在外出锻炼时，除了散步的跑步的，还有很多健步走的，有很多地区还举办了健步竞走比赛。越来越多的人在健身方面选择健步走，这其中的好处你知道吗？
健步走可不只是简单地快走两步就完了，它的好处在于能够锻炼全身各个部位。
对大脑：能够刺激脑内部释放内啡肽，让你保持一个放松的心情；
对肺部：增加氧气循环，提高肺活量；
对背部：增加背肌力量，对颈椎问题也有一定的疗效等等，坚持健步走，其实就是坚持运动。
健步走能促进血液循环，预防血管堵塞，进一步能减少血管破裂的可能性。
健步走还能很好的锻炼肌肉力量，和跑步带来的功效相比也毫不逊色，增强关节的灵活性，防止僵硬老化。
快速步行可以加强消化腺的分泌功能，促进食物消化，有效预防三高疾病和糖尿病，因为长期坚持可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，减少血糖的转化。
找一个空气新鲜的花园多走走，增加氧气吸入量，还能清醒头脑，提高记忆力，防止老年痴呆的发生！
健步走对于调节情绪也是好帮手，前文说到释放内啡肽，缓解神经紧张，让人放松，进而稳定情绪。
健步走还能够防止体内产生过多的肾上腺素，降低引发动脉血管疾病的风险。
由此可见，长期坚持健步走不止可以强身健体，还能减少多种疾病发生的风险，进而起到延年益寿的作用。
有这样一段话说的特好：
穷的人，失去了健康，生活无异于苦上加苦。
富的人，失去了健康，也许这一生白白忙碌。
男人或女人失去了健康，爱人也许就会远去，出现一个替代你的人。
老人失去了健康，几世同堂将成为空谈。
儿童失去了健康，父母断肠，亲人心伤。
这一生，失去了健康，就什么都没了……
这6句话，一定要明白！
压力有时候不是激励你的动力，而是确确实实的压力，它会压垮你，透支你，这样太傻！
身乃立世之本，没了健康，人生一切都将是空谈，变得毫无生机，这样太亏！
功名利禄都是黄粱一梦，醒来皆是过眼云，这句话要记住，特真！
不要不注意自己的身体，什么都等着医生来救你，自己平时注意健康养生，这样才对。
当下的付出不一定会有回报，但是要相信善缘总会有回报，多做善事，好运一定是你的！
要珍惜该珍惜的人，一个人常常找你一定是因为在乎你，别嫌烦，这样的人才是真心带你的人！
健康要在当下珍惜，没有等以后再养生，记住，健康不能等！
閱讀更多 THLDL 的文章
