幫助寶寶更好地成長。
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