開學已經有一段時間了，不少家長接到老師反映孩子的上課狀態差、注意力不集中、學習效率低，有的學生甚至上課打瞌睡等等問題讓家長頭痛不已......
困困..........
寶寶不想說話。
冷漠……
其實這些常見現象，可能不是孩子故意的，如果深究原因，種種表現都是因為孩子睡眠質量差引起的。
每年的3月21日是世界睡眠日，今天就是第18個世界睡眠日了，今年睡眠日的主題為"規律作息，健康睡眠"。充足的睡眠時間、良好的睡眠質量不僅成年人需要，對處於生長髮育期的青少年兒童同樣至關重要，但經常熬夜、睡眠不規律、晚睡早起已成為很多孩子的常態，更讓人憂心的是睡眠問題似乎已經成為困擾中小學生的一大社會問題。
現象6成學生睡眠不足9小時
據中國青少年研究中心日前發佈的統計數據顯示
2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。年齡越大,睡眠時間持續減少,高中不足6小時。
相比成年人，睡眠不足對兒童生長髮育和學習記憶功能的損傷更隱匿和不可逆。而究其原因，學業壓力成為影響兒童睡眠的主要因素。
現象大多數學齡兒童不僅睡眠時間少睡眠質量還不高
據JAMA兒科雜誌的一項研究發現顯示
睡前使用移動媒體設備，如智能手機和平板電腦的孩子比未使用者有更多的入睡困難、睡眠不足和白天學習效率低下的表現。研究也發現每週至少三次在睡前玩手機的青少年與少於三次或沒玩手機的孩子相比，導致睡眠質量差的風險高出53%，導致睡眠不足的風險高出88%。
睡眠不好的孩子常常出現注意力不集中、開小差、白天無精打采等等現象，而隨著智能設備的普及，讓孩子們在睡眠不足的同時，又出現易失眠、難入睡、易驚醒等等睡眠質量差的問題，讓孩子難以進入深睡眠狀態，影響正常生長髮育。
危害睡不好的學生八個維度能力全面偏低
危害睡不好對大腦功能造成不可逆損傷
兒童睡眠不好可能並不表現出睏意，但實際上，他們的學習記憶能力在下降,課外作業時間在2個小時以上的孩子，影響更為顯著。
危害孩子睡不好家長難發現危害更大
相對睡眠不足來說睡眠質量差的問題家長比較難以發現，需要更專業的睡眠監測，但其實如果家長細心觀察也能發現蛛絲馬跡，睡不好的孩子往往看起來沒精神，活動、交往能力都比較差、學習效率不高、入睡難、夜醒多等等，長期睡眠質量差對孩子的身高增長、體形發育、智力發育、記憶力及心理等等都會有巨大的影響。
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