随着年龄的增长身体难免会出现一些小病小痛，年轻人工作忙，老人要照顾孙儿都没时间上医院，小病能拖则拖，其实对于日常生活中的小病小痛也不一定非得上医院，我们身上的一些穴位可以调理身心，适当按摩能够调气活务，还能改善和治愈一些疾病，经常按摩能够帮你解决身体上的一些问题。
足三里穴又称“长寿穴”，若常“侍候”这个穴位，便可以身体健康，延年益寿。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功效。
所谓足三里，指的是中医术语“足阳明胃经”主要的一个保健要穴。它位于犊鼻（两膝髌骨外下方膝窝处）下三寸（以手之四指之宽视为三寸），胫骨外开一寸（以大拇指之宽视为一寸），按压之痛感最明显处。
足三里的功效
1、养生保健
足三里还能牵引全身，是防病保健的第一大穴，正如孙思邈所言：“一切病皆灸足三里三壮。”唐代时即在民间流行去南方瘴疠泛滥之地前先灸足三里的养生方法，且古人有不与足三里穴没有灸疮的人一起远游的观念，概因未灸足三里则人体抗病能力不强，容易患病。
2、抗衰老
足三里还是抗衰老的名穴，经常按摩或艾灸足三里，对于延年益寿大有裨益。被后人尊称“药王”的孙思邈重视“保健灸法”，在《千金要方》中提出“若要安，三里常不干”的名言。
土为后天之本，土能承载并化生万物，常灸足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，故能延缓衰老。
灸足三里能延年益寿。日本民间流行的做法是：取足三里穴连续灸，从农历初一灸至初八，每天灸若干壮。
东莞壹康堂中医养生保健提示您灸足三里法：每农历月初一灸一壮，初二灸两灸，递加到初七灸七壮，停止。然后十五再开始灸七壮，每日递减一壮，至二十一灸一壮，即止。每月坚持。
此法尤其适合于老年人。
3、调脾胃
《内经》言：胃者，水谷之海，其腧上在气街，下至三里。海者，经气汇聚之深处，百川汇聚为海。故足三里能调节全身水谷精微的输布。
足三里是胃经合穴，能治胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气。《内经》云：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。”故足三里能治饮食不节诸病。且“合主逆气而泄”，又擅治胃气上逆诸病。古人有“
肚腹三里留”的经验，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。食欲好，是胃的受纳功能健旺；若人偏瘦，是脾的运化功能减弱。调理脾胃，当取胃之合穴足三里，脾之原穴太白，二穴皆属土经土穴，最能安土，调补脾胃。
4、补气血
五行之中，土为中轴。人以土为母，土足则气血旺，土虚则气血弱。补虚，当先补土。补土，可用足三里穴。
《内经》有言：足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源。故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，其理亦在此。
且人身土气一旺，则能伏火，火不散溢，亦有助于阳气归根，阳气归根，即是藏精。
5、治肺、大肠、肝病
土能生金，故足三里能治疗虚劳（久病及肺）。且胃与肺经、大肠经、小肠经和肝经相联系，故足三里能治疗肺、大小肠与肝诸病。
6、治肾病
土能克水，足三里为土经土穴，善治水湿泛滥诸病。且戊癸合化，戊胃与癸肾相通，故取足三里能治肾病。推之，足三里既能调理脾胃，脾胃为后天之本；又可兼治肾病，肾为先天之本，是能顾护先天与后天，其功之大，不可胜数。
7、治辰时诸病
胃经对应于辰时（上午七点至九点），故凡辰时所发作的病症，皆可取胃经本穴足三里。
8、治全息对应病
足三里在膝下，膝与肘左右上下相对，故能治疗肘病。且足三里在腓骨小头前下方，以腓骨全息正象来看，足三里对应头部，能治头面诸病；也可看成全息倒象，足三里对应下肢或下腹，故能治下肢及下腹诸病。
9、治局部病
足三里在膝周，能治膝关节诸病。
那么，怎么按摩足三里效果最好呢？最简单的办法就是指按，在缓慢吐气时予以强压数秒，每天坚持重复数次方可取得很好的效果。
除了简单的用指头按压外，还可以行艾灸、隔姜灸、隔盐灸、针灸等。艾灸指用正规药店买来的艾条每天熏灸足三里，距离以感觉到略微灼肤最佳，间断数次，熏灸十余分钟。若想要艾灸效果更明显，或者身体出现寒气过胜的情况时，可以用驱除湿寒的隔姜灸法。其方法是，在足三里处盖上一片厚约一两毫米的新鲜姜片，再用艾条熏灸，直至姜片干燥不贴肤即可。
虽说足三里是人体长寿养身的要穴，但也要适得其法，操作时注意度，不可过激。针灸足三里必须由专业人员操作，以免出现断针、滞针等危险情况。中医自古讲究治未病，按摩足三里虽可防治许多疾病，但生病时还应去正规医院治疗，辅以中医保健方可加快痊愈。
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