生活節奏的不斷加快，大家的身體也在慢慢出現各種亞健康現象，我們越來越沒有自己的時間去享受安靜清閒，去放鬆身體，下面這些養生小妙招希望給大家養生保健有一定的幫助，大家要抽時間來去鍛鍊，注意養生保健。
（一） 食物顏色與養生的密切關聯
五行學說中說：人的五臟與與五種顏色相匹配，心與紅色匹配，肝與綠色匹配，脾與黃色匹配，肺與白色匹配，腎與黑色匹配。一般來說，春天多吃綠色護肝，如綠色花菜、黃瓜、綠葉菜等；夏天多吃紅色保護心臟，如西紅柿、胡蘿蔔等；秋天多吃白色清肺，如白蘿蔔、冬瓜、銀耳等；冬天多吃黑色養腎，如木耳、海帶、黑芝麻等；一年四季不能少吃的黃色，如黃色胡蘿蔔、南瓜等。
（二）最簡單且健康的運動方式
這個當然是走路了，每個人天天都可以進行的運動方法，飯後半小時既鍛鍊身體，對於身體心情等都能得到放鬆。正確的走路鍛鍊方法是：抬頭挺胸，邁開大步，同時手臂要隨著節奏搖擺，注意呼吸要同步，每天1-2次，一週4-5次最好。
（三）夏日養生的注意事項
夏天不適合：用飲料來代替白開水、睡磚石類的地面；快速冷卻或者快速降溫等；
夏天應：適當運動、忌冷涼食物、適量增加苦味食物的攝入、當然最重要心情愉悅；
（四）夏季養生之最佳
最佳調味品：醋；最佳蔬菜：苦味菜；最佳飲料：熱茶；最佳營養素：維E；為佳運動：游泳；最佳葷肉：鴨肉；最佳羹湯：番茄湯；最佳保健方法：早說早期，定時起睡。
（五）好吃又養生的零食
核桃、花生、葵花子、大棗、奶酪、奶糖、南瓜籽、葡萄乾、黑芝麻、巧克力、開心果、無花果、橘子等
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